Owoce

Z tego co czytałam na forum, przy takich chorobach powinnaś korzystać z dobrych źródeł węglowodanów złożonych - kasz, makaronów, ryżu, a nie podbijać węgli owocami. i znowu. Czy ktos ten dogmat o zgubnym wplywie owocow na insulinowrazliwosc i tycie przetestowal na sobie, czy po prostu funkcjonuje to na zasadzie, ze twierdzenie powtarzane [...]

23.01.2015 Dzień na wariackich papierach, mega zalatany jestem. Z treningu też ciężarów nie pamiętam, zakładałem tylko krążki na sztangę i rypałem seria za serią :-D Czasem trzeba, bo nie samą siłownią człowiek żyje, są też inne rzeczy w życiu, które trzeba wykonać, a że ja treningu nie lubię odpuszczać to nawet z takiego jestem zadowolony ;-) [...]

Gdyby każdy słuchał swojego organizmu, to nie byłoby ludzi za grubych lub za chudych. To niestety nie jest proste, bardziej idealistyczna wizja. Nie upieram, że owoce są złe. Sama też jem. Ale chcę pokazać drugą stronę medalu. Żeby nie było, że wszystko jest czarne lub białe. Ale co do fruktozy to wciąż się upieram, że gdziekolwiek znajdzie się [...]

Gdyby każdy słuchał swojego organizmu, to nie byłoby ludzi za grubych lub za chudych. To niestety nie jest proste, bardziej idealistyczna wizja. Nie upieram, że owoce są złe. Sama też jem. Ale chcę pokazać drugą stronę medalu. Żeby nie było, że wszystko jest czarne lub białe. Ale co do fruktozy to wciąż się upieram, że gdziekolwiek znajdzie się [...]

Pierwsza fote to pokrojone owoce, przygotowane do wrzucenia na omleta, a że mi się nudziło jak się on smażył to sobie wzorek ułożyłem :)) drugie foto tort solo bez kawy, a trzecie foto to tort z kawą %-) Check form co sobote musi być, sprawdzam czy te ~5kg owoców od nidzieli do piątku nie zalało przypadkiem %-)

Moje makro to B15-20g/ W30g/T 5g. Owoce tylko rano do śniadania lub ewentualnie po treningu. Ja jem pięc posiłków dziennie. Białko tylko wyliczam pełnowartościowe, czyli z mięcha lub sera białego, jaj. Węgle złożone mam w każdym posiłku poza kolacją. Ryz, makaron ciemny, ciemne żytnie pieczywo, kasze, płatki owsiane. Warzyw w makro nie wliczasz, [...]

"Owoce zawierają fruktozę jest to fakt bezsprzeczny, jednakże ów fruktoza nie jest jedynym związkiem w owocach, znajduje się ona w sąsiedztwie witamin,minerałów, błonnika i wody. Co to oznacza? ano to, że błonnik ma za zadanie regulować poziom insuliny we krwi. Teraz możecie już sami się domyśleć, dlaczego producenci słodyczy nie mają w biznesie [...]

Krystian jaki hejter z Ciebie... Jesteś dla mnie w tym momencie niczym. NICZYM BRAT%-) Tylko ze Antek mowie o tym co jest na topie, w dzienniku Adama zaczela sie dyskusja o fruktozie i co? Po kilku dniach antek glosni slowo w slowo to samo tylko ze dopisuje cos w stylu "Doszedlem do wniosku albo z obserwacji zauwazylem"] Antek non stop wali [...]

hola hola, ja nie twierdze ze wiem, to wszyscy inni tutaj to twierdza:) i jesli ja podaje jakies szczatkowe argumenty to inni nie podaja zadnych ale wysmiewaja sie z calkiem dobrze uargumentowanych artow. Zauwaz poza tym, ze tu na forum ograniczenie owocow jest zalecane wszystkim z definicji, a nie tylko tym z insulinodpornoscia. I rozumialabym [...]

Ektomorfik 182 cm 75-76 kg Warzywa i owoce w ciągu dnia jako przekąska za dużo nie dodawałem, ale jem codziennie banany, jabłka, rodzynki suszone , kapustkę pekińską, pomidory i czasami ogóreczki do kanapek :) ps. brak pomysłu na posiłek o 12-30 w szkole :/ Makrosy które muszę mniej więcej osiągnąć to 4000 kcal 150-160 B 550W 120 [...]

W jaki sposób? Proponuje sie suplementować przedewszystkim zdrowym jak najmniej przetworzonym pożywieniem w postaci odpowiedniej diety. Miesa, warzywa, owoce, produkty zbozowe

Co tam sobie zapodałeś za owoce? czyżby mrożonka leśna z lidla? :-D

rozkład B/T/W może być, choć njie ma jednej słusznej strategii w tym zakresie. Ile masz wzrostu, jaki bf (jaki obwód talii)? Wywal z diety słonecznik i owoce suszone. chcesz realizowac zasadę; wegle tylko w sniadniu oraz przed i po treningu?

Znany i pewnie każdemu przyszedł pierwszy na myśl mianowicie płatki owsiane+jajko/białko jaja bez żółtka jak nie chcesz dużo tłuszczu do tego wrzucasz rodzynki/owoce mieszasz i na patelnie 10min i gotowe :)

Poprawiona wywaliłem owoce i zamiast ryżu dałem warzywa. i dołożyłem orzechy włoskie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abb3ab2d8b2845a5aa37f9805f6de1d2.png

Kukurydze, ziemniaki i owoce wliczaj :) Zobaczymy czy będziesz rósł. Zważ się jutro na czczo i za tydzień - dwa, jak waga bedzie stała/malała to dołóż ze 300kcal do węgli

orzech, owoce leśne, jogurt wiśnia, wanilia, czekolada bym chapał :D 6 kg to na miesiąc by stykło

Z podejściem, gdzie na początku już widzisz problemy, nie wróżę "świetlanej przyszłości", ale mogę się mylić... Obiad to tylko jeden w kilku posiłków, które jesz w ciągu dnia. W dodatku to nie muszą być jakieś mega modyfikacje, bo nie wierzę, że przykładowo jesz codziennie kluski z zasmażką i skrzydełka z KFC, a na deser jest wiaderko budyniu. [...]

[...] durum + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + baton proteinowy 5. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: Owoce przygotowane: http://s8.postimg.org/tcpelwqxx/IMG_20150201_110029.jpg Omlecior gotowy: http://s11.postimg.org/eu6k46d1v/IMG_20150201_134146.jpg Posiłek 2: [...]

hehe po jednym treningu sie tylek podniosl? :-} To musze chyba go zgapic od Ciebie. Dopatrzylam sie u Ciebie sposobu na to paskudztwo - awokado ;-] U mnie lezy znienawidzone. A masz moze jakis sposob na nieslodko Terefere? Bo mi szkoda moich wegli na owoce.