Owoce

[...]     Zwierzęce         1 855      199,7        8,7      112,5        0,0        4,7     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce           169        1,2       40,5        0,5        1,7       23,5     Suple           260       39,0       24,6        1,5        1,9        0,7   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 750      206,8       11,9       91,6        0,0        4,7     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           260       39,0       24,6        1,5        1,9        0,7   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 815      208,0       12,2       97,9        0,0        4,7     Roślinne           812       17,4      116,0       20,3       23,2        0,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           260       39,0       24,6        1,5        1,9        0,7   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 930      211,9       19,1      107,2        0,1        2,4     Roślinne           818       16,8      131,0       16,6       19,1        0,1     Owoce           100        0,0       24,0        0,0        0,0       24,0     Suple            78       14,6        0,9        0,4                         DIETA [...]

[...]     Zwierzęce           900      102,2        6,7       50,6        0,0        4,7     Roślinne           196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           195       36,5        2,4        1,0                           Mieszane    [...]

[...]     Zwierzęce         1 577      175,5       15,8       86,4        0,0        8,0     Roślinne           644       13,8       92,0       16,1       18,4        0,0     Owoce           132        1,1       32,0        0,4        1,7       23,5     Suple           260       39,0       24,6        1,5        1,9        0,7   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 418      168,6        7,0       75,2        0,0        0,0     Roślinne           493       11,6       80,1       10,6        6,7        0,7     Owoce           100        0,0       24,0        0,0        0,0       24,0     Śmieci           600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce           561       65,9        4,0       31,3        0,0        0,0     Roślinne           664       15,6      131,6        7,4       15,6        0,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0     Mieszane    [...]

[...]     Zwierzęce           561       65,9        4,0       31,3        0,0        0,0     Roślinne           944       21,6      171,6       14,4       23,6        0,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0     Mieszane    [...]

[...]     Zwierzęce         1 200      109,3       10,3       79,4        0,0        0,0     Roślinne           808       18,0      133,8       15,6       21,4        0,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Mieszane           304       46,2       15,3        6,6        2,7        0,1   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 234      131,4       32,5       62,6        0,0        0,0     Roślinne           423       10,5      100,7        0,5        8,3                Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           494       51,8       15,8       23,8        0,0        0,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           412       71,9       28,1        1,7        0,0        0,0     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 443      144,3        8,5       91,7        0,0        0,0     Roślinne           641       12,7      125,1        7,5       12,2       16,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           265       32,7       31,0        0,9        0,0        8,8   DIETA [...]

Proste rozwiązania są najlepsze, polecam poprostu świeże owoce albo mrożone:D wtedy nawet codziennie może być coś innego i napewno ma więcej witamin niż po obróbce termicznej. A dżemom ze sklepu raczej bym nie ufala...

Chaczyk Witam, na wstępie dziękuję za możliwość przetestowania tak konkretnego zestawu !!! Jeżeli chodzi o mnie wracam do treningów po ponad 2,5 rocznej przerwie od żelastwa i diety, co zresztą doskonale widać po zdjęciach. Do poprawy praktycznie wszystko. Aktualnie trenuję od marca i mam przed sobą jeszcze bardzo długą drogę, do powrotu do formy. [...]

Koniu, możesz wyjaśnić powód dla którego ładujesz owoce do serka? Czy po prostu uważasz, ze przy takiej podaży kcal, trochę cukru nie zrobi różnicy?

Ładnie poszło z dodawaniem powtórzeń :-) Ja tatarskiego nie próbowałam. Jeśli jest porównywalny do czosnkowego to chętnie zamówię następnym razem, bo czosnkowy obok bbq to mój ulubiony. Te pomidorowe mi też nie podchodzą, raz keczup miałam a raz też smak salsa czy coś takiego i nie dałam rady ich zjeść. Te sosy też mi specjalnie nie smakują, ale [...]

Ładnie poszło z dodawaniem powtórzeń :-) Ja tatarskiego nie próbowałam. Jeśli jest porównywalny do czosnkowego to chętnie zamówię następnym razem, bo czosnkowy obok bbq to mój ulubiony. Te pomidorowe mi też nie podchodzą, raz keczup miałam a raz też smak salsa czy coś takiego i nie dałam rady ich zjeść. Te sosy też mi specjalnie nie smakują, ale [...]

[...] mi się. Wszyscy oczywiście się patrzyli co wyprawiam. ---------------------------------------------------------------- Dieta 1. łosoś , melon 2. kurczak, melon 3. makrela, grejfrut 4. jajka, oliwa ,pomidor, papryka 5. whey, ogórki Owoce jadłam osobno, nie łączyłam ich z łososiem czy makrelą. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-11 14:35:42

Jest już Mlekołak to i ja dorzucam coś od siebie :-) Wszelkie wymiary podam jutro:} Dieta: Planowany rozkład BTW od jakiego mam zamiar zacząć redukcję Białko - 250-260g = 1040 kcal T - 140g = 1260 kcal W- 250g= 1000 kcal Łącznie : 3300 kcal Będę stopniowo ucinał węglowodany w przypadku małych spadków wagi. Myślę, że przez pierwsze tygodnie [...]