ON

[...] ryzowym ;) Był lód i żelki z cheatów, poza tym za domem przy lesie nazbierałem dzikich owoców: maliny, poziomki, jagody i zrobilem z nich koktajl z dodatkiem białka ON :D No i dwie porcje wołowiny z makaronem ryzowym :) A rano wafle ryżowe, kasza jaglana, banany, sliwki, 2 porcje białka, paczka wafli ryżowych i 3 sure żółtka. Mega [...]

Spokojnie, póki co jest Aldo, po walce z Aldo będzie można dyskutować nt ewentualnego starcia Conora z RDA. McGregor ma trudnego przeciwnika przez sobą, Hozeya a RDA też ma trudnego rywala czyli Cerronego, którego nie można lekceważyć mimo, że to Conor i RDA są faworytami (przynajmniej u bukmacherów ;-)). Cerrone w ich 1 walce świetnie sobie [...]

Moim zdaniem nie da się zrobić prawidłowo Mc z obciążeniem 15kg. Jak dla mnie za wcześnie u Ciebie na 5x5 bo nie wyciagniesz z tego treningu tego do czego on został stworzony ;-) Dieta jest niezbilansowana pod względem makr. Za dużo węgli, za mało białka i tłuszczy, no i trochę za mało kcal. Szczerze wątpię czy ten szejk po treningu wygląda tak [...]

I tylko krzyk w internecie, nie oceniaj chłopcze wszystkich swoją miarą. Kiepską zresztą. Ustawienie ręki wynika z jak jak najlepszego ustawienia ciała i nie chodzi tu o książkę ale o ludzką biomechanikę pseudo expercie, tp może ten pan przyjedzie do Brodnicy, bo pewien pan z kyokushin z torunia był u nas i.przekonał się że ustawienie pionowe i [...]

Witam wczoraj robiłem barki ( dość intensywny trening) potem gralem w siaktówke (gdzie barki tez pracują) i pod koniec dnia siłowałem sie z kolegą na ręke i podczas tego siłowania poczułem lekki ból barku,który ustąpił i praktycznie o nim zapomniałem jednak dziś gdy sie obudziłem znów go poczułem. Nie jest on jakis b.straszny boli mnie jedynie [...]

Sara- Ach ten Jerzy %-) W takim razie nie wiem komu wierzyć, może Ty przesadzasz a on ma tutaj rację? %-) Co do restauracji to weszliśmy po prostu do najbliższej bo w taką pogodę, że tak powiem nie chciało się nam łazić po Krakowie i szukać. Spotkanie mieliśmy daleko od Rynku a wiadomo, że tam nie byłoby na pewno problemu ze znalezieniem czegoś [...]

Bylo sie uczyc to by teraz nie kretowal %-) jak on ortografii nawet nie ogarnia a 3 koła zarabia xD w PLJa bym jego roboty i za 30K nie robil. Ma male szanse dozycia 50ki

Bylo sie uczyc to by teraz nie kretowal %-) jak on ortografii nawet nie ogarnia a 3 koła zarabia xD w PL

Bylem u rodzinnego ale powiedział mi wprost, że boi się kontroli i on nie przepisze leków, których nie zna. Taka rozmowa, druga kwestia że nie jestem ubezpieczony więc i tak muszę iść prywatnie, więc może uda mi się dostać do sportowego w poniedziałek.

Praca na konkurs. Motyl nie jest tam dla jaj a jest on silnie związany z hasłem poniżej i jest on symbolem przemian. Mam go wytatuowanego na nadgarstku stąd proszę o nie kopiowanie go. ;) 24/7 bo taka będzie moja siłownia, zawsze czekająca na świeży pot i ludzi z zapałem. /SFD/Images/2015/8/8/9acb931a35344ff49619cf2484102cc1.jpg

Cześć Pany... mam szybkie ,nurtujące mnie pytanie.Jestem podczas redukcji ,startowałem z bf ok 12% obecnie mam gdzieś ok 8-9% (tak mówią obiektywnie na pace),Trenuję siłowo 5razy w tygodniu + po treningu cardio 30-35min.Przed treningiem biorę bcaa+piję mocną kawę tu sprawa suplementacji jest jasna.Za to po treningu robiłem tak: -po siłowym bcaa [...]

ah, sorry on nie ma lasek %-)

moze on na swoje laski zamiast 'dupa' mówi 'pochwa'

Nie ma żadnych logicznych przesłanek, żeby twierdzić że Fiodor da radę komukolwiek z Top 10. Ten sport poszedł naprzód, a on stanął w miejscu już dawno. Powrót po kasę, UFC też chce zarobić i będzie jakaś walka. Prawdopodobnie znane nazwisko, dające jednak szanse teoretyczne na zwycięstwo. W tej chwili on może przegrać z każdym.

Jerzy jak zwykle przesadza ;D on widzi spadki a ja widzę tu i ówdzie jak "rośnie", ale nir to co ma hahaha :) Jak to niesmaczny obiad?! Tylko nie mów, że Jerzy restaurację wybierał, bo podobno zna tylko te najlepsze i najsmaczniejsze ;) hihih Zmieniony przez - Sarah w dniu 2015-08-07 21:40:08

Czesc, Planuje rozpoczac redukcje, aby poprawic wyglad estetyczny sylwetki. Na forum jestem od wielu lat, jednak w wieku 19 lat czyli ok 9 lat temu wyjechalem do UK, i odtad od pracy siedzacej, jak i braku konkretnej diety i przykladania sie do silowni, waga poszla z 73 (w najlepszej formie do 98). Z 98 udalo mi sie zredukowac do 86, od tej [...]

Dana mógł sobię pyerdolić hehe ,ale negocjuja na bank ,jeśli y tak nie było to Dana by powiedział o czym on pyerdoli i ,że nie dałby mu TSa od razu , a co jesli fedor non stop trenuje ostro ?

skoro powiedziałem a to powiem i b i zaproponuje ci trening na siłowni typowo sprinterski ale zawiera on także elementy wykorzystywane przez siatkarzy :) Podczas mistrzostw siatkówki w spodku (ze 2 lata temu jak dobrze pamiętam) trenowałem na tej samej siłowni kilkakrotnie z reprezentacjami Włoch, Finlandii i chyba Koreii wiec co nieco [...]

bolda moge odpalic w czasie mostka?? bo bede robil mase niecale 4 miechy a chcialbyum bolda wymkorzystac w 100% tymbardziej ze nigdy go nie bilem Mostek robisz jak czujesz się wypalony lub np ze względów zawodowych jak np nie masz możliwości ćwiczyć, czasami decydują też względy zdrowotne mostek może trwać 4tyg może trwać rok i dłużej. Na mostku [...]

jestem od lekko ponad roku ON, chce zejsc dopiero po zawodach i chce zeby srodki jak najlepiej zadzialaly wiec robie chociaz 4-6 tyg mostka