ON

Juz dawno :p jakieś 3-4tyg chyba :) znudziło mi się juz ppl :p Wiesz ja tez lece Plecy Klatka bice Nogi Barki trice Z tym ze nogi co 10-14 dni mam w planach robic. I kolejna sprawa to 2dni on dzien off. Więc i tak partia co 5-6dni bedzie leciała A jak ktos leci ppl z założeniem p/p/off/l/off/p/p to tez co 5dni partia leci :) Grunt to tą [...]

On smaku nie ma %-) Basmati najlepszy :-D

Waga dalej sobie rośnie 97,6kg dzisiaj. Cardio zrobione 30min Dzisiaj Bareczki i Triceps :) A jutro będzie off bo mam msze za dziadka więc musiałem tak przełożyć treningi :) Później piątek/sobota on i niedziela standardowo off

tutaj chyba u Ciebie nie będzie też już zależało dużo od ilości węgli ;/ chociaż nie wiem jak to jest dokladnie w chorobie ;/ muszą się mądrzejsi wypowiedzieć. Ciekawe jakbys pogadał z tym Myśliwieckim on ma cukrzyce i jest kulturystą a węgli chyba też nawet troche je na masie

Co do Damiana to sam musi sie wypowiedzieć albo Tobiasz bo on z nim trenuje czasami chyba :) Robert dziekuje :)

NO to według mnie źle rozumiecie ;) jak michał pisze w necie mamy pełno wykresów gdzie pokazuje jak jaka insa działa, gdyby to nie miało znaczenia to mogłbys przybic novorapid rano a trenowac wieczorem i byłby jeden rodzaj insy bo po co kilka.... i co tak samo dziala no nie ;-) novo zaczyna juz po 15min gdzieś mocno krecic i ten peak jak Michał [...]

Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego [...]

No nic nie zrobie :) w sumie dobrze ze gdzieś on jest widoczny :p

Przeczytałem wszystko. Przemo dziękuję za miłe słowo :D Adam jednak wiele nauczył i to jednak dalej jego zasługa bo to on mi łeb ustawił :) I nie wiem czy mam niższy bf niż Mariusz teraz, zresztą po zdjęciach tez nie ma co tego oceniać ale tak jak pisałem każdy po tylu latach wie juz do jakiego stopnia może masowac a przedewszystkim jak sie [...]

Muszę właśnie pomyśleć co z tym zrobić ;p nigdy w życiu deloadu jeszcze nie robiłem więc mam w głowie kilka opcji właśnie do przetestowania :P Ale najbardziej sensowne właśnie jest dla mnie zrobienie większej ilości dni off ;p ale całego tygodnia nie wytrzymam, myślałem zwyczajnie zrobić sobie dzień off/dzień on i tak z 3 treningi w tygodniu. Ale [...]

Jakosc Bomba, nabicie tez widac ze on point :-)) ale zjedz cos i sie troche podlej %-)

Pamiętam jak jeszcze Nowotarski trenował i był nad morzem to poodbno w pokoju się zamyakl i na plażę nie wyszedł bo formy nie miał a on doj**any zawsze mega był xD a co do zawodów osobiście Michał uważam że jeśli tak profesjonalnie podchodzisz do tematu bo tak jest to powinieneś wystartować i nie czekać na nic. No z takim przekonaniem że jest źle [...]

Robert, może i kiedyś ruszy zobaczymy co czas pokaże ja wiem że i tak swoje będę robił mimo wszystko ;p A to że mało to wiadomo, to się nigdy nie zmieni :D Mati, Wiem właśnie dlatego klasyka ze mnie nie będzie tak jak już kiedyś chyba też z Tobą o tym pisałem, z moją sylwetka jedynie gdzie to do ciężkiej ale tutaj trzeba czasu i zrobienia tej [...]

Siemka Tak więc lecę 19 Tydzień Masy Waga z dzisiaj po dnt to 112kg(-0,4kg) Cardio standardowo 20min na czczo Dzisiaj w planie trening nóg i walka w siadach ze sztangą 240kg :D Od dzisiaj tak jak wspominałem dodaję 50g ryżu w dni treningowe. Będzie on rozłożony po 10g do 2/3/4/5/6 posiłku ;)

Michał to maszyna do mielenia ryżu. On po prostu nie traktuję żarcia uczuciowo/smakowo, je dla celu.

Nie no żeby nie było że ja twierdzę jakoś że źle coś mówi ;p tylko zwyczajnie nie przepadam za nim ;p hehe A tego Gainzdesire kojarzę tylko kto to przez stroy Wojtka Pieczaby (chyba on go wstawiał) co się śmiał że na fotach dowalony (bo sobie głowę zmniejsza na zdjęciach) a w realu jakaś masakra xD A typa wcale ani nie obserwuję ani nie słucham [...]

Ostatnio tak właśnie rozkminiałem, że zobacz - my to czy masa czy redu to non stop wszystko policzone, trzymasz sztywno michę, a jak są jakieś odstępstwa to ile 3-4 razy w roku i to też bez płynięcia. Że dość mocno jestesmy w to wkreceni i ciągle tym żyjemy. No, a teraz mamy takiego Burdzego, który sam mówił, że jak okres masowy, off season, to on [...]

Tylko my robimy progres, on już nie.

Tylko my robimy progres, on już nie. Tylko z tego, co zauwazyłem, to coraz więcej zawodników w okresie offseason daje sobie parę miesięcy luzu, gdzie nie liczy kcal i je sobie to, na co ma ochotę. Ostatnio nawet Wodyk mówił, że jak offseason to tez je co popadnie i co akurat ma w domu

Akurat co do Pawła to prawda, on mocno odpoczywa:D, teraz to nawet kilka tyg w ogóle nie trenował z tego co wiem bo czasem z nim rozmawiam. Na poprzedniej masie jak dobrze pamiętam to mówił że jadł sporo swojego jedzenia ale dopychał też nie mało syfu praktycznie codziennie.