ODŻYWKI

Podsumowanie dnia: dietetyczne święta! Dzisiaj od rana zostałem zaproszony do kobiety swojej na święta. Otrzymałem same potrawy dietetyczne żeby moja forma nawet w 0.00001% nie spadła. 1 Posiłek. Ptasie mleczko 2 posilek. Jajecznica 8 bialek + 4 żółtka +szczypiorek 3 posilek. 250g kury + pieczarki + serek piorko w postaci zapiekanek z piekarnika. [...]

Tak tylko w pożywieniu znajduje się eaa i bcaa z tą różnicą że w pożywieniu jest białko które jest trawione/rozkładane na pojedyncze aminokwasy a te z odżywki już są od razu w postaci gotowych aminokwasów. I zanim pokarm trafi do etapu trawienia minie xxx czasu .... Tak bcaa to eaa ale są sumplementy w których jest tylko bcaa a są takie co mają [...]

ułóż dietę, ułóż trening, olej odżywki i rośnij, jedyna opcja. Proszek ci się w mięśnie nei zamieni, nawet na to nie licz

W pół roku na pewno poprawisz swoją sylwetkę. O jak dużo to już zależy tylko od Ciebie :) Dieta i systematyczność to podstawa :) Ja proponuję trzymać dietę 2850Kcal. 2gB/kg 160g białka = 640 kcal 1gT/kg 80g tłuszczu = 720 kcal 4.65gW/kg 372g węgli = 1488 kcal Powinno wystarczyć, a przybywać będzie bardziej sucha masa mięśniowa niż [...]

Poćwicz sobie spokojnie przez jakiś czas bez suplementów :-)) nie ma co odrazu sięgać po odżywki

kleine-hexe - przepis jest porosty, bazą są jaja (ja dla siebie daję 4 - 6, ale trzeba mieć na uwadze, że gofry są sycące), do tego mąka kokosowa (15 - 30g - trzeba wybadać, bo dodatek mąki drastycznie zmienia strukturę wypieku), trochę (ok 10 - 20g) odżywki białkowej (ja daję bezsmakową, ale smakowa sprawi, że gofry będą słodsze). Wszystko [...]

no to lepsze to, niz ciacho... ja tez jak potrzebuje slodkiego, to robie sobie jaglanke i dosypuje odzywki...

Co do tego białka to trzeba zauwarzyć żę część jest z takich rzeczy jak ryż i nie wiem czy to też wliczać czy liczyć tylko to z miesa,jaj,odzywki?

A jakieś odzywki, suplementy brać ? czy nie ?

Jak kolega wyzej pisze mozesz brac odzywki i sie nie bac... Krotko mowiac jest to jedzenie w prochu

Witaj. Widać po wypowiedzi że brak u Ciebie diety, niestety bez niej nie zrobisz swojej formy wakacyjnej, której i tak super nie zrobisz ze względu na małą ilość czasu. Co do pytania o odżywki/suplementy, to ich nie kupuj bo de facto szkoda kasy bez diety, zainwestuj w nią. A na kreatyne poczekaj jeszcze chwile bo i bez niej teraz urośniesz

Posiłek 1 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejksiego + 20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki + owoc/sok owocowy lub 100 g płatków(najlepiej owsianych/musli) + 200 ml mleka+30 g wp c+ owoc/dżem/miód Posiłek 2 150 g pieczywa [...]

06.05.2015 Trening (16:30) FBW 1.MC (8s 5x100kg) 2.Dipy (4s x 15pow) 3.Wyciąg górny kark (3s 15x50kg) 4.Wyciskanie hantli siedząc (4s 12x17kg) 5.Wiosłowanie sztangą (4s 15x60kg) 6.BG rurka (3s 15x130lbs) 7.Hantl sup (3s 10x16kg) 8.ABS (3s x 30pow) Dieta (19:00-22:00) 1.Kurak w francuzie (200g kury, 100g ciasta franuskiego, 50g ryżu, warzywa) [...]

To dział Odżywianie, nie Odżywki i suplementy.

kase która chcesz wydac na suple/odzywki, przeznacz na produkty spozywcze ktore moga Cie sie przydac w ulozeniu prawidlowej diety, tego nie da sie zastapic

Korekta już jest. 5 posiłków dziennie, węgle wyłącznie na śniadanie, zero słodyczy, nic smażonego i praktycznie zero mięsa, bo akurat ja średnio za nim przepadam. Do tego lekkie ćwiczenia na początek. Liczyłam na to, że są jakieś odżywki na zmniejszenie apetytu i poprawę metabolizmu, które mogłyby mi pomóc w diecie

słyszałem o winstrolu i testosteronie. Szybki efekt, a takiego poszukuje i chciałem się w sumie dowiedzieć o nich więcej. . W takim razie pomyliłeś działy, tu są "odżywki, suplementy".

nie dajesz jej w ogóle. A jak coś jest za rzadkie i w przepisie jest 20g odżywki to sobie dodaj 20g mąki

to odżywki Ci zbędnę skup się na poprawie jadłospisu to Ci wystarczy

Producent białka dodaje tak jak w tym wypadku aminy wołowe, aby podbić % "białka" w produkcie. Tutaj masz opisane co i jak http://www.sfd.pl/Sprawd%C5%BA_sk%C5%82ad_zanim_kupisz_WPC!-t1057047.html Inne dodatki do składu To m.in. kreatyna, glicyna czy tauryna często goszczą na etykietach WPC. Producenci kuszą, że te składniki dodadzą nam sił i [...]