Asariah dzieki ze wpadlas ja od kilku miechow zamierzam przegladac rowniez dzienniki - ale jakos nie ma czasu ani zapalu Tylko please nie zalej się za bardzo bede staral sie wszystko kontrolowac mijajacy tydzien byl pod znakiem diety przejsciowej ~pewnie na 0 Od jutra zaczynam jazde na 100% jak ogladam zalozenia diety i moja diete - to teraz [...]
Dzisiaj DNT cały dzień na uczelni w trakcie zrobiłem sobie przerwe w wykładach i zagrałem z kumplem w squasha. Fajna gierka drugi raz w zyciu grałem. Nawet można się zmęczyć :-) Micha taka jak było przygotowane wczoraj: 1. płatki, owoce, jajka 2,3,4. ryż, cycek, oliwa/olej lniany 5. śledzie nie pamiętam jak wychodzi BTW ale coś takiego: [...]
Dzieki babcia ;-) Obli no wlasnie, ja zawsze bylam przekonana krewetki jako owoce morza bardzo zdrowe itd a na tym workshopie byla nam powiedziane ze krewetki nie sa zdrowe i mamy je unikac z powodu tluszczu, co najgorsze w tym ze teraz ludzie beda unikac krewetek bo dostali takie info, masakra. a co czerwonego miesa to twoim zdaniem jest zdrowe [...]
dziś przed południem trening stójkowy, techniki z tajskiego boksu i na koniec worki.. znów odczuwam dyskomfort z powodu stłuczonego śródstopia, zastanawiam się nad jakąś lepszym stabilizatorem..ale skąd na to wszystko brać :) ktoś pytał o miskę, dokładnie jak Tomek napisał jak ktoś ma cel to nie problem. Wiadomo że jakiś cheat day pojawia się w [...]
yessssssss ________________________ przepisy to min na rano: owsiane+bialko+oliwa owsiane+jogurt natural+owoc(np 2 polowki brzoskwini z puszki)+lyzeczka oliwy z oliwek owoce z naturalnym jogurtem+bialy ser na noc: twarog+mleko+lyzeczka rozpuszczalnej goracej czekolady wczoraj na wieczor zmiksowalem: owsiane+resztka mleka+nektar bananowy+lyzeczka [...]
[...] 10:30 kanapki z szyneczką Pamiętaj chleb tylko żytni, daj ze dwa plasterki szynki i nie smaruj masłem tylko np. majonezem 5. Kolacja 19.00 ser biały, potocznie zwany twarogiem 6. Druga kolacja 21.00 grejfrut, jabłko Ser zjedz przed snem i dodaj oliwę z oliwek. Owoce wyrzuć na ranek Na razie to tyle, potem najwyżej coś jeszcze poprawię
1. A jaki jest skład jogurtu naturalnego? Nie ma tam białka? Szczerze mówiąc zawsze myślałem, że właśnie tym produktem dostarczam białka mojemu organizmowi 2. Uwzględnię tłuszcz w tym posiłku 3. Tutaj również pomyślę o tłuszczach. Znaczy ogólnie przed snem chce wcinać grejfruta. Jak byłem na takim programie dla ludzi z brzuszkiem kazali jeść [...]
Marcin, o tych ciężarach to ja wiem, ale rodzice swoje... Trudno, przeboleje. W takim razie owoce do południa, a tam koło 9 wrzucę jakiś jogurcik, czy coś. Tak, rada(lub żart)Kubixa z majonezem była co najmniej dziwna i została nie przyjęta do wiadomości xD Pozdro
Odnośnie witamin. Warto przeczytać: Wiele firm na swych produktach zamieszcza napisy reklamujące produkt jako "witaminy i minerały otrzymane z naturalnych źródeł ". Powyższe sformułowanie sugeruje nam, ze witaminy otrzymane z naturalnych produktów roślinnych są "lepsze" niż te otrzymane w laboratorium. Czy jest tak naprawdę? [...]
Spokojnie zacznij od 2500kcal . Nie musisz rowno niczego rozkladac nie ma takiej potrzeby. Dlaczego tak aptekarsko podchodzisz do diety? Zostaw sobie 250g ww i 150g bialka reszte dobij tluszczami. W swojej diecie powinnas uwzglednic wiecej czerwonego miesa i wnetrznosci dobrze byblo jakby watroba byla 2x w tygodniu i owoce
o nie!! Pojawił się Robert Sz :) Się chwalić nie lubię :p Ty mi tu nie zamylaj tylko formę rób na MP 2014 lub inne zawody w wiosennym sezonie. No chyba że na jesień 2013. Bo przy takim BF jaki masz to chwila i już gotowy na scenę. Wczoraj na treningu były plecy i triceps. Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 serie max (po około [...]
Dorka mi to chodzi o te ice tea tescowe :D a jeśli o hertabe chodzi taka ciepluuutka to ja preferuje mix postawa mięta a do niej dowolna inna owocowa np owoce leśne :D dla mnie kozacka
Słowa Renesansa idealnie wpisuja sie w moje odczucia, Jack3d kopie i to mocno, najlepszym dowodem jest sporbować sobie nie zjesc go przed treningiem w okresie w którym regularnie go bierzemy. Róznica jest naprawdę spora. Spróbowałem kiedys trzech miarek, to jakiegos takiego stresu dostałem przed treningiem, czułem sie tak jak przed jakims [...]