ON

92,5 kg na ławce niby poszło, ale też jakiś dziwny gość mnie asekurował i nie wiem do końca czy sam to wycisnąłem, czy on mi pomógł %-) a nie uśmiechał się do Ciebie zalotnie i nie chciał nr telefonu? :-P Nie patrzyłem na niego i miałem słuchawki %-)

Co Ty nie było o czym gadać. Chłop klapki na oczach, on czytał jedno badanie i heja %-)

Właśnie kręcę sobie cardio, teledysk KęKę Tryb ON, a tam Moto na Mieleckich blachach %-) /SFD/2021/4/24/1a17c515a9744f2d8024eedde1ab9985.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-04-24 08:59:15

01.06.2021- trening 72 Pull hyper: Snatch grip RDL: 50kg/5x2, 75kg/8x4 SSB Good morning: 20kg/8, 42,5kg/8x4 Behind the neck pull down: 25kg/12, 35kg/10, 40kg/10, 47,5kg/8 Chest supported DB row: 10kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/10, 20kg/16 Seated precher curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 13,75kg/8 Zercher curl: 10kg/10x3 Przerzucony: 9 100 kg (- 260 [...]

24.08.2021- trening 119 Za wczorajszy dzień muszę podziękować @Czawaj i @MARIAN 17. Dzień ten był dłuuugi. Pobudka zaraz po 6 rano, szybka toaleta i zaraz po 6.30 byłem już zapakowany na moto w drodzę do Czawaja. U Tomka przesiedliśmy się w jego samochód. Cel Oświęcim i odwiedziny Mariana, którego miałem okazję poznać w czasie kursu w PAS na [...]

Na ten moment szukam jakiegoś psychologa. Mam nadzieję, że może on coś mi poustawia w głowie

23.09.2021- Trening 136- CB W2D2 Nie robię standardowej wypiski, bo nie mam czasu. Aktualnie przeprowadziliśmy się z żoną wczoraj do ciotki żeby opiekować się do niedzieli psiakiem. Noc- dramat. Pół nocy nie spaliśmy. Psiak całą noc wędrował po łóżku, więc masakra... Rano podwójna kawa i pojechałem do pracy. Po pracy szybki trening (zrzut wypiski [...]

Kuba Ty go nie poznasz ale on Cię rozpozna %-)

Kuba Ty go nie poznasz ale on Cię rozpozna %-) Taki ze mnie celebryta? %-)

17.11.2021- trening 164 CB W8D3 2ct Pause Squat: 75kg/2x4 Comp Bench Press: 45kg/5x6 Feet Up Bench: 45kg/4x4 Dead Lift: 115kg/4x2 Neutral Grip Pull Down: 55kg/8x4 DB Incline Swing: 2x10/28/22/20/18 Przerzucony: 6 230kg (+ 2 kg) Cardio: 30 min Siady dziś zdecydowanie lżej niż ostatnio. Tylko 2 powtórzenia w planie więc i ciężar zdecydowanie większy [...]

09.12.2021- Trening 175 W11D1 Comp. Squat: 75kg/3x3, 67,5kg/4x2 Comop. Bench: 55kg/3x3, 50kg/4x2 Bent Over Row: 62,5kg/5x4 Rolling Planks: 4 x 24 Bird Dog DB Row: 7,5kg/8x4 Przerzucony: 10 464 kg (- 1 206 kg) Cardio: 30 min Trening w miarę lekki i ostatni tydzień tego bloku treningowego. Widzę, że jest on raczej mniejszy objętościowo i ciężary też [...]

21.11.2022- trening 155 Comp. Bench: 31,5kg/5, 39,5kg/5, 40kg/3, 51,5kg/5, 59,5kg/5, 67,5kg/8 Trap Bard Dead Lift + guma (bez obciążenia z gumy): 90kg/6, 85kg/6x2, 80kg/6, 75kg/10 Landmine Schoulder Press (bez wagi gryfu): 10kg/12, 8,75kg/12, 7,5kg/12, 6,25kg/12, 5kg/12 DB Curls with rotation: 15kg/8, 12,5kg/10, 10kg/12, 10kg/16 Przerzucony: 6 333 [...]

27.11.2022- trening 158 Comp. Dead Lift: 57,5kg/5, 72,5kg/5, 86,5kg/3, 101kg/3, 115,5kg/3, 130kg/9 Zercher Pin Squat: 70kg/5x2, 65kg/5, 60kg/5, 55kg/9 Pull Down: 72,5kg/8, 65kg/8, 57,5kg/8, 50kg/8, 45kg/14 Dead Bug With Swiss: 26 reps, 26 reps, 16 reps Przerzucony: 7 201,5 kg Mimo ciężkiego weekendu dziś całkiem niezły trening :-)) Tak jak pisałem [...]

Podsumowanie roku 2022 Początek nowego roku, to czas podsumowań, określania celów. Zbierałem się do tego długo. Pewnie dlatego, że jak mało jest dobrych rzeczy, to nie koniecznie chce się o tym wspominać. Ostatni rok przeorał mnie psychicznie tak, że sam się sobie dziwię, że jeszcze psychicznie jakoś daje radę. Wydarzyło się u mnie masę rzeczy. [...]

Przeczytałam Twój post przez przypadek i bardzo współczuję sytuacji... Niech ten rok przyniesie Wam same dobre rzeczy, a przede wszystkim dużo zdrowia i siły dla Franka i dla Was, Ciebie i Żony. Żebyście zawsze znajdowali w sobie pozytywną energię i nadzieję na przyszłość. Dbajcie nie tylko o Niego, ale i o siebie i siebie nawzajem, bo On Was [...]

09.01.2023- trening 1 Nowy rok, nowy ja %-) Comp. Squat: 32,5kg/5, 40,5kg/5, 48,5kg/3, 60,5kg/5, 65kg/5, 69kg/8, 65kg/5, 60,5kg/7 Seated Hammstring Curls: 42,5kg/12, 37,5kg/12, 30kg/14 3ct Pause Bench Press: 50kg/6x2, 45kg/6, 40kg/8 Swiss Ball Dead Bug (AMRAP): 32/22/20 Pull Downs: 55kg/10, 50kg/10x2, 45kg/12 Przerzucony: 7 170 kg Pierwszy trening [...]

W moją jechałem ja z bratem, a żona i dziewczyna z nami :-P a w jego - on ze mną i żony z nami :-P to jest rzecz której nie ukrywamy przed partnerkami i musialy to zaakceptować zanim pójdziemy "dalej" :-P

on nie pije

Dobrze że przybiera na wadze. To ważne w jego wieku. Warto też pamiętać, że on pierwsze 4 miesiące życia to tak naprawdę rozwijał się nie jak bobasek urodzony w terminie, tylko nadrabiał czas, które nie spędził w łonie mamy. To ma co nadrobiać, a jak widać idzie mu bardzo dobrze!

Ma on już za sobą napewno dużo treningów i doświadczenia w tej dziedinie i nie polecam trenować tak intensywnie brzucha, bo on też potrzebuje regeneracji ale to tylko moje zdanie.