ON

mi on troche big lenniego przypomina z budowy i rozmiaru, jak dobije do jego wieku, to pewnie niewiele bedzie ich roznic...

Dzięki Wam wszystkim za wpisy, po sogaczu, komu weszło. Do Was również w miarę możliwości będę wpadał, kto prowadzi ;-) Co fo niskich powt- fajnie, mozna na nich zbudowac mase. Wazne zebys nie probowal bic rekordow co tydzien :D poza tym masz regresy, wiec powinno byc dobrze Póki idzie lekko, to dokładam z treningu na trening. Wiadomo, że to nie [...]

Latifi z O'Connellem moga dac brawl dobry, ale Latifi to kawal sk***ysyna, tylko Mousasi i Cieszynski Ksiaze go doj**ali w uefce. Latifi skonczy go ciosami w morde w parterze runda pierwsza Rosa vs Hettes - z jednej strony ktos kto dal walke wieczoru (przegrana) z samym Siverem a z 2 strony utalentowany Hettes, bedzie ciezko, ale licze, ze Hettes [...]

Ze wzrostem jest tak w kazdej dyscyplinie, ale takze jest to kwestia zdjec. Widzialem takie jak Klitchko jest wiekszy niz Fury ... Co do Alvareza to on juz jest past prime. Pettis w pelni zdrowy powinien latwo go pojechac, moze uda sie przed czasem jeszcze. A wachlarz zakonczen jest spory; moze byc sub a moze byc jakis high kick. Pettis w ogole to [...]

A ja brałem już tego od groma, z geranium i bez. Moim zdaniem z 1,3 za mocne siekiery(Jack3d, Meso), zwała po treningu niesamowita. Najlepsza ze wszystkich które brałem to Jack3d micro nowa wersja bez geranium. W smaku bardzo dobra, orzeźwiająca, działanie po 30 minutach też mega, wyskakiwałem z laczków i praktycznie biegłem na siłownie zrobić [...]

jaki on ma obwód bicepsa? bo wszyscy przy nim wyglądają jak szczury:)

A nagraj następnym razem jak dasz radę przysiad ze sztangą nad głową, ciekaw jestem jak on u Cibie wygląda,

Ja mam zapas w tych ćwiczeniach ale szaleć nie ma co skoro technika na to nie pozwala, dołożyć można zawsze, nawyki raz źle wyrobione dużo trudniej później sprostować. Spróbuję z podkładkami jutro bo może faktycznie wystarczy nieco zmienić rozstaw stóp na szerszy bo dość wąsko zawsze staje. Tylko jedna kwestia odnośnie podkładek mnie zastanawia, [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 85kg x10 95kg x4 Powoli i do przodu. 2. Wyciskanie na suwnicy rampa 10 90kg x10 105kg x10 120kg x10 135kg x10 150kg x10 165kg x10 Zamiana na suwnicę. Trochę inny ruch, trochę bardziej izolowane. Mi pasuje, mojemu kręgosłupowi również. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa [...]

A dziś zrobiłem jeszcze mniejszy trochę bo się bałem, że za duży %-). Zwiększę skos, jest ławka już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony [...]

A dziś zrobiłem jeszcze mniejszy trochę bo się bałem, że za duży %-). Zwiększę skos, jest ławka już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony [...]

Jakbym nie miał zajęć na uczelni to ja bym chętnie przyjechał bo sam widzę same zalety takich spotkań ale niestety zaczęło mi się zamieszanie z pisaniem pracy inżynierskiej i nie jestem w stanie wszystkiego na razie pogodzić czasowo :-(. W Krakowie widać, że zebrała się prężna ekipa do takich spotkań więc postaram się załapać na kolejne jeżeli [...]

Nie za bardzo rzucacie slowami na lewo i prawo? Mistrz? Potem takie slowo nic nie znaczy jak uzywa sie je wobec kazdego. Ostatnio juz byl Kluszczynski, tez mistrz z prawdziwego zdarzenia. Dejta spokoj. panowie przecież kogokolwiek zaprosi Masti to będzie to trening z MISTRZEM przecież to jego treningi i pomysły a on przecież jest MISTRZEM!!!

Nie można też przesadnie do wszystkiego podchodzić ale faktycznie 300g czekolady na raz to dla mnie ilość nie do pokonania Przecież to tylko ilość na pobudzenie kubków smakowych %-). Przysiad to zdecydowanie moje ulubione ćwiczenie, fajnie, że idzie on dużo lepiej i widać progres ;-). Wczoraj nic specjalnego się nie działo. 15/04/16 Faza III [...]

1. ja bym robil jakies odstepy typu 2 dni on, 1 off itd:) musisz dobrac pod siebie, neopept mozna nieco dluzej podciagnac, lepiej zostawic na okres gdzie bedziesz naprawde mial sporo roboty 2.30 na porcje max, ale ja byl dal 3 razy dziennie po 10mh, pozniej zwiekszal 3. po tygdniu, dwoch 4. tzn masz chyba na mysli dawki maks na dobe? 5. na raz

1. Dobrze rozumiem, że mam brać noopept cały czas a resztę typu alc i tyrozyna 2 on 1 off? :) 2. Tyrozynę i resztę też dzielić na 3 dawki razem z noopeptem? 3. Tak chodziło mi o dawkę maksymalną, źle się wyraziłem :) Zmieniony przez - przemo2741 w dniu 2016-05-02 13:28:20

To coś co nazywa kettlem to jedno, ale widziałeś co on i jak robi? Aż mnie głowa rozbolała..

Z ciekawość, ten trener jak się z tym uporał? Kazał sobie ostrożnie podawać rękę. :-) Ale on żyje z treningów i tylko dlatego nie zdecydował się na unieruchomienie w gipsie/szynie. Z tym usztywniaczem to możesz nawet chodzić cały czas, ale to skonsultowałbym z jakimś fizjo, żeby nie pojawiły się ograniczenia w ruchomości stawu.

Ok, program Dana, EVEN EASIER STRENGTH, wygląda tak: "Advanced athlete’s warm-ups: 10-25 Goblet Squats 75 Swings (Sets of 10-25; really grease that Hinge Movement) 1-5 Get Ups (Half Get Ups are fine as is the Kalos Sthenos variation) “Easy Strength” for an Experienced Lifter Week 1 Mon (1) 2 x5 Tues (2) 2 x 5 Wed (3) 5-3-2 Fri (4) 2 x 5 Sat (5) 2 [...]

Alves swoją złotą kartę w historii Barcy zapisał. Nie ma zbyt wielu zawodników, którzy zagwarantowaliby taki poziom w ofensywie jak on.