Owoce

warzywa i owoce jak będą w diecie to obejdzie się bez witamin w tab, bierz zma/mzb, jak chcesz zaoszczędzić troche kasy to zamiast .Controlled Labs Green MAGnitude możesz wziąść zwykłe mono i też będzie dobre połączenie z hot bloodem. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-08-16 11:10:48

1. Jaki posiłek najlepiej spożywać po interwałach na czczo? Białko + węgle złożone/proste/tłuszcze ? 2. Jakie owoce są najbardziej zasadotwórcze? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-08-17 10:57:24

białko + ww złożone, tłuszcz bym dał w następnym posiłku 2. owoce są wogóle zasadotwórcze? nutritiondata(kropka)com

a wg jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej, o to mój wczorajszy dzień na śniadanie 2 kromki chleba z wędliną i pomidorem, bądź ogórkiem, do tego kawa zbożowa lub herbata, na II śniadanie jakieś owoce obiad to pomidorowa z ryżem a na drugie 2 kotlety, surówka i 2 ziemniaki średnie, na podwieczorek mały danonek, a na kolacje 2 kromki chleba z [...]

płatki owsiane mnie nie zapychają, przynajmniej w ilości 150g na raz (z mlekiem) owoce też powinny lekko przejść.

To co hasa piszesz, to tak trochę do zaburzeń odzywiania pasuje ;-D a mnie nigdy nie ciągnęło do fast fódów, słodyczy i jakoś tak. I teraz nie moge sie zmusić do takich restrykcji strasznych - jak mi się czegoś chcę, to zjem, w rozsądnej ilości. Newet jeśłi sa to owoce o 21:00

DT - 16.08.2013 - Nogi TRENING 1. Wyciskanie na suwnicy 5x 6-8 160/180/200/220/240 200/220/240/250/260 2. Wyprosty siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 3. Przysiad 4x 8-10 70/90/100/110 70/90/105/115 4. MCNPN 4x 8-10 70/80/90/100 70/80/90/105 5. Uginanie podudzi siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 6. Wspięcia stojąc, Smith 4x 15 70/80/90/90 [...]

Dżemu niestety nie polecę, ponieważ nie korzystam. Jednak często do omletów/placków przygotowuje maliny wrzucając je na mały ogień z minimalną ilością wody, by się rozpadły i wyszło coś na wzór musu. Ew. z łyżką jogurtu naturalnego. Żadna w tym filozofia, ale owoce w dużej mierze spożywam w wersji na surowo. Temat dżemu light gdzieś się już przez [...]

1. z racji tego ze nie podajesz swojej obecnej wagi a ja nie lubie proporcji - poprosilbym o dane w gramach (makroskladniki) 2. idealny TIMING ! Od redukcji tkanki tłuszczowej do budowania masy mięśniowej... http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/382/Od-redukcji-tkanki-tluszczowej-do-budowania-masy-miesniowej.html 3. prosze podaj gramy [...]

Namaczam we wrzątku do omleta. A owoce daję świeże, jak już omlet jest zrobiony, tylko banana podsmażam. A jak z michą? ^^ Muszę ją zmienić, bo zapomniałam do śniadanie jajka dodać :D Już odpowiedziane, więc nie można edytować. Wyszedł taki rozkład: B 110 T 93 W 145 Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-08-19 10:51:58

W codziennej diecie mam świeże owoce. Jeżeli będzie to smaczne to rozsmaruję owoc po placku (pewnie maliny). Jak się naucze robić placek %-) pewnie od gotuj z trenerem aka Koniu na YouTube. Kończę spam ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-19 17:56:22

nie widzi mi sie to troche spróbuj, ja takiego placka wciągam codziennie rano na śniadanie i nic lepszego sobie nie wyobrażam (niestety redukcja wyklucza wszelkie dżemy, owoce, serki i jogurty)

Na razie to nic nie widać po tej diecie, nigdzie nie podliczyłeś nic a nikt za Ciebie nie bedzie podliczał, nikt wróżką nie jest i nikt nie zna Twojego zapotzrebowania kalorycznego. krok po koku masz opisane jak zrobic zrzut z dziennik http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html przyblizone zapotrzebowanie [...]

12 sierpnia Dieta: bilans trzymany w 100%, na obiad schab z serem i migdałami. Ostatni dzień rozpiski, już się nie mogę doczekać jutra i 5 jabłek Trening: Dzisiaj tenisowy odpoczynek, oczywiście nie mogłem przy takiej pogodzie nie pojawić się na korcie, ale poodbijałem tylko rekreacyjnie 2h z dziewczyną. Wieczorem fbw: 1. Wykroki ze sztangą 4x5, [...]

to nie jedz 8 posiłków, tylko mniej- bedziesz mial wieksze porcje. ta ilosc bialka to przesada. ser topiony do wywalenia, 100g miodu zbędne- lepiej wrzucic np. owoce swieze

Teraz lepiej. Ale jw, za dużo cukru w pierwszym posiłku. Zamiast drzemu (trochę zostaw jak chcesz) weź jakieś suszone owoce (błonnik będzie) albo normalny owoc. Pomysł z płatkami na mleku rano też dobry.

- rano jajka są ok, zamiast jogurtu daj chleb pełnoziarnisty - podobnie jak koks444 uważa, że po treningu lepiej żebyś zjadł ryż biały z kurczakiem Ogólnie to: za mało warzyw, dodaj czasem jakieś suszone owoce/orzechy. Rano możesz zamiast chleba zjeść płatki owsiane, za to nie jadłbym ich ani przed, ani po treningu. Zwiększ kaloryczność diety [...]

[...] no i ten hochlanda się NIE nadaje. Żywność ma być jak najmniej przetworzona i jeśli jest możliwość, być pozbawiona sztucznych konserwantów, barwników, polepszaczy itp. Owoce miały być tylko do śniadania i po treningu. Staraj się rozkładać białko, węgle i tłuszcze w miarę równomiernie w każdym posiłku, ewentualnie unikaj węgli w ostatnim [...]

Jest mnóstwo innych źródeł ;-) B - ryby, jajca, strączki T - orzechy, oleje różne, masło, ryby, jajca W - owies, chleb żytni, strączki, ziemniaki, owoce, dzisiaj próbuję się z gryczaną przeprosić ...i pewnie inne o których teraz nie pamiętam. A dzisiaj to jednak dnt pełną parą, bo wzięłam wolne w pracy. Jednak zrobiona krótka wytrzymka, [...]

Amadi Dzięki :-) 20.08.2013r. Ogólnie super nastrój i w ogóle :-PP Mógłby się taki stan utrzymać dłużej. ;-) Jedzonko: 10:00 białko, jaja, mąka gryczana, brzoskwinia, mleko, 10:00 i 13:00 marchew, ryż, cebula, szynka z wieprzowiny, smalec, fasolka szparagowa 16:00 śledź, śmietana, ziemniaki, 19:00 krewetki, smalec, kalafior, oliwa z oliwek, [...]