ON

Szczęściarz! Małżonka go chce a on się zastanawia! Nie chciej się przekonać jak kobieta z zimnego kraju może być rozgrzewana w cieplejszej atmosferze! Używajmy póki czas!

dzień 105 / 2013-01-14 poniedziałek - DT cykl 3 - dzień 14 dziś jak polazłem na siłkę to się przeraziłem, tylu ludzi jeszcze nie było, mimo wszystko udało mi się zrobić dzisiejszy trening bez żadnych postojów, ani zmian kolejności, dużo błąkających się ludzików którzy przyszli przypakować siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary [...]

Trening dziś na szybko niestety, bo rano miałam małe opóźnienie. Siłowy zamieniłam pierwsze ćwiczenie - wznosy bioder ze sztangą na WL z siłowego 2, bo zapomniałam przestudiować jakieś filmiki. Zrobię w piątek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcac4354e5c0444c925525eb735be664.JPG bieżnia (zamiast 30 + 8 wznosów było 10 plus 4 wznosy - brak czasu :-( ) [...]

MISKA- ok. 60 g tłuszczy, 110 g białka, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77c84f0c449d402b876e84a9ffb233eb.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka),wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek [...]

W chorobie ciężko utrzymać diete, myślę że forma trochę się pogorszy, ale szybko wróci :-) Skoro mówicie panowie, że system bicia mixa co 17-21 dni w małych dawkach to lipa to mam takie pytanie z innej beczki :-) co robicie aby zminimalizować spadki po pct? u mnie na sermach wszystko ładnie się trzyma, ale jakieś 2 tyg po odbloku czuje spadek mocy [...]

lodzianin chciałem zrobić normalne pct po bombie którą teraz lecę, i zrobić ze 3-4 miesiące przerwy. z doświadczenia wiem, że po tym czasie sylwetka już sporo traci %-) Szukam czegoś właśnie na ten okres pomiędzy cyklami. Ciekawa jest ta opcja Lasixa z 11-oxo, tylko dość drogo to wyjdzie, a taka metka w małych dawkach wydaje się być idealna tylko [...]

dlaczego zaraz "zaszkodziło"? Cholesterol w ogóle ma tendencje do zmian i on o niczym nie świadczy, co mówi ze "ogólny" jest tyle a tyle, rownie dobrze przy nastepnym badaniu moze byc znowu nizej, a trójglicerydy jak?, a jeżeli chodzi o tarczyce cóz tego nikt nie wie przy twojej chorobie???? Pierwszy raz takie zmiany?

Ciotka, no to się nazywa SYZYFOWA PRACA 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/797d1d7ce1ce4498a590c0d29107af6a.jpg Posiłki 1,2,3 dzielone, obiadu nie było. Wyszły kanapki. Pancia strajkuje. Panciu u mamusi na obiadku\-)|-) Zakupy on-line zrobione. Mąkę, wodę i kasze przywiozą i za to kocham internet. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-17 21:19:18

Dzięki ronie za odp. Właśnie jestem po treningu klaty. Wyglądał on tak: - wyc. hantli na poziomej 4s/10p + dropset 2 ost. serie sztangą na poziomej - wyc. sztangi na skosie dodatnim 30 stopni 4s/10-8p - wyc. hantli na skosie ujemnym 4s/10p - wyc. ściskający hantlami na skosie ujemnym 3s/12p - rozpiętki na poziomej 3s/15p Było pięknie;-D, tak [...]

Sam sposób rzucenia palenia ma też znaczenie, bo to on decyduje o tym co będziesz robił w momencie niepalenia, serio. Jedni korzystają z pasków, inni z plastrów, a jeszcze inni z tabletek. Ja skorzystałem z książki. Jeśli martwisz się przytyciem to nie możesz znajdować sobie zamienników papierosa w jakiekolwiek formie. Zmieniony przez - neverneve [...]

Dzięki ronie za odp. Właśnie jestem po treningu klaty. Wyglądał on tak: - wyc. hantli na poziomej 4s/10p + dropset 2 ost. serie sztangą na poziomej - wyc. sztangi na skosie dodatnim 30 stopni 4s/10-8p - wyc. hantli na skosie ujemnym 4s/10p - wyc. ściskający hantlami na skosie ujemnym 3s/12p - rozpiętki na poziomej 3s/15p Było pięknie;-D, tak [...]

cicho moze on na mr O sie szykuje i kazdy gram sie liczy :P a tak swoja droga jaka dawka mety obniża kortyzol i o ile ? sa jakies badania czy cos ?

cicho moze on na mr O sie szykuje i kazdy gram sie liczy :P a tak swoja droga jaka dawka mety obniża kortyzol i o ile ? sa jakies badania czy cos ? - http://joe.endocrinology-journals.org/content/25/2/211.short - http://jcem.endojournals.org/content/32/2/232.short Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-01-22 21:56:47

napisal że jadl intuicyjnie. zreszta w dziale odzywianie masz jak sie zywic. inna sprawa ze to tez kwestia genetyki, chlopak jest do tego stworzony. widac to przynajmniej po ksztalcie miesni, tego jak są zaczepione itp. ale coz. mozecie naiwnie myslec ze jak bedziecie cwiczyc jak on to tak samo urosniecie ;-) autorowi gratuluje wyglądu, bo [...]

Tak ,tak Tomku wyjazd miał być na Arnolda, pisałem wcześniej o tym. Teraz on już jest pod wielkim znakiem zapytania. Trening 25.01.2013 Plecy: Martwy ciąg: 50kg x 20 90kg x 10 90kg x 10 145kg x 6 185kg x 6 215kg x 6 245kg x 6 275kg x 6 300kg x 3 Wiosłowanie hantelkiem jednorącz: 4 serie po 12 powt Wiosłowanie sztangą: 4 serie po 12 powt Na tym [...]

czujesz zapach kwasny? on sie unosi normlanie

Zaglądnęłam i...grzyb przylega do powierzchni prawie cały :-) Zmienił ułożenie w ciągu dnia. Chyba dobry znak. Zapach taki jakby przypominający kwaśny czuję dopiero jak włożę nos głęboko do słoika. Taki bardzo delikatny jest, ledwie wyczuwalny, ale może dlatego, że to dopiero 3-ci dzień chyba.Może jest szansa, bo już się bałam, że będę musiała [...]

Myślę,że tak-to Andrzej Jasiński... Swoją drogą Andrzej Jasiński i Jego Brat byłi bohaterami niechlubnej nagonki na Stanisława Zakrzewskiego i wg niektórych zahamowali rozwój kulturystyki w latach 60 i 70'..... Oto co pisze o całej sprawie Jan Włodarek-kulturysta i przewodniczacy TKKF w dziale kulturystyka,sporty siłowe: W polskim światku [...]

kabo9 - to fakt ten makaron strasznie mnie zmylił, a był on jednym z podstawowych źródeł węgli, no nic lepiej późno niż wcale, jak to mawiają człowiek uczy się na błędach (a i tak głupi umiera) RafalRRRR - w trakcie cyklu staram się nie robić sobie dni cheat'owych (czasami coś tam podjem, jakieś paluszki, jakiś cukierek, ale to śladowe ilości), po [...]

Tamaqucci, obalam ten mit dzisiaj było piekło na siłce, ale fakt, że po robocie od razu polazłam. Pewnie wieczorem byłoby mniej ludzi. Przy okazji - ilu trzeba osiłków do wyciskania "na barki" siedząc??!! Otóż moje drogie Lejdis- aż 5:)) MASAKRA! jeden siedział, a czterech asekurowało i podawało. Nie wiem ile on tam miał tych ciężarów, ale sądzę, [...]