ON

Nie ma sprawy, nie tylko sfd człowiek żyje. Wracajac do treningu, to w MC faktycznie jest spory zapas. Mam nadzieję, że za jakis czas peknie magiczna 100, ale wszystko w swoim czasie. Odnosnie push pressa to wykorzystam "stojaki" i poprawię technikę - zobaczymy co z tego będzie. Z tricepsem chyba najlepszym sposobem byłyby te obciążniki, [...]

No jak rozejrzysz się po dietach to zauważysz , że musisz dawać na noc tłuszcz+białko bo on spowalnia wchłanianie , a co za tym idzie nocny katabolizm, a o to chodzi. I możesz dać te 30 gram na noc bez problemu . Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-09 01:32:56

wiele osób chciało by mieć więcej cm, ja do nich należę, tylko pragnę tego bardziej niż inni, bo jak sam pisałeś, że z czasem to mija, a ja mam 25 lat i jakoś mi nie mineło, ja wiem, że 174 cm to nie mało, na pozostałe rzeczy też nie mogę narzekać, dziewczyna, dobra praca, aparycja też niczego sobie itd., ale jednak przechodząc obok lustra coś mi [...]

miałem podobną sytuacje, wracałem z pracy około 23.30, siedzę sobie spokojnie i słyszę za mną jak ludzie z kogoś szydzą po jakiś pietnastu sekundach podchodzi do mnie jakaś łąjza z hasłem bilet do kontroli. Szybko się po autobusie rozejrzałem i tylko tego jednego czopka zobaczyłem, z uśmiechem na gębie się go zapytałem "co cię ****a [...]

Militia jako ze jestes szczupla i chcesz byc szczuplejsza to jednak ryzu na mleku bym ci nie polecala w tej chwili. teoretycznie ujdzie czasami, wlosow z glowy sobie rwac nie musisz szklanke chudego mleka mozesz potraktowac jako swoje zrodlo bialka, ale bialy ryz nie jest dobry wiec daj ciemny. jako odskocznia 1-2x w tygdoniu nie zaszkodzi. Z [...]

Z Mietkiem to jest tak,że był on kiedyś fajnym gościem i kandydatem na zięcia.Jednak po tym jak mi zaczął mieszać w głowie,postanowiłem zerwać z nim znajomość.Wtedy stwierdziłem,że lepszym kandydatem na zięcia jest Scorpion i tak już zostało No jasne,że jesteś mądra po tatusiu,bo mama tylko kwity o alimenty głupia baba mnie tu przesyła Zmieniony [...]

chooj to nie aero, on sie tam malo co rusza, nagram wam kiedys film jak umnie to idzie

Można, nawet swego czasu na forum trenera Sommera jeden z użytkowników zaproponował tego typu plan i został on pozytywnie przyjęty. A co do przerw trener radzi aby nie przekraczały 1 min. 30 sekund. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-01-09 12:16:02

mi chodziło o to ze Koniu nie ma w treningu zadnej filozofii nie podejrzewam ze 100 powtorzen MC siadu czy WL da dobre wyniki silowe a on chce 220-140-240 ... no chyba ze Trec dosypie proszku zasadowego Dr Oetkera

nie ale właśnie koksik do mnie przed chwilą dzwonił,żeby jak cos to załatwiać mu tam robote bo on chętnie pokręci troche dupą

Duża liczba brzuszków jest zła bo brzuch to też mięsień i jak będziesz go katował to nic ci to nie da bo on też potrzebuje regeneracji. Jak masujesz mozesz dodać aeroby jak cię będzie bardzo zalewać. Pamiętaj, że tłuszczu nie spalisz miejscowo (np. z samego brzucha) a z całego ciała. Ja bym jednak dopiął diete, dodał aeroby na ten brzuch żeby go [...]

czytając te forum znalazłem temat jak jakis koles chciał zrobic w pralni siłke to musiał zebrac zgode kazdego mieszkanca - on wszytskich nie dostal wiec nie mogl otworzyc siłki. twoje przypuszczenia mnie nie interesuja

jabolcokk chyba czytasz to co chcesz... on nie porownal do snickersa tylko napisal ze lepiej od niego. gdzie tu POROWNANIE ? od razu postawil 2 rzeczy na innych polkach. podobnie z tym bialko-carbo i posilkiem to 2 inne polki. ogolnie kazdy wie o co chodzi... ale x postow na obkolo podchodzac do sprawy musialo sie pojawic.. rusku nie napisal nic [...]

To trening dla rosyjskich trójboistów... tak kumpel mi powiedział,on wykonuje to trochę inaczej i mu wchodzi 2kg na tydzień.Wykonuje 6 serii a ciężar dobiera procentowo i w wiem że pierwszym tygodniu 80% ciężaru maksymalnego w treningu :]

Ania, dawno mnie u Ciebie nie było, widzę, że świetnie sobie radzisz mam podobny problem co Ty, bo też bym chciała schudnąć przede wszystkim z nóg ale Iza mi właśnie kiedyś tłumaczyła, że nogi ruszą dopiero wtedy, jak góra będzie maksymalnie chuda ja ostatnio troszkę przytyłam i znowu mam fajny biust, ale chyba jednak wolę się z nim pożegnać i [...]

@Matjas88 Też ćwicze FBW 3x/tydz i przy dobrej diecie efekty zadowalające, więc głupoty to raczej ty wygadujesz a nie on Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. @Do autora - daj najpierw ankiete, panowie doradzają a w ogole nic o tobie nie wiadomo. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-09 17:42:52

uojciec a masz taka wiedze jak on(rozklad posilkow w ciagu dnia,co to ma byc po ile) a bralbys to tego 12 iu hormonu aptecznego i w koncu umiesz taki trening intensywny przeprowadzic? Sprobujesz bedziesz wiedzial ja tez tylko w ta genetyke nie wierze do tego musi byc wiedza i charakter.

Poprawilem troche moj plan po zastosowaniu poprzedniego w praktyce oto on: 1.Poniedziałek (klatka, triceps) klatka: - wyciskanie sztangi lezac (lawka plaska) 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek leżąc (ławka ukośna) 12/10/8/6 - rozpiętki na maszynie 12/12/10/10 triceps: - prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8 - prostowanie ramion na [...]

A nie wiem ktoś tak robił i dałem do oceny i było ok , ale teraz mniejsza z tym. eeeeech dziś zrobiłem FBW dlaczego? proste przyszła ławeczka a, że zmiana obciążenia trwa 1,5 min to już będę robił to fbw trochę szkoda, ale nie mam wyjścia :D i chyba nie dobrze tak zmieniać szybko cykle co ? Nie przemyśłałem w ogóle przebiegu treningu, dałem za [...]

Matjas88 --? czytałeś artykół iversona?? właśnie robisz to o czym on pisał, powtarzasz praktycznie to co ja napisałem tylko inaczej konstruujesz zdania. Jeśli autor pyta się o split to gadamy o splicie jak by prosił o propozycje treningowe to możemy tutaj dopiero gadać. Do autora. Nie może tak być. Musisz poświęcić przynajmniej dzień przerwy na [...]