ON

Wez jedynke. Osobiscie bralem assaulta i był on bardzo słaby i bez zadnych rewelacji.

Uzywając pasków przy 60 kg to już sie kolego kaleczysz. Ćwicz ten chwyt a nie używaj pasków do tak kosmetycznych ćwiczeń. Rozumiem 100-120 kg na martwym ale 60 kg i paski? No tak, tyle że on te wiosło ma czwarte w kolejności po ćwiczeniach, które dość mocno ten chwyt angażują (tak, wiem, że jednorącz też robił w paskach, ale ciekawi mnie, jak po [...]

Stopniowo zwiększając dawki , zacznij od minimalnej dawki zwiększając ją do wiekszej i potem schodząc niżej 2tyg on 2off :) .

Bo ja się już zaczełam martwić że on mysli że jestem gruba i mi dowala aero

pamiętaj że on ma inną specjalizację i ten ruch na bieżni może być wycelowany w Twój konkretny problem a nie redukcję czy co tam robisz.

nie wiem tylko co mu tak zależy żebym robiła te aeroby na bieżni. Pytał czy zrobiłam po siłowni aeroby... Wiem że nie mam zalecanego przez Rudą, ale Pan fizjo każe to ja robie, zresztą odpadły mi przysiady i najcięższe ćwiczenia to mam siłę na ten cały power walk... tylko On każe chodzić na 5-10% nachylenia a nie na max czyli 15... heh ciężko mi [...]

Hahahhahaa no tak ja zrobiłam a on mówił że źle lub dobrze :-D w ogóle postanowiłam się go słuchać. Bo pyta mnie jak na silowni i w ogóle taki fajny :-))

Niech on wraca do ameryki weźmie dupe w troki i zrobi dobra formę bo ostatnio dużo szczeka forma miała być świetna a widzieliśmy cała para poszła w gwizdek

zrobiliście, czy Ty zrobiłaś a on paczył? :P

Tak sie zawziełam na to podciaganie, ze mam juz odciski na maksa. Bez rekawiczek lepszy chwyt jest. Chłop mnie dopinguje, a tak mnie wnerwiło, bo on sie zapuścił ostatnio bardzo, ze naprawde z rok nie zrobił pół pompki, a sobie podszedl do drążka i w poniedziałek podciagnał sie raz, a dziś juz 4 razy. Co za niesprawiedliwosc płciowa :-D pomiary w [...]

Wycwiel troche inaczej wykonuje dipsy ale nie jest to styl kołyskowy,który niektórzy wykonuja na siłownich-ja nawet tak nie potrafie zrobić. Czy taki styl kołyskowy jest łatwiejszy od prezentowanego stylu tricepsowego,czy bardziej klatkowego? Przy pompkach na poręczach liczy sie wykonana praca mieśni-czyli różnica wysokości naszego środka [...]

przy moim czasem śmietnikowym żarciu zakładam że - na te 7 kg podział powinien być co najmniej 4 kg mięśnia i 3 kg tłuszczu. łudzę się że może nawet 5/2 ale to tylko iluzoryczne pojęcie - 5/2 to by było u Rafał bo on jest strażnikiem diety:-P a co do liniowości to się z Tobą zgadzam, masz racje że mogą być wahania i odchyłki( czasem nawet [...]

[...] - przerażało do kwadratu! Zabieg trwał 2.5 godziny i może nie był zbyt bolesny, ale na pewno nie był przyjemny. Obsługa OK - polecam. Efekty? Widziałem tylko przez chwilę jak dr skończył a ja leżałem jeszcze na stole. Myśle że będzie wpożo - Odczekam te 2 tygodnie i po zdjęciu szwów dam znać co i jak. POZDRAWIAM. @GETONES świat jest mały co? ;-)

jak tak bardzo Ci zależy na 30mm gryfie, to popatrz na ebay niemieckim, nie wiedzieć czemu ale w de 30mm jest normą jak u nas 28 ;-) ale jeśli Ci chodzi o to czy nie będzie latać, to nie, przynajmniej nie jakoś nadzwyczajnie ;-) sam mam kilka krążków z średnicą 30-31mm a gryfy 28 i jakoś to nie przeszkadza. Jedyny lekki dyskomfort można odczuć [...]

Coś mi mówi, że Belfort go albo ostro wypunktuje albo po prostu zmasakruje. Ja wiem, że jesteś ostrym psychofanem Hendo ale on jest zbyt jednowymiarowy teraz. Trochę jak z Nelsonem chyba się robi - jak ktoś ogarnia to się nie da trafić i dupa. Oczywiście Hendo to poziom wyżej do Roya ale zasada jest podobna niestety. Chyba, że zrobi użytek ze [...]

w Polsce na chwile obecna nie ma unormowania prawnego Trenera Personalnego nie ma jak w przypadku np. instruktora kulturystyki wytycznych z ministerstwa i obowiązku posiadania uprawień do nadawania tytułu instruktora i praktycznie każdy moze organizowac tego typu szkolenie/kurs i wystawic papier , wiekszosc trenerow personalnych to instruktorzy [...]

bo tam to była wyjątkowa sytuacja. byłem na kręglach a to nie mogło się inaczej skończyć niż paroma piwkami, potem nic aż wczoraj dwa to chyba k***a moge mówić że jestem abstynentem. Ty i Vinci walicie codziennie i ja wam nie wypominam %-) ale my przynajmniej nie mówimy ze nie pijemy %-) tylko się przyznajemy, a alkoholik zawsze się będzie [...]

Pierwszy trening "shotgun" za mną. Czuję, że ten plan to będzie strzał w 10ątkę. Zaj**iście się ćwiczyło mi lekkiego osłabienia po przeziębieniu. SHOTGUN I czas: 46 A1: Podciągnie szerokim nachwytem Trening 1: 0kgx 4/4/4/4/4/4/4/4 A2: Wyciskanie żołnierskie Trening 1: 47kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 B: MC Trening 1: 127kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 Zadowolony jestem [...]

Witam Ostatnio coraz częściej zauważana jest dobra gra naszych Orzełek w piłce nożnej. Na arenie Europejskiej mamy spory udział czy to reprezentacyjnie czy klubowo. Może zacznę od ostatniej ligi i tym którym kibicuję :) KS Rysy Bukowina Tatrzańska III liga kobiet gr. małopolska. Na tę chwilę 1 miejsce w tabeli bilans 6-1-1 i 19 punktów. [...]

też mi się tak wydaje, ale jak Cruz to wygra to wyobraźcie sobie jaki to byłby comeback (chodzi o kontuzje, że po 2 krotnym zerwaniu krzyżowych w kolanie wraca i pokonuje takiego skurvola jak Barao!), Lamas zasłużył na TSa (szkoda, że to nie on zamiast Zombiego walczył, ale TSa ma, bo mu się należał) - czyli pewnie zrobią Swanson vs Kawajiri. No i [...]