Witam, chciałbym się zapytać czy trening fbw można wykonywać w nieco inny sposób. Normalnie podobno trzeba zmieniać np ABC, BAC itd. Ja jednak wolałbym jednak ćwiczyć ABC niezmiennie gdyż ostatni trening wykonuje w niedzielę gdyż jest on najcięższy a w niedziele nie jestem wymordowany po szkole. Co uważacie? Czy takie rozwiązanie będzie ok?
Elo - mam taka sprawe - cwicze na pace od ponad roku i dosc szybko osiagnalem dobre wyniki, ktore teraz podtrzymuje. Obecnie chodze na silke tylko 2 razy w tygodniu bo wiecie nauka i te sprawy. Ciekawi mnie jedna rzecz - od jakiegos czasu mam w okolicach 40 w bicu (obecnie 41) i on sie nie rozwija, jakby stanal w miejscu. Czy to jest tak ze z [...]
czesc. mam 16 lat, 178cm wzrostu i 58kg wagi. od wrzesnia rozpoczynam moją pierwszą diete ktora jak widac po wadze bedzie na mase. i pytanie jest takie-czy 2800kcal to wystarczy-b:175, w:310, t:80. wygląda to mniej więcej tak 1.100g platkow owsianych, 3jajka, troche cynamonu i 2 tabletki slodzika, i jak to powiedzial Michal Karmowski "dla [...]
Właśnie wróciłem z KSW 8 i po prostu brak mi słów na to co tam zobaczyłem. Mianowicie chodzi mi o extra fight'a Juras vs Rimbon. Moim zdaniem (z resztą podobnie jak i zdaniem sporej grupy osób, nie tylko z mojego sektora) walkę zdecydowanie powinien wygrać Francuz. Niestety sędziowie zdecydowali inaczej, swoje rozczarowanie okazywali nie tylko [...]
witam mam taki problem od 3 miesiecy cwiczylem na mase, udalo mi sie zdobyc pare ladnich kilo. Bralem bialko, potem 200g kreatyny w bonusie dostalem. Kiedy kreatyna sie skonczyla poczulem ze cos ze mna jest nie tak. Myjac zeby mam taki odruch wymiotny, czasem normalnie w szkole mnie tez taki odruch nachodzi, nie wiem co jest, A jeszcze bardziej [...]
Czesć wiek prawie 18 staz w lipcu bedzie ponad pół roku systematycznie waga 75 dieta narazie bedzie z bilansem ujemnym (od nastepnego tygodnia,jeszcze dam ja do ocenny ale narazie nie teraz) od lipca dieta na masse, Celem jest Siła i masa.Prosze o ocene cyklów i o ewentualne propozycje innych supli :) od lipca planuje 1 cykl kreatynowy który ma [...]
chciałbym spalić tlusz z brzucha a przede wszytkim ta oponke mam 15 lat 168 cm wzrostu co mi poradzicie tak on wyglada nie smiac sie wiem ze katastrofa ;/ wiec prosze o porade... posiadam ławeczke do robienai brzuszkow
Witam, poczytałem artykuł Knifa. Muszę powiedzieć, że jest świetnie napisany:) Ale jest tam jako taki "paradoks". Mam 187 cm wzrostu i ważę 76kg. Jak Knife wspominał, masa liczy sie w sportach walki. Ćwiczę karate od roku ( treningi mam w poniedziałek, środę i piątek po 1h 45min. ). Moje pytanie brzmi: chciałbym zacząć trening HST wraz z [...]
Witam, mam 28 lat i od kilku lat trenuje silowo. Mam jednak problem z zylakami (genetycznie), pierwsze problemy zaczely sie szybko, bo w wieku ok. 20 lat. W styczniu mialam operacje, w wyniku ktorej usunieta zostala cala zyla w prawej nodze. Postanowilam kontynuowac treningi, jednak problem zwieksza sie wciaz, mimo stosowania mniejszego ciezaru. [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: 1 rok temu i było to 150 mety 8.TRENING: 4xtyg + 3 boks + basen ED 9.CEL CYKLU: masa zaj***istej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Trudno określić 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak tendencjii
No Witam ! Mam mały problemik, otóż mam 182 cm, waże 74 kg, więc wiadomym jest, że moim celem jest zwiększenie masy, ćwicze systemem poniedziałek: klatka + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramie czwartek: barki + kaptury piątek: nószki za 3 tygodnie mam zamiar zmienic plan na 3 dni treningowe w tygodniu, ale to dopiero za 3 tygodnie, wiec na [...]
