ON

ja bym chyba padł jak bym miał jesc tak mało.samego miesa jem prawie kg:-PP wątróbka z kurczaka duszona 350g 606 kCal t 30.4 g b 88.5 g w 0.7 g cos ci kalkulator szwankuje;-) On ma podane wartości dla produktu surowego a Ty podałeś uśrednione dla wątróbki duszonej, która zawiera po obróbce mniej wody, w związku z czym składników [...]

On tego nie kmini. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-10-16 14:57:30

micz mówil zeby gotowac osobiscie nie probowalem , ewentualnie mozesz zamienic na ryz %-) jak nie to bym sprobowal namoczyc ale mysle ze to za malo moze byc jak nie to ugotowac , gdzies dawal przepis on w mikrofali podgrzewa te platki Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-10-22 22:06:16

KruQ - wielki szacun i gratki za przemiane. Powiadomki ON. PS. Jak by powiedział moj syn - fajny misio pysio z Ciebie :D:D

no jak widac nie trzeba wcinac ari garsciami zeby zbic estro, sam Rich Piana w jednym z wywiadow mowil ze ludzie uzywaja zbyt duzych dawek arimidexu, a on posiadajac duzo wiecej miesa niz przecietniak bierze polowe zalecanych dawek i na niego to skutkuje... najwazniejsze poznanie wlasnego organizmu a nie protokoly

Obecna wycinka to tylko 12 dni więc będę leciał ciągiem. Przy późniejszych okresach redukcyjnych (po ok 3 tygodnie) będę leciał 5 dni on i 2 off.

Wcinasz clena i metkę? Metkę odpuściłem, został tylko cyp 250 mg ew Ja jem clena tak samo, 5 dni on i 2 dni off

Jadłem na wiosnę keto do clena. Trochę się obawiałem, bo w końcu pracuję zawodowo jako kierowca, ale jednak nie było źle. Brałem 5 ml keto ed na noc. Spałem bardzo dobrze (i to ewidentnie za sprawą keto), a w dzień nie było żadnych problemów z koncentracją itd. A clena czułem za każdym razem (i w dni on i po dniach off). teraz jem bez keto, a i [...]

Tak, ale zobacz jaki progres zrobił na rok 1997/1998, w którym zdobył Mr. Olympia :) gdzie ważył już ok 130 kg, a największa jego waga to 136 kg, oczywiście startowa. On miał mega gen, ale z roku ok 98/99 już nie wrzucił wielu kg do roku 2006 gdzie ważył najwięcej.

Był tu na SFD niegdyś dziennik takiego niskiego gościa, który robił z siebie dzika na dużych dawkach testa, deki, antka ładował insę - miał tatuaż na całym ramieniu, nie pamiętam jak się nazywał - on właśnie robił analizy składu; dostawał takie druki wielkości rozłożonej gazety i wyglądało to dosyć przekonująco; swoją drogą to był całkiem ciekawy [...]

Sto lat;-) Na szczęście u mnie badania też ok, pomimo już 2-3 lat na lekkim on, także trzymamy się dobrze

taaa a co to on już 70lat ma? %-)

Uff, dorwałem się do kompa ;) Dzisiaj miał być leniwy dzień, ale taki do końca nie był. Rano odespałem zaległości, potem zabawa z Młodym, plecak na grzbiet i biegusiem nad jezioro, wskoczyć do zimnej wody. Wyszło dwa razy po 5 minut, piękna pogoda, masa ludzi. Powrót też biegiem, wyszło łącznie niecałe 4 km. Limit odległościowy na weekend [...]

tfu, tfu, nie dziękuję ;) w zasadzie czuję, że większość rzeczy mam ogarniętych, oprócz wagi ;) |-) Dobre Ajron a nie sadzisz że to działa w ten sposób, że jak ćwiczysz/trenujesz "wytrzymałościowo" to stawiasz organizm pod przysłowiową ścianą. On wie, że idziemy biegać dzisiaj, jutro i pojutrze. Jak wydarzy się, że nie biegasz to robi wszystko [...]

tfu, tfu, nie dziękuję ;) w zasadzie czuję, że większość rzeczy mam ogarniętych, oprócz wagi ;) |-) Dobre Ajron a nie sadzisz że to działa w ten sposób, że jak ćwiczysz/trenujesz "wytrzymałościowo" to stawiasz organizm pod przysłowiową ścianą. On wie, że idziemy biegać dzisiaj, jutro i pojutrze. Jak wydarzy się, że nie biegasz to robi wszystko [...]

Nie, przeca napisałem - treningów będę skrupulatnie pilnował. Chodzi mi o to ze zapętliłem się z ta wagą kuchenną i łazienkową ;) De facto tez raczej nie będę olewał michy, tylko postaram się jeść bardzie intuicyjnie - jak przejrzysz ten pdf, to zobaczysz, że to typowe LC z dodaniem węgli złożonych okołotreningowo. Mam identycznie, a podobne [...]

Zresztą miałem wrażenie, że podobnie odczułeś swój ostatni, terenowy start - bo wytrzymałość masz przecież nieludzką. Dokladnie tak, bolalo nieludzko, mimo ze bieglem wolno i w pelni swobodnie. Dlatego jestem za tymi godzinami wybiegan - tak naprawde wszystko co powyzej 2 godzin nie jest juz efektywne jesli idzie o budowanie wytrzymalosci.. Tutaj [...]

Opierałem się na tym, co ostatnio mój znajomek powiedział: 2 tygodnie zero ruchu, dopiero potem delikatne wdrażanie do aerobów / siłówki. Ale on z 10-15 kg do zrzutki ma, swoją drogą powiedziałem Mu, że za darmo bym go odchudził ;). A tak szczerze: sądzisz, że bez aerobów by tyle nie zeszło? Niesprawdzalne, ale moim zdaniem wyszłoby podobnie. [...]

Opierałem się na tym, co ostatnio mój znajomek powiedział: 2 tygodnie zero ruchu, dopiero potem delikatne wdrażanie do aerobów / siłówki. Ale on z 10-15 kg do zrzutki ma, swoją drogą powiedziałem Mu, że za darmo bym go odchudził ;). A tak szczerze: sądzisz, że bez aerobów by tyle nie zeszło? Niesprawdzalne, ale moim zdaniem wyszłoby podobnie. [...]

Lenia mam strasznego, a tak w sumie to, jak kto w którymś podpisie wyczytałem chyba - ja się nie o**dalam, ja się regeneruję ;) Dzisiaj dotyk żeliwa: 3x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo, biceps, triceps Snatch 20 kg L, P 1, 2, 3 Do tego wspięcia na palce, stojąc z elementem ekscentrycznym - na pierwszym stopniu schodów - praca nad łydkami - [...]