ON

Ja7 21:10:13 białka to nie bierz ono blokuje przysadke 11984443 21:10:16 sroda i niedziela wolne Ja7 21:10:24 pozniej musisz bcaa łykac specjalnie zeby ja odblokowac 11984443 21:10:25 5 dni na mase Ja7 21:11:09 na mase sa dobre domowe sposoby, jedz duzo i pij wode po parówkach zdrowy tłuszcz masa w *** idzie 11984443 21:11:32 mam za***isty [...]

sadd chvja nigdzie nie ma tego kawałka on inaczej sie musi zwac

Czytalem ten topic, tylko w niczym on mi nie pomogl. Mam dobrze rozwiniete miesnie klatki piersiowej tylko nie moge zrzucic tluszczu z cyckow (takie obwisle). Jakie cwiczenia mozecie polecic na spalenie tego tluszczyku xD ? Bieganie raczej nie pomoga. Zmieniony przez - MarioTF2 w dniu 2009-04-20 21:34:04 Zmieniony przez - MarioTF2 w dniu [...]

Dzisiaj dzien z siłownia...Majac wczoraj troche wolnego czasu poczytalem troszke tematow na forum. Stwierdzilem ze ten plan FBW co pisalem nie jest zbyt dobry dla mnie a jeszcze pomysl z tym robieniem go 2 razy to juz calkiem porazka...No coz uczymy sie na bledach.... Ułozylem sobie prosty plan FBW,ktorym dzisiaj cwiczylem. Oto on: 1.Przysiady ze [...]

jutro na sił machne ale za dziwne jak dla mnie na pewno chudy tego nie wymyślił on za prosty chłopak na to jest Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-20 22:09:06

Z tego co wyczytalem to jako poczatkujacy powinnienem skupic sie na podstawach,podczas tych cwiczen wystarczajaco pracuje biceps,triceps itd... Jest to skrocony plan FBW.Dla mnie jest on tez dobry z innego powodu ,poniewaz skupia sie na duzych partiach miesni a duze partie miesni spalaja duzo kalorii... Nie wiem czy dobrze kombinuje ale tego [...]

Mirasxl nie do końca sie zgodze, Zdarzają się przypadki gdzie jedna ręka jest silniejsza od drugiej i to nie jest niewiadomo jakie cudo. Osobiście mam kolege który ma identyczny problem, On znowu sobie dokłada z jednej strony większy ciężar na sztandze z drugiej mniejszy :D mówi że mu to pomaga a ja się w to nie wtrącam bo to jego życie. a w tym [...]

sadd on zartowal

Tak myslałem ze o niego chodzi. to mój kolega. I widziałem forma na zywo, bo bylismy razem na zawodach w wyciskaniu, i w tedy mi juz mówił o zdrowiu. w tedy juz od tygodnia nie był na diecie, ale formas była dalej super, choc kilosy skoczyły. I własnie nie chce tak zrobic jak on, zeby nagadac i potem ..... cos ze zbroją Zrobie, pokaze, i w tedy [...]

pełno było podobnych tematów skorzystaj z wyszukiwarki późna pora nic nie zmienia posiłek po treningowy trzeba zjeść kiedy by on nie był ww wtedy są potrzebne, nie pójdą w fat skłaniałbym się raczej przy ww o wyższym ig ryż biały, makaron biały, ziemniaki po treningu jak znalazł

jesli chodzi o plan terningu to wyglada on tak: Dzien 1 Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej 12-10-10-8 -rozpietki 4x10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu Dzien 2 Plecy -podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4x max -pzrenoszenie sztangi w lezeniu na lawce [...]

Noo i nareszcie jakies rady:) dzieki oczywiscie wszystkim...w sumie to mamy trenera z tajlandii u siebie i on mnie teraz przygotowuje a wydaje mi sie ze taki czlowiek dobrze wie czego mi trzeba xD tylko trudno sie z nim gada A jeszcze mam pytanie jedno...co proponujecie zjesc na sniadanie w dzien walki i co pozniej bezposrdenio przed nia?? [...]

> Monotonne bieganie tych samych odcinkow nie przyczyni sie w > wiekszym stopniu do budowania kondycji, bo szybko Cie to znuzy. Alez oczywiscie, ze przyczyni sie do zbudowania kondycji, na pewno bardziej niz nie bieganie wcale. Mozna co najwyzej spierac sie jak dobra kondycje mozna zbudowac w ten sposob. Swoja droga, skad wiecie, jak on te [...]

Witam. Twaróg jest pochodzenia zwierzęcego - jest z mleka > mleko od krowy > krowa to mięso, więc jeżeli ta osoba nie spożywa mięsa ani jego pochodnych to twaróg również odpada. Mimo to na pewno można coś na diecie wegetariańskiej zbudować, skoro udaje się to także witarianinom takim jak Charlie Abel: http://www.surawka.republika.pl/KIW.html [...]

Ja jeszcze parę słów odnośnie pomysłów na zakończenie filmu o Dominatorze. Znajomy mówi, że on ma pomysł rysunkowy, dokończenie coś w stylu komiksu. Lubi rysować i ma fajną kreskę. Myśli to zrobić w formie czarno-białej, kilka scenek, do tego tekst w dymkach i opis – coś jakby narracja z wyjaśnieniem. Myślę, że pomysł dobry i przy okazji [...]

Pocirów-nowe słowo w słowniku poprawnej polszczyzny Kolego O.-Paweł Nastula jest legendą Judo,ale tak jak Renegat napisał,nie musi wierzyć w takie idee jak pan Kubacki,który uważa,że nie przystoi zawodnikowi i mistrzowi olimpijskiemu w Judo walczyć w MMA,bo... bla bla bla i bla.Paweł Nastula ma swoją drogę życia i treningu i hooj wielki [...]

Aha:) Z tym różańcem ciekawe:)Ja biore teraz Super Pumpa i Size On.Szału nie ma u mnie, wracam do mono za 3,4 tygodnie.

Dzięki KRAC... Ale pomyśl o jednej sprawie... Ty masz wg profilu 185 cm i 100 kg Ja 183 cm i 99 kg wagi w szczycie (niewielki %BF) Ale moje wymiary przy podobnych parametrach mają się nijak do Twoich... Szczególnie jeśli porównasz klatkę piersiową i ramię. W klatce masz dobrych kilkanaście cm więcej, a kilka cm więcej w ramieniu. [...]

przychodzi koleś 16 lat na siłownie z metką, pytam sie po co mu to, przeciez dopiero zaczynasz ćwiczyć bedzie ci ładnie szło na sucho, on mówi ze musi sie troche "odbić" na początku :D:D żal.pl

w zasadzie działa on izometrycznie na całe ciało... bo całe ciało jest napięte