" bo za tydzien zrobilem mu tak samo z ta roznica ze zabralem mu wszystkoxD" hahahaha walka na tych siłowniach o ciężar:P ja tam sobie spokojnie w domu ćwicze i żaden pajac nie przeszkadza:) ogólnie, 1 filmik, cofałes się do tyłu i jak on by cię wtedy doktnął to byś chyba się do przodu wywalił... straszne to jest że ludzie nie myślą [...]
Dodatkowo- wyciskając szeroko uzyskuje się zazwyczaj większe wyniki, niż wąsko, prawda? Tak i paradoksalnie szeroki chwyt,przy dobrej technice może być bezpieczniejszy dla barków. Szerzej niż "mały palec na markerach"(z ang.pinky on the ring) bym nie łapał bez sprzętu pomocniczego. Zwróć uwagę,żeby łokcie cały czas schodziły się do środka.
Antos, nie pier*ol kur*a... on źle robi i ch*j };-)8-) haha%-) a tak poważnie, przy żurawiu bardziej sie wyprostuj, jak najmocniej spowolnij faze negatywną i nie odbijaj się tak daleko, tylko np. do kąta 50/60stopni, tak żebyś odrazu zaczął się opszczać po odbiciu i znowu powoli w dół :)
No też mi się tak wydawało. W środę za dwa tygodnie spróbuję podnieść te 170kg x max, zobaczymy jak wyjdzie. Update węgli: Wtorek - 200 gram kaszy gryczanej, porcja izotonika do sauny Środa- 300 gram brązowego ryżu, miód, dwa banany Czwartek- paczka kaszy jęczmienniej i paczka gryczanej, banan po basenie Piątek, dzisiaj- 120 gram płatków [...]
Tak, myślałem nawet o kupnie od nich pasa. Generalnie zadzwoń, bo zajmuje się tym dziadek, który z internetem nie jest na bieżąco i odpowiada na maile po 3 tygodniach. Powiedziałem mu, że nie zależy mi na kolorze, a on polecał mi czarne- pewnie ma ich najwięcej na składzie. Nie wiem czy inne kolory nie są na zamówienie.
Poniedziałek, trening 25, 470 gram ryżu, cukry proste bez zmian. Dzisiaj było tak, mimo, że bez filmów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acdd39a479bd4d20942c756c571d9914.jpg Trening się odbył, jednak siłownia była otwarta tylko półtorej godziny i musiałem obciąć coś, żeby na mnie nie czekano. Rozciągnąłem się w domu i darowałem sobie przeciąganie. Uwagi: 1. [...]
Dzięki Shit, zawsze przyda się trochę spamu /-) Zapomniałem o wczorajszej wypisce. W Czwartek był "basen"- nauka pływania. Tak jak przypuszczałem, kolega całkowicie załamał się moimi wyczynami. Zrobiliśmy kilka kroków do tyłu i zaczęliśmy od ćwiczenia oddechu. Na nim też skończyliśmy, bo u mnie leży on na całej linii. To znaczy w kontekście [...]
Wiem Rafi, widziałem ;-) Trening 35, węgle lekko w dół Dzisiaj WL poszło nie po mojej myśli, ale wszystko co dobre szybko się kończy. Rozbawiło mnie, że na salę wpadła jakaś mieszkanka bloku z pretensjami, że ktoś rzuca ciężarem i się nie da wytrzymać. Na szczęście była wyjątkowo tempa, bo nie doszła kto był winowajcą: kumpel rozgrzewał się na [...]
wioslo tragedia film z 90kg - wszystko wchodzi Ci w kaptury film 125kg - wszystk oznowu kaptury i... w nogi :D ego do kieszeni ciężar narazie na oko do 75kg i powoli dodawaj a nie na hura, bo ktos tam inny w blogasku wpisał większa cyferkę wg mnie jesli ktoś nie umie robi normalnego wiosła, niech się sie bierze na wersje Power, czyli z pomoca nóg. [...]
