On sie nigdy nie nadaje na poczatek, nawet dla kulturysty. Jakby nie patrzec to juz forma srednio-zaawansowana. Czyli ile czasu nalezy cwiczyc na siłowni aby przejsc na SPLIT? A co do tego planu co mi radzicie ktos by pomugl wybrac mi najlepsze cwiczenia kolejnosc itp?
Nie, ponieważ ćwiczenia którymi chcesz zastąpić(uginanie ze sztangą łamaną stojąc uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku) wiosłowanie nie są na tą partię mięśniową, na którą właśnie jest wiosłowanie. Jedynie może to być podciąganie nachwytem. Ale wydaje mi się, że lepiej jak będziesz robił te wiosłowanie. Poczekaj jeszcze na odpowiedź [...]
jeśli wyciskasz na wolnym ciężarze to wykonujesz naturalny ruch mięśnia, jaki wymaga on podczas pracy. Prawidłowy ruch wraz z włożonym wysiłkiem przekłada się proporcjonalnie na jego jakość i budowę... jeśli chodzi o konkrety to np. maszyna smitha stawia w pewnym momencie opór dla wyciskania co nie jest za bardzo korzystne, nie mylić z oporem jaki [...]
Wydaje mi się, że trochę uogólniacie. Moim zdaniem wszystko zależy od cech osobniczych każdego z nas, głównie mi chodzi o psychike. Z własnego doświadczenia wam powiem, że kiedy ponad rok temu odstawiałem siłkę w związku z wyjazdem za granicę miałem za sobą parę cykli, moja waga wynosiła 104kg i gdyby nie ten wyjazd to pewnie już żadnej kuracji [...]
Wiem, wiem, z tym że jak na moje drzwi z pokoju on się kompletnie nie nadaje.. z tego względu że drzwi się zamykają w drugą stronę, futryna jest w przedpokoju, do tego ona ma chyba ledwo 120cm ;P
Cześć wszystkim. Zacznę od tego, że mam 17 lat, 182 wzrostu i 60 kg wagi(wiem mało). Chodziłem na siłkę od lutego do września. Chodziłem, mocno ćwiczyłem, zaczynałem od na prawdę małych ciężarów i wg. Wydaje się, że tyle co chodziłem to sporo i powinny być duże efekty. Jednak jestem chudy i wg i praktycznie efektów nie widać, poza jako tako [...]
Student: No wlasnie chce, bo wiem ze on ma duuuza wiedze i moze pomoc, a ja wiedze chce zdobywac WODYN: Zrobie co sie da.. Pogadam z tata wlasnie zeby wytoczyc czy jakos tak to sie nazywa chyba, i to by bylo tanie wtedy.. Bo mam dodatkowo 40 kg po 20 kg na 'hantle' tylko no wlasnie, to hantli nie przypomina.. Zaraz chyba zrobie fote z tego czegos [...]
Witam. Mam problem...dość spory. ;/ Niestety...nie jestem w stanie popisać się siłą uderzenia. Nie wiem dlaczego tak jest. Jeżeli chodzi o podciąganie się na drążku, pompki albo inne ćwiczenia (testy) związane z ramionami - zawsze mieszcze sie w najlepszej czołówce (chodzi tutaj o klasę). Nie raz jednak idzie sie na tzw. "wymiane". Ustawiamy sie [...]
Witam Chyba jestem jedyny z tego forum co bral to IGF (to samo co na zdjeciu z tym ze ja zazyczylem sobie jeszcze naklejki na ampulkach) Towar od mistrza polski (nie powiem w czym) , on ma juz chyba z 12 cykli na IGF za soba ( ponoc jest jedyny w PL z tyloma cyklami z IGF) Towar Zdrowy ponoc (nie badalem nie potwierdze w 100%) wyniki jak na cene [...]
