ON

Wow niektorzy przychodza tutaj po pomoc i nawet gdy ja otrzymaja dalej sa slepi i glusi, tylko po co wtedy zawracac sobie glowe postami na tym forum? Posluchaj dam ci rade od serca. Zainwestuj te pieniadze ktore masz w trenera osobistego do diety. Niech ulozy ci miche od podstaw bo twoja obecna jest TRAGICZNA. Mozesz kupic ile chcesz proszku i [...]

Rozejrzyj się kogo masz w Krk za dobrych trenerów personalnych, najlepiej z jakimiś osiągnięciami. Ja bym Ci kogoś polecił, ale nie jest on z Krk. A to co napisał duckland to podpisuję się pod tym obiema rękami

"na zdjęciu nie widać, żeby kolega wykonujący gogoplatę musiał się charakteryzować jakimś nieprzeciętnym rozciągnięciem " loot to spruboj zrobic noge przed glowe przeciwnika trzeba wlozyc kiedy masz go w gardzie a on oczywiscie nie bedzie chcial Ci na to pozwolic. nawet jesli nie bedzie wiedzial o co chodzi to intuicyjnuie pewnie bedzie [...]

No własnie a tam już bez bardzo dobrej techniki nawet kelnerzy będą nim glebe wycierac...On nic nie umie,tylko jest silny,w tym wypadku to totalnie nic...

Ja o Pudzianie tak nie pisałem :D Poza tym Kołecki to jeszcze pół biedy ale co za argumenty ma Oliwa??Przecież nawet jakby stoczyl 10 milionów walk na lodzie to ma tyle wspólnego z realną walką albo MMA co granie na konsoli:D Szarpanie za koszulki i machanie rekami w wąskim zakresie bez minimalnej pracy nóg,dostałby od kolesia co pół roku boks [...]

kazeina z twarogu by starczyla, bo to bialko wolnowchlanialne a on i tak ma makrele, to bedzie ok 15g tluszczu

Dieta jest,nie chciałem pisać,zebyscie byli obiektywni,ale to jest trening Arnolda na mase i on wie dlaczego Mc jest pod koniec.Może dlatego,ze 1. przysiady, 5. wiosłowanie-oba obciążają kręgosłup,który musi mieć przerwe.

GOTOWANY to nie surowy, tak więc on zawiera tyle białka w 150g Autorze, pewnie 150g to waga przed ugotowaniem, tak więc wybierz w tabeli Kurczak - pierś, a nie gotowana pierś z kurczaka

Z daleka widac już dwa rażące błędy: 1. We frontach inicjujesz ruch mocnym wysunięciem kolan w przód i przenosisz ciężar ciała na palce. Zdaje się, że jest to powiązane z niedostosowaniem rozstawu stóp pod swoje proporcje. Spróbuj stanąć ciut szerszej i skierować stopy lekko na zewnątrz. Rozpychaj kolana mocniej na boki i trzymaj gros ciężaru na [...]

Wiosłowania: pozycja tułowia OK, ale prowadź sztangę w dolne okolice brzucha i łokcie bliżej tułowia. Wówczas mocniej będą pracowały najszersze. Poza tym pilnuj nadgarstków, gdyż się wyginają. Hm dla mnie to trochę praca nad trapeziusem a nie latissimus dorsi. Na pewno sztanga blisko kkd i bioder. Najważniejsza sprawa o której on zapomniał to że [...]

Wiosłowania: pozycja tułowia OK, ale prowadź sztangę w dolne okolice brzucha i łokcie bliżej tułowia. Wówczas mocniej będą pracowały najszersze. Poza tym pilnuj nadgarstków, gdyż się wyginają. Hm dla mnie to trochę praca nad trapeziusem a nie latissimus dorsi. Na pewno sztanga blisko kkd i bioder. Najważniejsza sprawa o której on zapomniał to że [...]

Martwy, robisz przeprost. Ruch staraj się kończyć spięciem posladków, a nie łopatek. Łopatki powinny być stabilne, wycofane do tylu i opuszczone (w takiej kolejnosci). Głowa przedłużeniem kręgosłupa, nie przed siebie. Siad super spoko rada :) głowa z przodu powoduje nadmierną pracę zginaczy T które tutaj nie mają pracować. Więc ciężar blisko ciała [...]

Pisałem coś o wiośle ? ;-) Po co tak ciągniesz ten łokieć wysoko ? Jeśli masz z tym problem to dowal taki ciężar, by nie przekraczał on tak mocno linii tułowia. Ja wiosłowałem już 100kg jednorącz. Rozpiętki od przodu jeszcze nagraj.

nie warto, moim zdaniem nabawisz się co najwyżej podrażnienia skóry. Tu recenzja z neta: " SAN Lipo Redux Reviews 30 Jan Posted by admin as Weight Loss Consultant SAN Lipo Redux comes from a huge company known as SAN. They have produced a number of different fat burners in the past, and it seems that everybody has to create at least one [...]

Mógłbyś mi wytłumaczyć na czym polega: krzesełko marynarskie i wiosłowanie hantlami ? A robiłeś ten plan ? I czy przyniesie on większe efekty od ogólnorozwojówki ? Dzięki za plan, naprawde odwalasz kawał dobrej roboty.

a wiem jak mam brac poprsotu chce sie poradzic co mam wziasc bo kurde jak juz szkodzic sobie tym pierwszym cyklem to chociaz zeby on byl porzadnie ulozony z dobrze dobranymi srodkami, jesli sama meta to ok tez tak myslalem

Generalnie chyba bez różnicy, znalazłem na sfd ten 2 plan i ciekawi mnie czy jest on dla mnie odpowiedni

W ogóle nie rozumiem tego fragmentu Twojej wypowiedzi o podkładaniu czegoś sztywnego pod nadgarstki ... Połóż się na plecach. Podkurcz nogi i ustaw stopy przy pośladkach. Zegnij łokcie i oprzyj dłonie na podłodze przy barkach. Ręce rozsuń na szerokość barków, a palce skieruj w stronę stóp. Na wydechu unieś biodra nad podłogę wyciągając kość [...]

Ja mówię do niego, że jak on schudnie to będzie zwykłym leszcze, a nie, że przez Twoje zalecenia bedzie leszczem:D

czesc mam taki proble zakupiłem tego wina ale nie pomyslalem wczesniej ze jestem dosc szczupły a to przeciesz steryd na zezbe i mam takie pytanie mianowicie czy on mnie jeszcze odchudzi i wyzezbi ?bo niechce wygladac jak bruce lee czy moze przybede troche na masie z góry dziekuje