Org

Dzień bez treningu, ale jako, że trochę się namachałem przy odśnieżaniu dałem więcej kcal niż planowo. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ To nie był najlepszy dzień, na początku samego treningu źle się poczułem, ale jakoś zrobiłem dwie pierwsze serie MC po czym [...]

***************** Badania 1 ***************** Effect of carbohydrate intake on net muscle protein synthesis during recovery from resistance exercise The purpose of this study was to determine the effect of ingestion of 100 g of carbohydrates on net muscle protein balance (protein synthesis minus protein breakdown) after resistance exercise. Two [...]

MVP Bulk 70g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 40g Cynamon 10g makaron spaghetti durum 130g Dawtona Sos Bolognese z ziołami 275g Oliwki zielone marynowane 35g OMEGA 3 3g makaron spaghetti durum 130g Dawtona Sos Bolognese z ziołami 275g Oliwki zielone marynowane 35g OMEGA 3 3g Ziemniaki wczesne 700g Mąka [...]

FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 20g Greens & Juice 8,5g Olej MCT 7g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Brokuły 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 320g OMEGA 3 4g B: 129g ; TŁ: 25g ; WW: 24g ; KCAL: 838 TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps godz. 15:00 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF203-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 21.11.2011r. Zaczęło się od tego, że poszedłem spać w niedzielę koło 2 i rano obudziłem się o 7:30, a miałem na 8 do szkoły %-) Wyskoczyłem z łóżka zrobiłem śniadanie i jedzenie do szkoły i pojechałem na rowerze, a temperatura 0 stopni }:-( Później nic [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF204-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif 22.11.2011r. Niby poszedłem spać koło 23, a o 6 i tak nie mogłem wstać. Skończyło się tak, że wstałem o 6:35, a miałem na 7 %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Rano szybko zjadłem to co miałem gotowe, a do szkoły serek z [...]

Sory ale serwer kuca do zdjec powoli wrzuce http://s7.postimg.org/zes0ezehn/20130508_214402_1_1.jpg http://s1.postimg.org/4zpu13i6n/20130508_214354_1.jpg Zmieniony przez - Bolo_Y w dniu 2013-05-08 22:19:30 http://s17.postimg.org/hcx43o2zz/20130508_214323_1.jpg Tesciu fejk czy oryginal Tamoxifen [...]

Podsumowanie kolejnego miesiąca : 06.10.2013r. Niedziela Waga : 78 kg pomiary : http://s8.postimg.org/xgz6g3c8l/05_10_2013r.gif zdjęcia sylwetki : http://s18.postimg.org/4ojmuopwp/DSC09078k.jpg http://s18.postimg.org/9oh32mvjd/DSC09079k.jpg http://s18.postimg.org/3otbyzaqx/DSC09080k.jpg http://s18.postimg.org/rtu1gov1l/DSC09081k.jpg [...]

09.01.2015 I jest piąteczek i weeekendzik :-) Dwa dni laby <3 Treningosa trzeba było zrobić rzecz jasna, poleciał Disco Stack czyt. klatka + biceps, ciężarów nie pamiętam więc nie wypisuje. Jak to zwykle bywa, rzadko na kijowe treningi i takie z których nie jestem zadowolony narzekam, bo idąc na siłownię idę robić to co kocham, w taki sposób w [...]

31.01.2015 Jejejeje, 11h snu <3 :-D Aleee się wyspałem. Obudzony pełny energii poszedłem odwalić codzienny rytuał ( to już taki standard jak poranna toaleta %-) czyli omletto. Jak zwykle nawaliłem sobie owoców, wyszedł kg, wrzucałem po kolei patrząc aż wejdą 4 liczby na wadze więc nawet nie wiem ile jaki owoc dokładni ważył :-P Później pojechałem [...]

"Chcesz być jak greccy bogowie? Uda się i Tobie" będzie to test dążenia do tego co jest w logu. Dla tych którzy nie potrafili rozszyfrować tego napisu, to widnieje w nim RECOMP. Czy się uda? Zobaczymy, jeśli się nie uda to postaram się chociaż zachować siłę i mięśnie a spalić fat, co z tego wyjdzie, okaże się za około 1,5-2 miesięcy. Wtedy też [...]