Witam jako ze jestem lekko zielony w tych sprawach a wielu z was juz doswiadczonych koxiazy wie co z czym sie je mam takie pytanie otoz zamiezam zrobic cykl 6 tygodniowy z tesciem prop i wistrolem jakims jednym z drozszych he bede wiedzial marki itp. za pare dni. Problem mam w tym ze ziomal koxiaz ktory mi latwi ssa oraz sam duzo w swoim zyciu [...]
Witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu takim programem pon, wtorek i czwartek, piątek (AB, AB) A - 3 ćwiczenia na klatkę Dwa rodzaje pompek i leżąc przenoszenie hantelka zza glowy - 2 ćwiczenia na biceps Uginanie o kolano i krótka sztanga stojąc - Martwy ciag - Przysiady z obciążeniem B - Wiosłowanie sztanga w opadzie - przyciąganie gumy z nad [...]
Kolejne Komplikacje w YAMMA Pit Fighting. Po zamieszaniu z rozpiską dotyczącą gali tej organizacji serwis internetowy Sherdog.com dowiedział się iż przeciwnikiem Erica "Butterbean" Escha będzie Pat Smith. Ten sam Pat Smith, który już wypadł raz z main cardu tej gali na skutek kłopotów z prawem. Zastapi on Garego Goodriga, który pierwotnie miał [...]
Witam wszystkich %-) dzisiaj odebrałem badanka kontrolne, przypominam że jestem na cyklu pierwszym w swoim życiu %-) obecne leci test enan w dawkach +- 250 mg e4d do tego cabasser 1/2 tab e7d i ARI 1/4 e4d. Jak oceniacie wyniki? troche za bardzo chyba prolke zbiłem to będę jadł cabasser 1/2 tab e10d czy może 1/4 e7d? nie wiem za bardzo co robić z [...]
Moj kolega poprosil zebym rozesłała ten Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. [...]
Czesc czytałem troche o krótkich cyklach i jest to ciekawa alternatywa jak dla mnie poniewaz daje to ciągłe stopniowe przyrosty niz 12 tyg on a póżniej spadki które ciezej byłoby opanowac... tylko zastanawia mnie jak to jest z tymi skutkami ubocznymi. Jedni mowia ze z racji krótkich cykli koks duzo nie namiesza i bez problemu szybko wracamy do [...]
Cze, ogladnołem sobie film pt. "Ronnie Coleman - The cost of redemption" (każdy chyba wie kto to jest) nie wiem czy ktoś to oglądał, ale nie pisze to żeby się pochwalić. Tylko w tym filmie zainteresowało mnie coś takiego, gdy Ronnie wykonywał ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej to po wykonanym ćwiczeniu po środku klatki wbił sobie coś (to chyba [...]
2 tygodnie temu mialem jakies zatrucie pokarmowe chyba, bo bolal mnie brzuch ,rzygalem, strzasznie mi bylo zimno i sie trzaslem, biegunke tylko raz mialem, po 2 dniach te objawy zaczely mijac, ale pozostalo to okropne uczucie zimna, tzrese sie, i oslabienie, spadlo mi tez cisnienie ,mam zawroty glowy i najchetniej caly dzien bym spal w lozku, [...]
Cześć mam 21 lat waże 135 kg trenuje bieganie od końca marca, i potrafie przebiec 1,5 km w 8 minut. Wiem, że w bieganiu nie ma kategori wagowych, ale chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobry wynik i czy da się jakoś obliczyć w ile czasu czasu przebiegł bym ten dystans ważąć np. 80kg. Reprezentuje Endomorficzny typ budowy,a moje wymiary to(w [...]
FBW można tak?