Wiosło tragicznie wykonane. Valsavy nie rób, to głupota. PS. a i przestańce z tym kółeczkiem adoracyjnym. Nie kadźcie człowiekowi jak nie macie pojęcia o prawidłowym wykonaniu cwiczenia. Marnujecie jego czasu, on nie założyl tego bloga, żeby się popisywac, tylko po motywacje i PRAWDĘ (czytaj pomoc jeśli jest potrzebna) Akurat posty w tym tonie [...]
Ok, mały update. Zmieniłem avatar z dwóch powodów: po pierwsze, teraz bardziej pasuje do wyrażenia, które często pada w moim dzienniku (to jest "MOC") po drugie, teraz bardziej pasuje do mojego wzrostu 8-) (Koniu ma podobny avek, ale trochę mi to yebie. On ma 190 cm wzrostu, więc może sobie znaleźć jakąś wyższą postać z gwiezdnych wojen, Chewbaccę [...]
[...] ruchu.. Waga po tygodniu (czyli po 17 tygodniach diety masowej) walki z choróbskiem: 105 kg (+15, straszna ze mnie teraz świnia, wiem) 2. KOMENTARZE MONOHYDRAT KREATYNY Fakty i Mity (zakładając, że nie jesteśmy debi1ami, co jest dość odważną supozycją) -Szkodliwy wpływ sauny- FAŁSZ -Szkodliwy wpływ kofeiny- FAŁSZ (nawet [...]
tak bo on jutro jedzie na zawody... przyjdzie czas na inne cwiczenia przy jego nodze i sile barkow to dluuuuuuuuuugo jeszcze nie bedize mial problemow zeby wstac ze sztanga...
Piątek, High Carb, Cyrk Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6285b41f118745198994faeb75cc1c12.png Trening: Klub organizuje jutro zawody w wyciskaniu leżąc w pobliskim gimnazjum, także trzeba było przenieść ciężar. Oczywiście nikt nie poinformował osób nie będących zawodnikami, że od popołudnia będzie wynoszone wszystko. (Kartki o tym, że klub będzie [...]
Środa, DT Plan dnia: Po południu siłownia Wieczorem bieganie Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b81a8123b04993b6f07839c1d0c10e.png Trening: 0. Rano bolały mnie lędźwie i kaptury. Myślałem, że może być totalna porażka na siłowni, ale było nie najgorzej. Muszę przyhamować z ćwiczeniami uzupełniającymi i/lub zacząć używać pasa. W ogóle ostatnio nikomu [...]
Wtorek, DT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a91cbe6c61249c88c7bb80f9c8ffc98.png Trening: 1. PP- od rana miałem ciśnienie na 110, także za bardzo się rozpaliłem. Małe przeskoki, bo ciężar bardzo ciężki ;-) Pierwsza seria- oczywiście chuy wziął pierwszego repa, mimo to złapałem sztangę i próbowałem jeszcze raz ze znikomym skutkiem. Druga seria- tu już [...]
KOKOSOWY OLEJ %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad3f48032be4863947a0469bcec345f.jpg Przeczytałem dzisiaj ciekawy artykuł fatfaqa o termogenicznym efekcie oleju kokosowego i zabrałem się do lektury-spędziłem kilka godzin na zbieraniu faktów i natrafiłem na linka, który mnie absolutnie zniszczył. Oto on %-) : [...]
Sobota, basenik. Dzisiaj rano ważyłem 99,3, czyli spadł mi kilogram wagi. Ponieważ miałem w miarę porządną aktywność fizyczną, to wpadło sporo węgli, także do jutra powinienem odnowić sobie zapasy glikogenu (i wody). Aż z ciekawości się zważę. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acfc4d473c9c47e4b99ab4ebdbfed5c3.png Z ciekawostek: trafiłem na coś [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
