temat, do którego można wpisywać przysłowia i cytaty, które dają motywacyjnego kopa - starać się nie powielać cytatów - podawać autora, gdy jest on znany - jeśli cytat jest w innym języku niż polski to podawać polskie tłumaczenie mam nadzieję, że temat się rozwinie ;-) "Ból jest najlepszym nauczycielem, ale nikt nie chce zostać jego uczniem." [...]
http://i.imgur.com/D2qJtaZ.jpg German Body Composition, którego autorem jest Charles Poliquin. Ma na celu zmaksymalizowanie redukcji tkanki tłuszczowej. Trening został zaprojektowany dla kulturystów, którzy przygotowują się do zawodów. Bazuje on na krótkich przerwach, by zmaksymalizować ilość mleczanu, który z kolei stymuluje hormon wzrostu. [...]
Więc tak problem to brzuch.Jest on strasznie duży 84.A mam mało tłuszczu na brzuchu i nie wiem dlaczego tak jest.Czy to możliwe że rozepchany jest żołądek i brzuch mam duży?Ale zaczełem jeść dużo około 4tyg. temu.Na pozostałych częściach ciała jest tego tłuszczu minimalna iloścć na bicepsie wogóle.Ale myśle że to nie od tłuszczu.Nie wiem co robić [...]
Witam Przyszła pora na mnie żeby coś się ruszyło Przez ok 1,5 roku straciłem 10 kg później przyszła stagnacja ale nie poddałem się.Różne diety, zmiany treningów, spalacze itp. Obecnie jadę na clenie 2 tyg.on/2 off/ 2 tyg. on Rezultaty są jak dla mnie zadowalające i myślę że do tych 105 zjadę (myślę że to max na co stać mój organizm) Jeśli się [...]
TREC Night Protein Blend http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Night_Protein_Blend_i630_d380x380.jpg OPIS: NIGHT PROTEIN BLEND jest odżywką białkową o potwierdzonych antykatabolicznych właściwościach. Zawiera w składzie następujące frakcje białkowe: - białko mleka w postaci kazeinianów - białka jaja - peptyd glutaminy. NIGHT PROTEIN BLEND to [...]
Kiedyś w jakimś numerze czasopisma kulturystycznego sprzed kilku lat czytałem o programie treningowym "100 powtórzeń". Polegał on na wykonaniu stosunkowo lekkim ciężarem serii po 100 powt. Zastanawiam się czy waszym zdaniem jest to dobra metoda na zwiększanie masy małych grup mięśniowych ? Jeżeli ktoś stosował lub słyszał o tym programie to proszę [...]
Witam, nie wiem czy dobry dział, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Konkretnie znacie pewnie takiego zawodnika jak Butterbean. To ten kolos który walczył z Pudzianem na KSW ze 3 lata temu. Zastanawia mnie jedna rzecz dlaczego on tyle waży ? Jest bardzo doświadczony, jako bokser stoczył 90 walk, a walczył też w MMA i Kickboxingu. Czy on ma jakąś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tytuł tematu naprowadza o co chodzi, ale wyjaśnię. Mam kumpla, który ni chu chu nie pójdzie na siłownię, a koniecznie chciałby poprawić siłę, sprawność, być chudy i... umięśniony. Nie wiem jakie ćwiczenia będą tu odpowiednie, kupił hantle i mówi, że może chodzić na plac zabaw na drążek. Pomożecie z planem ? I nie mam pojęcia co z jego dietą, on [...]
Witam. Byłem ostatnio u lekarza i zalecił mi on ćwiczenia na mostek ponieważ jest on troszkę wbity. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia są na owe miejsce i może jak było by to możliwe jakie serie robić przy danych ćwiczeniach ?? Za pomoc dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba 1 miejsca Staż [...]
sluchajcie . wczoraj bylam u kolezanki i jej wuja lecący do egiptu zostawil takiego duzego mieszanca ( jak co roku ) . ja wczoraj do niego podchodze i nawet nie zdązylam go poglaskac on wbil mi swojego zęba w kciuk i nie chcial puscic . następnie gdy wyrwalam sie od niego on zaatakowal mój palec wskazujący . strasznie bolalo ! przybieglam z [...]
