Owoce

Witam - ogranicz spożycie pieczywa - zwiększ koniecznie ilośc warzyw oraz dodaj nieco więcej tłuszczów - zrezygnuj z wszelkiego rodzaju szynek;/wędlin - zastąp je miechem Twoja dieta mogla by wyglądać npo. tak: 1. - płatki owsiane - rodzynki - jajka 2. - schab - oliwa z oliwek - warzywa 3. przed treningiem - ryż brązowy - pierś z kurczaka - [...]

ok juz nie bede biadolic.ostatnie pytanie w nadzieji na odpowiedz czy to jest tak ze moge jesc co chce byle by bylo naturalne w tym takze owoce? ale ograniczac sbie bilans kaloryczny do okreslonych kalorii...zeby nie tyc? np jak zjem duzo owocow na sniadanie to potem zjem po prostu mniej wegli do konca dnia i bedzie ok?

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

dzieki za dpowiedz. mam jeszcze jedno pytanie czy pomiedzy posilkami jesc owoce?

Wzrost 180cm waga 77kg. Dieta: 7.00 Płatki owsiane na mleku 9.30 2 bułki z szynką z kurczaka+ jakaś rzodkiewka lub sałata 11.00 Gainer 13.00 2 bułki z szynką z kurczaka+ jakaś rzodkiewka lub sałata 14.00 Gainer 15.30 Obiad(różnie ale często mięso z kurczaka) 17.30 Gainer 19.00 Tuńczyk 21.30 bułki lub Makaron z mlekiem i twarogiem [...]

Omega3 4gr ed koenzym q10 60mg ed dieta bogata w owoce i warzywa plus sterole roslinne i aero moze nie trzeba bedzie nadziewac sie dodatkowo chemią Czosnek w dawkach terapeutycznych(takich które moga faktycznie pomagac naczyniom) przyjmowany przez dłuzszy okres niekorzystnie wpływa na komórki watroby,to tak na marginesie

[...] porcja w przedtreningowym. Odnosnie rodaju to wedlug uznania, z tym ze w 6-tym najlepiej jakby byly to warzywa o malej zawartosci wegli, a wic pomidor, ogorek, kalafior... Owoce dorzucilbym z rana- np.rodzynki, a takze po treningu - z tym, ze w tym przypadku najlepiej , zeby byly to wodniste - a wien mandarynka, pomarancza, arbuz, o mozliwie [...]

k0zuCh - co ma kurczak do witamin? zastanow sie co piszesz i skoncz napinki. Co do autora, jestes pewny tego zakupu? masz sezon na warzywa/owoce, nie potrzebujesz witamin z kapsułek, a jesli nawet, to warto wydawac na to 200zł?

Godzina!!!! Dla pierwszej piątki dorzucam po testerze: Gainbody 30 Machine-Man Orzech Włoski Crea Shot Whey Protein Concentrate Xtreme Owoce Leśne i dokładam smyczkę Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-05-29 13:07:53

Dla pierwszej piątki dorzucam po testerze: Gainbody 30 Machine-Man Orzech Włoski Crea Shot Whey Protein Concentrate Xtreme Owoce Leśne i dokładam smyczkę pl0x pl0x pl0x

Eh... Wierzcie lub nie ale posty na temat odżywiania przeczytalem juz jakis czas temu ... Mam chociażby "dziennik posiłków vitalmax" ... Tylko,że każda próba ułożenia przeze mnie jakieś sensownej diety kończy się niemal kur**cą ...xD Liczyłem pare razy moje dzienne TDEE i wynosi okolo 3000 kcal... Podobną liczbę wskazuje dziennik [...]

polski koks a serio to owoce, warzywa ... zielsko Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-01 14:46:08

1000-1200kcal to bezpieczne chudniecie przy ktorym gubi sie 1 kg tygodniowo, ale skoro tylas to widocznie cos przeoczylas, najlepiej kupic wage i dokladnie wszystko wazyc wtedy na pewno nie pomylimy sie w kcaloriach...a problem z toaleta? hmmm... moze za malo plynów, najlepiej pic min 2 l wody dziennie, ja dietke zawsze wspomagam aktivia no i nie [...]

ehhh czytam czytam dalej co do tej diety bo to z nia w tej chwili mam najwiekszy problem i gubie sie juz... najgorzej ze nie wiem jak mam juz to wszystko pogodzic dopoki jestem na wspolnej kuchni z rodzicami to masakra .... osobno dla dziecka czasami musze osobno dla nich i osobno dla siebie bym musiala bo nigdy by sie nei zgodzili jesc to co [...]

bo zmierzam tez do tego ze wlasnie ide do roboty na ok 2 miesiace (do lopaty) i zastanawiam sie czy przy takim wysilku podrosne i to nawet szybciej czy mi wzrost przyhamuje:) a wasza opinia? mam zamiar dalej utrzymywac odpowiednia diete (owoce bialko itp),cwiczyc basket, rozciagac sie tylko nie wiem czy ta robota wysztkiemu nie zaprzeczy:) [...]

Poprawię tę dietę i wstawię nową wersję do oceny A jajka nie mają zbyt wolno wchłanialnego białka, żeby je jeść na śniadanie ? Na śniadanie podobno powinno się szybkowchłanialne. Przeczytałem dzisiaj (gdzieś na SFD albo na K**), że przed treningiem trzeba zjeść węglowodany wolnowchłanialne, a po treningu szybkowchłanialne (czy coś w tym stylu). [...]

ale tak od 19 juz nic nie dalem czasem wczesniej nawet a czasem zjadlem kanapke albo cos albo owoce ale nie zawsze

ee szukaj zwyklego, ale smacznego musli lepiej, w roznych wersjach robia przecie, rozne owoce, te stonkowe to gorsze (ryzowe) nie masz co rozpaczac ze nie masz;)

[...] w trakcie treningu nie jem -->bo bym zwymiotowała. Po kravce od razu na tej samej sali jest sparing.I zaczyna się równocześnie z końcem kravki-->tak to wygląda. Owoce jem po treningu -->gruszka to węgle proste o wysokim IG->więc po wyczrpującym treningu zawsze warto je zjeść. A białko dostarczam w formie odżywki dopiero po [...]

j/w, latwiej bedzie jak opiszesz, co zamierzasz brac i w jakich dawkach. Zapewne da sie wykluczyc chociaz polowe niepotrzebnych rzeczy edit/ 3)l-carnityna - 3 kapsy/1 dzien 4)bcaa - 7 kapsow/1 dzien BCAA kup w prochu, jesli jeszcze nie zakupiles. Latwiej wchodzi. Poza tym, suplementacja BCAA ma imo sens jedynie w porze okolotreningowej, wiec w [...]