Dzień dobry. Nazywam się Ala, mam 27 lat. Koleżanka mi poleciła Wasze forum. Chciałabym się odchudzić zdrowo, rozsądnie i trwale z dwóch powodów: we wrześniu 2014 biorę ślub. Po ślubie chciałabym urodzić dziecko. Pomijając kwestię ładnego wyglądu podczas ślubu to zdaję sobie sprawę, że 95kg to otyłość, a otyłość to choroba. A chorzy ludzie, [...]
Wiek :37 Waga :57 Wzrost :156 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):81 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :talia W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, uda Uprawiany sport lub inne formy [...]
w śniadaniu zostaw owsiane,a musli i otręby usuń-sklepowe musli jest słabej jakości,a błonnik uzyskasz i tak z owsianych ;-) Miód uwzględnij jako dodatek tj.nie 55g,a powiedzmy 10-20g:-P-jego część zastąp np.owocami Możesz też część orzechów umieścić w jakimś innym posiłku Szynkę w 2.posiłku zastąp produktami lepszej jakości np. [...]
Witam serdecznie :) Jestem tutaj nowym użytkownikiem i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią dietami itp. Dużo czytałem na temat różnych diet, ćwiczeń. W oparciu o wpisy tutejszych użytkowników, ułożyłem sobie swoją dietę: ŚNIADANIA: 100g płatków owsianych ze 100 ml mleka, 4 jajka gotowane z chlebem(codziennie) W SZKOLE: 4 kanapki z [...]
uwierz mi ze nie ma sensu picie carbo i gainera, jezeli tyle czasu zajmuje Ci dojazd to wypij sobie bialko + carbo albo zjedz owoce albo wypij gainera poza tym za duzo tych prochów, rano, po treningu , przed snem, rano jak dajesz rade to zjedz "normalny" posiłek, na wieczor tez zjedz a nie proszki sypiesz, to wcale nie bedzie lepsze niz bialko z [...]
Witam wszystkich na początek, jako, że jest to mój pierwszy post na forum :-) Wcześniej dość długo przeglądałam forum na profilu męża, jednak dziś postanowiłam zacząć swój własny temat. Zacznę od początku, a więc... We wrześniu urodziłam moją kochaną córeczkę, niestety w ciąży przytyłam 20kg :-( (62kg-82kg), jednak szybko zgubiłam kilogramy i po [...]
[...] jeśli chodzi o poziom fruktozy(ma jej prawie najwiecej!!!) owoce maja ogromna ilośc cukru , a jak wiadomo tyje sie od nadmiaru kcal i wunglów Ogromny poziom cukru? Ciekawe. Owoce, prócz cukrów w nich zawartych mają wysoką gęstość odżywczą, oraz wpływają pozytywnie na środowisko kwasowo-zasadowe w organizmie. Więc ich demonizacja jest bezzasadna.
Jabłko jest najgorszym owocem jeśli chodzi o poziom fruktozy(ma jej prawie najwiecej!!!) owoce maja ogromna ilośc cukru , a jak wiadomo tyje sie od nadmiaru kcal i wunglów
no widzisz Daruś, o takie wytłumaczenie mi chodziło:-)) gość pisał ze chce podbić węgle tak? tak, sherx pisze mu żeby dał rano owoce a owoce to cukry proste tak? tak, a raczej wątpie że gość chciał uzupelnic te proste tylko złożone w postaci np owsianych czy ryżu;-]
powineneś wiedzieć jaka jest różnica pomiędzy węglowodanami złożonymi a prostymi:-)) nie mówie że fruktoza jest be, i w takie coś ze zalewa tez nie wierze, nawet farah zaleca swoim klientą jak green czy warren owoce bo twierdzi ze w fruktozie czy innych prostych nie ma nic takiego co by zaszkodziło czy zalało
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Owoce również wlicz do diety,bo trochę kalorii się z nich może uzbierać Możesz wrzucić swoje zdjęcie jeśli masz wątpliwości Na kreatynę za wcześnie-to dieta jest kluczem do sukcesu,kreatyna to tylko dodatek i lepiej ją zostawić na jakiś zastój w postępach
[...] Filmik: (Military press trochę nie wyszło sorry, każde nagranie to pierwsza i ostatnia seria, nie regres) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=AZV8mr5te3o Pytania: 1. Węgle obojętnie czym? Owoce mogą być, czy lepiej ryżu więcej/kaszy/ziemniaków? 2. Czyli mam teraz w pt zrobić 61 a za tydzień znów na 66 wbić na wycisku?
Sieeemka :)) Kupiłem monohydrat kreatyne trec micronized + taurine, zacząłem go brać własnie, i staram się utrzymać dietę prosił bym was o ocenę brałem go przez tydzień i starałem sie jeść dobrze i nawet przybrałem trochę wagi i siły. A więc: pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu [...]
fighter7 - Nie zalewaj wrzątkiem. Jak prawidłowo parzyć herbatę znajdziesz informacje na internecie. mam w snaidaniu w diecie owsianke lub kanapki z razowym, serem + szynką.... i zawsze do tego pestki dyni. zeby nadrobic wegle w sniadanku i miec rano energie to dalem 100g miodu pszczelego... czym zamiast miodu moglbym podbic weglowodanki w [...]
Podaż b t w to jedno, a kaloryczność to drugie. Nawet jeśli dasz 250 białka, a 400 tłuszczu co obrazuje post Electroxa to pewnie dużo nie zmieni. Po pierwsze obciąg kalorie i później własnie zrobić tak jak polecił kolega. Wg. mnie owoce nie są złym rozwiązaniem zważając na zawartość błonnika ( gruszki, jabłka, maliny przede wszystkim ). Cukry o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
(screen1) Margaryna do wywalenia, można dać masło ekstra ( najlepiej, nie codziennie) Kakao puchatek - > na kakao naturalne Musztarda - > do wywalenia Mleko - > z 2 posiłku usun ( moze byc z rana, ale nie przesadzaj, bo zawiera laktoze.) Twaróg wiejski chudy - > zamien na półtłusty Jabłko z posiłku 5 ( usun) banan z posilku 3 (usun) 1. Na [...]
Siemka. Chciałbym, żebyście podsunęli mi kilka zasad dobrej diety dla piłkarza, chcę również obniżyć body fat.. jeśli chodzi o treningi, 5x w tygodniu.. Treningi siłowe (3x tydzień), trening z piłką (5x tydzień) oraz trening biegowy (5x tydzień), więc intensywność spora, trzeba będzie pewnie dowalić kcalów. :D Znalazłem tutaj kilka zasad na pewnej [...]