Witam! Oto mój plan treningowy na poszczegolne dni , jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry? Poniedzialek : Klata -pompki -na boki -wyciskanie sztangi na 3 skosach Biceps: -modlitewnik -chantle sztanga Wtorek: Plecy -wyciąg -martwy ciąg -dociąganie chantli -nachylanie się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury [...]
Ma kumpla, na początku ćwiczył on normalnie ze mną na siłce, ale przez 2 miechy, miał przerwe z 3 miechy, później kupił sobie odzywke, poćwiczył miecha, i znów przerwa ale dłuższa, ostatnio kupił sobie mete (ma 16 lat) ćwiczył, przestał jak mu sie skączyła, teraz znowu chce zacząc ćwiczyć, i chce sobie kupić, 10 strzałów teścia, 5 deki, i 100 mety [...]
WItam, od kilku tygodni suplementuje sie Olimp Creatine Xplode'm, i mam pewien problem z wyproznianem. Nie pojawia sie on zawsze po treningu lecz czesto. Zawsze po treningu, ok 30 minut po, zjadam obiad ( piers z kurczaka, piecozne frytki lub ryz do tego jakies pomidorki lub ogorek, pije conajmniej 3 l wody dziennie ) Czasem musze zjesc obiad dosc [...]
Witam wszystkich. Jako że poprzedni temat został zamknięty ponieważ osiągnął on 300stron, pozwoliłem sobie otworzyć kolejny. Jak macie jakieś pytania, to wcześniej przejrzyjcie parę stron z poprzedniego tematu ponieważ jest w nim bardzo dużo cennych informacji i poruszanych problemów więc być może tam już padła odpowiedź na pytanie które chcesz [...]
Panowie! Zwracam sie do was z nietypową prośba. Problemem jest mój przyszły niedoszły mąż.... Do rzeczy. Otóż przy wzroście mniej więcej 190 cm waży około 130 kg... :( i wszystko by było w porządku, bo ja lubię misie, ale rosną mu piersi. Miał badania robione pod kątem ginekomastii, ale poziom hormonów ma w normie. A ja, cóż, jako pielęgniarka, [...]
trenuje 5 miechow. i nie wiem czy trening act jest dla mnie dobry. czy tylko on jest dla tych co zaczynaja ? jezeli ten trening jest dla mnie dobry to....... czytalem ze robic 12-15 powtorzen ale z jakim ciezarem ze te ostatnie powtorzenie bede wykonywal ostatkami sil ? czy jak .. i ile on ma trwac ten trening 1. tak systematycznie od okolo 5 [...]
hej. ja bylam wczoraj u dentysty bo nie moglam wytrzymac z bolu.... dorktor powiedzial,ze sprobuje go uratowac jeszcze zakladajac wypelnienie.. był to tlenek cynku.. w nocy w ogole nie spalam.. spuchlam jak jakas swinia... nie moge nawet mrugac oczmi... zadzwonilam do niego,ze tak na to zareagowalam.. strasznie sie zdziwil,ze on tak radykalnie na [...]
Czasami można spotkać się z pytaniami tego typu, chociaż nie często bo dzisiejsza "młodzież" zapatrzona jest w wywalanie sieczki na dokupienie 5 ampułek Testosteronu Prolangatum do cyklu, niż zaopatrzenia się w zaplecze suplów, witamin, składników do diety. Jak wiadomo na opakowaniu czy ulotkach podana jest dawka dla "przeciętnego szaraka", który [...]
Zwracam się z nietypową prośbą do ludzi dobrej woli. Jakiś czas temu (koło roku) gdy nie byłem jeszcze zarejestrowany, w czasie przeglądania postów na forum znalazłem wypowiedź WODYN-a dotycząca planu na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku. Pamiętam że był on dość nietypowy. Rozpisany był on bodajże na 10 mikrocykli po 5 tygodni, wyglądających [...]
Cytaty i przysłowia dające kopa
