ON

no nie ale chodzi o to ze ja 3 lata temu cwiczylem na silce w sumie ttylko klate i bicepsa i yteraz znowu zaczalem i razem z kolega ktory nigdy nie cwiczyl i on jest toszeczke wyzszy i ciezszy i robi tyle co ja na skosnej ale na plaskiej nie ma szans! hmm dlatego to mnie dziwi! przecoiez na skosnej to tez klata! a ja troche cwiczylem! co ma robic?

robiłem różne treningi o różnym stopniu intensywności, ale ten którym obecnie jadę to tzw. armagedon czy coś takiego. Oto on: Faza I - przez 3 tygodnie w poniedziałki i w piątki. T: francuz leżąc 2X20, 3X12, 10, 8 B: sztanga stojąc 1X20, 3X10, 8, 6 T: ściąganie drążka 3X12, 10, 8 B: uginanie z hantlem w opadzie 3X10, 8, 6 T: francuz stojąc 3X12, [...]

Musisz iść do pana Mirka ze Polskiego Związku Judo, powiedź że chcesz jechac na olimpiade i on Cie wkręci. Pozdro.

Kolego przypominasz mi mojego kuzyna tyle ze on ma 19 lat ale umiesnienie bardzo podobne . Ćwicz dalej a bedzie z ciebie konkretny byk ( w sumie juz jest heh ) Za***iscie wyglądasz stary.

Dobra mieszanka białek o zróżnocowenaj kinetyce w celu zapewnienia optymalnej dostawy aminokwasów do mięśni jeśli Cię stać - kupuj smiało, to dobre białko. Chociaż jeśli masz kase to radziłbym czysty izolat serwatki ale jeśli liczysz się z kasą - kup tańszy System Protein 80, zbytniej róźnicy w efektach nie odczujesz ważniejsza jest odpowiednia [...]

to moze inaczej zapytam znawcow,nastepny cykl planuje oprzec kurna na jakims mocnym tesciu pierwszy raz w zyciu(dotad tylko prop),i moje pytanie czy uwazacie ze lepsze bedzie zrobienie cyklu np.12 tygodni z samego sustanonu albo omy,czy cykl na krotki tesciu np.prop i ta meta wedlug schematu przerywanego jaki jest opisany w tym arcienp.4 tyg on,4 [...]

Jesli jestes nie pewny to udaj sie do lekarza on oceni sprawe , dla mnie jest wszystko okey

Lobo po co susta albo oma lepiej wybrac enana.Znasz Liftera zagadaj z nim on Ci powie dokladnie co jak i z czym. Wedlug mnie(taki cykl planuje na przyszla zime): 1-5 meta 40-50 mg 1-10 boldek 400 mg 1-12 enan 500 mg to najlepsze rozwiazanie na ladna mase (zreszta przekonalem sie na wlasnej skorze ze dieta to podstawa ) I zadnych arimidexow i nolv [...]

hehe albo weneryczna...potem spowiedz gdzie go zamaczałes ze on tak wyglada nie no moze z czasem mi sie to zaleje ale tak mysle sprobuje codziennie wieczorkiem troche pomachac lewa reke moze pomoze i sie wyrowna tak trzy male serie pomacham hantla

never say never, widzisz jaki on uparty potrafi byc siemasz Wojtek!!!

sory moze nie widze,ale gdzie on napisał ze chce brac carbo wieczorem?

laska..ale jak moze zauwazyles opisane treningi sa czestsze niz te ktore ja planuje,nie znalazlem zadnej propozycji treningu 2x w tyg a sam moge sobie taki ulozyc,ale nie wiem czy bedzie on prawidlowy

łąweczki były robione przez nas znaczy my daliśmy plan takiemu kowalowi a on nam pospawał

Niezle spaliłem w poprzednim poscie :)) zapominajac wkleic moj plan :)) Oto on: A) Poniedzialek: 1) Klatka: - wyciskanie ławka prosta (3x8) - wyciskanie skos (3x8) - rozpietki (3x8) 2) Plecy: - ściąganie za kark (3x8) - ściąganie do klatki (3x8) - martwy ciąg-hantle (3x8) 3) rower (5minut) 4) brzuch (2x20 + 2x do oporu) B) Wtorek (wolny) C) Sroda: [...]

ok dobra wymieniamy sie ty mni dajesz: Another Blond Myth Dorian Yates - Blood And guts Flex Wheller - Training Video Gunter Shermkamp - Rock Hard - 2 CD Markus Ruhl - XXL The Blond Myth JKD - GRAPPLING Dan Innosanto JKD - KICKBOXING Dan Innosanto JKD - SEMINAR Dan Innosanto JKD - TRAPPING Dan Innosanto Secrets of Stretching PL- Tom Kurz [...]

masakra ten plan jak na kogos kto cwiczy 1 miesiac to jest on nie do przyjecia za duzo cwiczen i serii zle dobrane cwiczenia np. przy bicepsie stosujesz wstepne zmeczenie zawsze najpierw stosuje sie cwiczenia zlozone a potem izolowane i gdzie podziala sie progresja?? ten paln ulozyl ci jakis trener czy raczej kolega z silowni bo ja bym ten plan [...]

siema chyba zalozylem temat w dobrym dzialem ( tak mi sie wydaje ) szukam fotek pudziana ale ja byl troche mlodszy 16-20 lat, ciekaw jestem jak on wtedy wygladal i jakie mial osiagi silowe wiec jak cos macie to wklejajcie

To jest bardzo proste nie pasuje mi taki"misiek" na piłkarza dla mnie pilakrz powinien byc szczuply i wysportowany a nie "pulchny" a pozatym kazdy kogos nie lubi i ma rozne powody do tego!! apropos Janasa tez nie lubie przez 2 lata polska reprezentacje nie zrobila nic a mozna by powiedziec ze cofnela sie w rozwoju!! Ja w [...]

przeciez nie dotyczy Cie problem metylizowanego estru kreatyny, bo nie jest on dostepny, chyba ze chodzi o teorie?

Nie jestem wielkim pasjonatem polskiej ligi ale o wiele bardziej lubie Wisle - nie wiem po co chcesz to wiedziec. Pytasz dlaczego on moze z Ciebie szydzic? Bo sie wymadzasz, i szydzisz z lepszych. Skoro sam nie masz dla niego szacunku to dlaczego on mial by miec dla ciebie??? Z kogo ja szydze? Nie wiem czy chodzi ci o pilkarzy czy w ogole o [...]