DRUGI LINK DO MMA-TV!!! http://mma-tv-s2.dnsdojo.org:8000/;stream.nsv http://mma-tv-s2.dnsdojo.org:8000/;stream.nsv http://mma-tv-s2.dnsdojo.org:8000/;stream.nsv http://mma-tv-s2.dnsdojo.org:8000/;stream.nsv http://mma-tv-s2.dnsdojo.org:8000/;stream.nsv http://mma-tv-s2.dnsdojo.org:8000/;stream.nsv [...]

PODSUMOWANIE Czas trwania testu->51 dni . Założenie było na 70 dni ,ale kontuzja pleców wszystko popsuła i nie odbyło się 10 treningów . Trening HST wykonywałem po raz n-ty ,ale po raz pierwszy zrezygnowałem z wykonywania 15 oraz podzieliłem go na wersje A i B i wykonywałem po 2 tyg 10-5 z tych wersji ( 5 nie udało się skończyć)Do czerwca [...]

DZIEŃ 45 No i minęło 1,5 miesiąca Komputer naprawiłem. Ciężko ostatnio z dietą, tzn wszystko idzie zgodnie z planem, lecz bez udziwnień typu pizze pełnoziarniste itd. Niestety miałem sporo wydatków w tym miesiąc łącznie z suplami na następny cykl, które powoli kolekcjonuje. Mówię tu o pewnych promocjach. Jest promocja na sfd- kupuję. Po co mam [...]

Dziś i ostatnio Monotonia?Nie, hmmm rutyna? Praktycznie cały czas jem to samo. Wchodzę do sklepu i jak zahipnotyzowany ściągam z półek standardowe produkty. Staram się urozmaicać, lecz w takim zwykłym spożywczaku nie ma ogromnego wyboru ryb, mięs czy innych produktów. Idąc po zgrzeweczkę wody do spożywczaka dochodzę do wniosku że kupię już [...]

[...] traconych) Nadmiar aminokwasów podlega dezaminacji. Przy spożyciu nadmiernej ilości białka dochodzi do obciążenia wątroby, która zmuszona jest do zsyntetyzowania mocznika. Organizm ludzki nie ma zdolności utleniania grup aminowych. Może je jedynie odłączać od węglowych szkieletów, czyli przeprowadzać tzw. dezaminację, doprowadzając do tworzenia [...]

ale tak na serio to co to za ciasto , zarzuć linka, bo jakoś nie widziałem w kuchni sfd :) EDIT: Czy to te ptasie mleczko z twarogu? Zmieniony przez - Kowal270692 w dniu 2013-06-12 19:42:00 oto ten przepis : http://www.sfd.pl/Czekoladowe_ciasto%2Ftort_z_fasoli-t766093.html 12.06.2013r. Dieta : http://s8.postimg.org/d0y1ce6xh/dieta_2013_06_12.jpg [...]

Witam, po małej przerwie, w której to miałem masę problemów zmartwień i kłopotów mam nadzieje że już wróciłem na dobre i że już będzie tak jak ma być! od sobort 21.12.2013r. trzymam michę na 100% treningi wznowione . Przybyło cardio zero kondycji wsystko w sumie zaczynamy od nowa. Forma cardio bieganie jedyny plus tego wszystkiego to to, że jak na [...]

17.01.2015 Sobota czyli dzień pt. "Damian i jego wojna z 1kg owoców" :)) Wygrałem rzecz jasna :-D Poniżej fotki. Trening pleców na kozaku po takiej porcji. Phil Hernon kiedyś pisał, że na świecie żyje garstka ludzi, którzy źle reagują na owoce ze względu na to, że to coś czym człowiek żywił się praktycznie od początku ludzkości. Takiego kopa [...]

Czwartek 19/70 Miły dzień nietreningowy.Nie będę się rozpisywał Piątek 20/70 Dzień treningowy.Poszedł w ruch 4 trening z serii B.Podciąganie z ciężarem dodatkowym 5 kg. ćwiczenia dodatkowe :D - uginanie nóg w leżeniu : 4s po 8 powtórzeń z obciążeniem 35kg - wznosy hantelek : 4s po 10 powtórzeń z obciążeniem 10kg Brzuch : - unoszenie nóg w zwisie [...]