ON

idz ty w chu.j z ta muzykapiasek kiedys byl w Toronto i kumpel mnie poprosil zebym razem z nim go odebral z lotniska,mial tu jakas nagrode odebrac my mielismy byc jego taka ochrona hehe,zeby wygladalo ze ma kase itd. gosc sie nam schlal w trzy godziny na tym przyjeciu i musielismy go nosic a co do tamtych zdjec,nieznacie sie panowie, wiem ze to [...]

szpaku cortez ci moze wykupic abona on jest bardzo kolezenski i mi niedlugo wykupi jak chcesz trolu to dam ci jutro zdjecia gdzie widac 46 na masie ale wtedy nie widac tak dobrze separacji cos za cos nie

Kamil, widać ciągłe postępy. Jesteś ON ?

Ładnie wygląda ten twój ryż jakiej on jest firmy, nieraz kupuje sarad to sie papka taka robie a nie przesadzam z czasem gotowania!! nie wiem co jest

[...] (niestety, poniewaz trwa on juz od lipca czyli ok 4 miesiecy ) . Od pazdziernika mialem wrocic na swoja kochana piwniczna silownie i zaczac nastepujacym planem : PON -Klatka >sztanga skos 12/10/8 prog. >hantle skos 3x12-10 staly >rozpietki skos 3x12-10 staly ... w klatce umyslny brak plaskiej (za duzo nacisku na ta [...]

Bo nie lubię jak nie widzę efektów swoich ćwiczeń i kocham być ON. Uwielbiam być na testosteronie, po co komu narkotyki?!

Wielki szacuneczek, ja bym sie powiesil a on daje sobie swietnie rade. Pozdro

ale on gibki jest

ali90 tez mnie to zdziwiło ale na bank 2 z tych gosci robi HH ,albo on był tak na***any i niewie co sie dzieje albo poprostu sobie jaja robia ale i tak to jest przesada na fotce jest z 3 gosci w co maja koszulki w paski Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2007-10-20 11:37:42

No ta fota w wannie... On nie miał sześciopaku... Miał chyba dziesięciopak http://www.richardsandrak.com/ Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu 2007-10-20 11:37:46

Pare miesiecy temu kupilismy do prywatnej silki laweczke. Po jakism czasie cwiczenia zaczela sie bujać , kolezka spojrzal na lawke zobaczyl nakrętki i polecial po klucz nasadowy. Wpada taki koksiarz zdziwiony ze nikt nie cwiczy , wyjasnilismy mu o co chodzi ze lawka roz***ana ... on na to to ja lece po śrubokret do domu zaraz ja naprawie :D:D my w [...]

no brzuszysko to on ma. http://www.richardsandrak.com/Herc%203D%20002.htm a tutaj ma mniejsze przedramie niz kolega w tym wieku juz rowniesnicy go zaczna przerastac no chyba ze nie zjezda na recznym zeby testa nei tracic Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-10-20 11:53:38

No teraz on raczej nie błyszczy jak dawniej. Tyle, że jest sławny i ma dobrą opinię. Ciekawe czy kiedyś zobaczymy go na jakiś zawodach typu Mr. Olympia

siema byki ogladal ktos moze dzis ok 11 reportaz o Richardzie Sandraku? czy tylko mi sie wydaje ze jego rodzice sa chorzy? a ten trener daje mu wyciskac 90 kg na lawie w wieku 11 lat zycze szczescia ze stawami albo wyciskanie nogami 240 kg chyba i nogi w kolanach na maxa wyciagniete a ledwo co opuszczal je w dol masakra on wogole nie ma kolegow [...]

hmm ktoś wie ile on brał na triceps na wyciągu 85 kg??????

moze ktos pomoc w rozpisce tego! mam poleciec standardowo prolo 1-8 200mg/e5d meta 1-4 20 mg/ed ?? ta rozpiska z meta on off on jest ch*** ? czy moze troche inaczej ja rozpisac..pls o rozpiske !?

TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

no chyba tak zrobie bo chcialem razem z kumplem bo on jedzie 3 cykl i chce dece i tescia i temu sie pytalem a deca 200/1ml z ec i tesc pl 100/1ml jak to polonczyc

no tak ale kumpel bedzie robil ten cykl bo on wali 3 a ja 2 i ja robie tak jak mowiles a on nie

tego to nie wiem.on sie uparl na to wiec prosze rozpiszcie mu to i mu to pzrekaze i powiem to co o tym sadzicie jego sprawa;/