Owoce

Aha, w takim razie trzeba jeszcze przećwiczyć te wykroki :) Aż tak głęboko nie robiłam, a już mnie pod wieczór kolana bolą... Te pompki damskie też nie jestem pewna, czy nie za bardzo wyginam łokcie... Aleg, kontroluję węgle, nie przesadzam :) Ale on tak smaczny, że te 300g mogłabym od razu zjeść i leżeć brzuchem do góry ;p Ostatnio był codziennie [...]

Heh, to dla mnie ok. 50 w takim razie. King, pewnie, że znam Rainbow... Żal, pewnie, że żal! :( 45 minut aero na stepie za mną. 1. Razowy, jajko, warzywa, łyżeczka lnianego 2. Maślanka + owoce leśne = koktajl 3. Warzywka parowane z tofu 4. Oliwa z oliwek, ogórki kiszone, pomidor, udziec z kurczaka pieczony 5. Twaróg chudy, dużo orzechów, bazylia + [...]

Aha, czyli nawet owoce odpadają? Banany rozumiem, ale i truskawki? Ja niby też żongluję ilością węgli, dziś było aero, więc chleb, ryż i truskawki z czereśniami są... Ale wiesz co? - to ja ci zazdroszczę ładowań :P

Dzisiaj trening wszedł na czczo, tylko po BCAA, z racji tego że siłke miałem czynną tylko do 13. Sobota - klatka, grzbiet - siłowo 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s*5-6p T1: 14/18/25/25/25kg * 6p 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3s*6-8p T1: 40/45/45/45kg * 8p 3. Martwy ciąg 5s T1: 40/60/70/70/70/70/70kg * 5p 4. Podciąganie młotkowe 3s*5-6p [...]

Wczoraj, DNT. http://i422.photobucket.com/albums/pp307/pijana/dieta_2014_01_01.png Kompletnie nie miałam apetytu, wydawało mi się że wszystko mi puchnie w buzi, no ale przynajmniej bez syfu jak przedwczoraj :c Dziś, DT Miska: http://i422.photobucket.com/albums/pp307/pijana/dieta_2014_01_02.png Trochę mi się nie po kolei wpisało, owoce i jogurt [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Od jutra inaczej komponuje posiłki. Zwiększam minimalnie kaloryczność. DT ok. 1800kcal /B135/W180/T60. W DNT obcinam o 150kcal z węgli. I - płatki na wodę + owoce + orzechy II – jajo + kurczak + warzywa+wafle ryżowe/chleb III / IV / V - chude mięso+ ryż/makaron/kasza+warzywa VI - sałatka warzywna + wafle ryżowe albo białko [...]

aha i pamietaj. owoce out

[...] jest ok ? Nie mam tylko pojęcia czym zapełnić te 3000 kcal... przyzwyczaiłem się już do tego co jem teraz i mogę ew zwiększyć porcje - jak nie pęknę bo żołądek obkurczony. Owoce nie ? Nawet arbuz ? Sorry panowie, wiem że takich "klientów" jak ja macie tu na pęczki, ale za cholerę nie wiem jak uzupełnić tą dietę. Tym bardziej nie wiem [...]

Czy 48 godzin regeneracji po dość cięzkim treningu siłowym jest wystarczająca?? I czy jezeli moja dieta nie jest specjalnie dobra (nie mam dokładnej staram sie nie jesc słodyczy itp owoce mleko serki ) to moje efekty siłowe bedą słabsze??

Czy 48 godzin regeneracji po dość cięzkim treningu siłowym jest wystarczająca?? I czy jezeli moja dieta nie jest specjalnie dobra (nie mam dokładnej staram sie nie jesc słodyczy itp owoce mleko serki ) to moje efekty siłowe bedą słabsze???

a ja juz zluzowalam... daje tylko 2-3 owoce i tylko w potreningowym

a ja walcze o nizszy bf owoce nie pomagaja w tym zbytnio

serio? to mnie coś omineło. Puma pozwolił zamienic owoce ryżem w śniadaniu. Ja też sie martwię o tłuszczyk!

dzięki dziewczyny:-) obliques - będzie max jedna kromka :-)) dzisiejsza miska: nie wiem czy mogę owoce. Dziś zjadłam kawałek banana i ładnie mi się wkomponował z ww ale jak będzie trzeba to wywalę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64db67c0af9b44d4ad5c71673be72fc1.png jutrzejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d172095292fe4783bad9c270c1a4d059.png trening miał [...]

jesz chleb a sie pytasz o owoce :->

ja to tak widzę: 1. nie rób sobie przekąsek z owoców, jak już musisz je jeść to dodawaj do posiłku, owoce to węgle proste, szybkie, jak dostarczysz tylko owoc to szybko weszło szybko wyszło i ssanie 2. wywal kajzerki i zastąp czymś sensownym 3. wrzuć ziemniaki do posiłku w okolicach godziny gdzie Cię najbardziej ssie 4. nie jesz warzyw czy nie [...]

ja to tak widzę: 1. nie rób sobie przekąsek z owoców, jak już musisz je jeść to dodawaj do posiłku, owoce to węgle proste, szybkie, jak dostarczysz tylko owoc to szybko weszło szybko wyszło i ssanie 2. wywal kajzerki i zastąp czymś sensownym 3. wrzuć ziemniaki do posiłku w okolicach godziny gdzie Cię najbardziej ssie 4. nie jesz warzyw czy nie [...]

wichitasky ja w ogóle nie rozumiem, o co ci chodzi? W pierwszym poście przedstawiłam krótko i zwięźle dlaczego jedzenie otrąb to bzdura. Na stronie Nutrition Diva (), do której referujesz wyraźnie zaznaczono, że gotowanie, namaczanie, fermentowanie pozwala na pozbycie się kwasu fitynowego z produktów, które go zawierają. Brązowy ryż, rośliny [...]

Standardowe problemy gastryczne wracają... Ostatnie 5 dni waga + 3 kg Pas + 3 cm Duże wzdęcia, biegunka, bóle, gazy Niestety nie mogę tak różnorodnie gotować, kalafior out i owoce od jutra też i będziemy museilei wrócić do jak najlekkostrawniejszych dań.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie [...]