WIXA ON MAJ MAJND EJJ JEST PYTANIE BO JA KIEDYS TO WIDZIALEM ZE NIEKTORZY TO PRZEPROWADZALI SOBIE TESTY TAKIE SUPLI W DZIALE DLA SUPLI ALE JAK JA BYM CHCIAL PYKNAC TAKI TESCIK TYLKO ZE Z PH TO IMO MOZNA TUTAJ CZY DOSTANE DOZYWOTNIA BANICJA ?
Witam! Chcialbym prosic was o zdanie na temat pierwszej odzywki dla kolegi. Szuka on białka: jak on to powiedział "smacznego" ale mile widzane jakby rowniez bylo skuteczne. I kreatyne rowniez na jego pierwszy cykl. Polecałem mu olimpowską 500g mono ale wg mnie na pierwszy raz lepsze kapsy a co do bialka ostrowie ale wg mnie ostrowia nie nalezy [...]
napisalem ci ze zostalo 70% tego co bylo jak skonczylem, gregor 1,5 roku off i nie spadl nic, waga mu skakala 2 kilo raz w przod raz w tyl ale on cwiczyl wiec caly czas utrzymywal forme, nawet dzieciaka w przerwie machnal Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-12-09 20:31:01
Widzę, że u was to samo - sami brutale ja też się z bratem biłam a raczej on mnie - miał przewagę bo miałam długie włosy, ja zwykle wykorzystywałam swoją szybkość znienacka atakowałam braciszka a później szybko spierdzielałam w bezpieczne miejsce powiem wam, że żal mi go, bo miał dużo większe predyspozycje do sportu niż ja, ale nic z tym nie [...]
Nie no takich ciezarow to ja nie chce, przestan Gdzies tu blisko mnie skup zlomu jest to mozna zaleciec bedzie i zobaczyc co i jak, jak cos to dla sasiada dam, bo pracuje w takim POM'ie i tam komus by dal to by stoczyl pewnie Tez wlasnie jak mialem ciezarki ze skosnej na prosta sztange (brakowalo im 2 mm w srodku zeby na prosta weszly) to dalem [...]
W sumie masz racje.. Z bratem pogadam, rok mlodszy ale on sie na tym wszystkim zna, Motorow to ma MZ 250, simsona i skuter I w tym skawaniu by mi pomogl bo ja to nawet nie wiem jak spawarka wyglada i wogole mnie takie sprawy nie interesuja A moze i powinny interesowac.. Jutro na trening do mnie wpadnie wujek (24-25 lat chyba ma) i kolega (wujka [...]
zanim dostaniesz z***ke od Wodyna nie wiem, czy ten high pull ma byc z wysokosci ud (czyli ze zwisu) czy z gleby ale wykonujesz to jak jakies kulturystyczne upright row a to ma byc dynamiczny ruch, inicjujesz go wzruszeniem ramion (szrugs) i zejsciem nieco w dol; podpatrz cwiczenia, jakie wykonuja zawodnicy dwuboju, wbisz sobie high pull w youtube [...]
Piotrkowicz to fenomen genetyczny ,trzeba troche poczekac zeby taki nastepny sie pojawil.Mistrzem swiata sie ,,rodzisz,,to nie kwestia brania tych samych supli i ,,supli,, .mozesz spac ,jesc i trenowac na silowni i jak nie masz warunkow to nic nie zdzialasz .On mial najleprze zrodlo wiedzy w polsce i to sa efekty.Kult dostaniesz gore pieniedzy i [...]
Chciałbym poinformować, że moja praca będzie zamieszczona ok. godz. 15:00. Sfd wczoraj nie działało, więc stąd te opóźnienia. Dałbym już link ale przy moim łączu wgra on się na youtube dopiero po przyjściu ze szkoły. Pozdrawiam
Gada gada, ale dobrze gada. Gdy kiedyś skakałem bardzo mocno bolały mnie stawy. Poszedłem do lekarza i pokazał mi on zdjęcia z prześwietleń poprzednich gości, którzy mięli podobny problem. Od razu mi się odechciało.
Dziennik treningowy Vincent89
