ODŻYWKI

Witam jestem tutaj nowy potrzebuje konkretnej pomocy odpowiedzi. Mam 19 lat waga 85 kg cwicze juz 2 lata przez ten czas bralem odzywki wiadomo z czasem chce sie wiecej wiec kupilem 100 mety 20 kotkiego tescia i 10 wina . Pompa ogolnie kozak wszystko poszlo bardzo dobrze tylko jest problem z fujara w trakcie cyklu stracilem ochote na seks ,staram [...]

Tak jak w temacie potrzebuje odzywki białkowej , do redukcji , i najbiardziej mnie przekonuja te 2 , tylko nie mogę się zdecydować na która dokladnie przeznaczyć pieniądze , cenowo wychodza podobnie

Chciałbym przedstawić jedna z pierwszych metod 5x5 jaka ujrzała światło dzienne. Autorem jest Reg Park,wydana została w jego książce ‘Strength & Bulk Training for Weight Lifters and Body Builders’ w 1960! . /SFD/Images/2015/11/25/dc95e21b1c7b423da5abe76e301540c2.jpg Plan nosi nazwę: Reg Park’s 5×5 3 Step Routine: The Original Size & Strength [...]

Mam 15 lat,168 cm wzrostu i około 50 kg wagi,bardzo mało ważę,ćwiczę od około 1,5 miesiąca.Nie mam sporządzonej diety ale staram się jeść jak najwięcej białka.Tu moje pytanie,otóż ,czy potrzebuje jakiegoś białka lub innej odżywki na wzrost masy a jeśli tak to jakiej? Z góry dzięki za odpowiedzi...

Witam Jak w temacie, ze względu na mój delikatny brzuszek :) poszukuje jak najmniej obciążającego żołądek odżywki białkowej,koszt nie ma znaczenia szukam najlepszego i jak najlepiej wchłanialnego. Przeszukałem google fora i jest mało informacji na ten temat. Uważam że założenie takiego posta pomoże nie tylko mi ,znajdzie się więcej ludzi którzy [...]

Witam. Prosiłbym o podpowiedż dotyczących cyki odżywek. Jesli chodzi o tereningi mam doświadczenie lecz ostatnio odstawiłem siłownię na pół roku z powodu poważnych problemów zdrowotnych. Jestem laikiem jesli chodzi o suplementy i odżywki więc chciałbym zasięgnąć od Was inforacji co jak kiedy brać. Lista tego co już mam : 1. ACTIVLAB TRIBUACTIV [...]

Witam. Od ponad miesiąca robię trening na masę plus biorę odżywki. W tej chwili mam 82kg przy 186cm wzrostu. Jednak chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Co prawda robię również trening na brzuch no ale z tego co wiem, to niezbędne są aeroby. I tu pytanie, czy da się połączyć trening na masę ze zrzuceniem tłuszczu z brzuchu. Nie chciałbym [...]

Witam, kilka podstawowych informacji: Wiek - 25 lat Waga - 84,4 kg. Tłuszcz - 14,7% Woda - 62,8 Mięśnie - 44,0% BMI - 26.1 Staż na siłowni - 5 miesięcy Nie chcę wchodzić w szczegóły, ale powiem tylko, że od kilku lat choruję na schizofrenię i razem z moją lekarką doszliśmy do wniosku, że siłownia to będzie dla mnie forma terapii - był to strzał w [...]

Witam.Mam zamiar zacząć redukcje z uwzględnieniem treningu bazującego na ćwiczeniach wyłącznie złożonych. Moja waga 85 kg Staż na siłowni z przerwami 2 lata Treningi odbywałyby się w Poniedziałki,Środy oraz Piątki Do wakacji chciałbym mieć 6 pak Mój bf wynosi ~25% Moja dieta do tej pory wyglądała tak 1. 100 gramów płatków owsianych+ 200 g serka [...]

Witam mam kilka pytań, znalazlem co prawda kilka tematow o podobnej tematyce jednak wszystkie z przed kilku ladnych lat :V Otoz kopie w pilke i chce jak najlepiej przygotowac sie do kolejnej rundy :) W tym celu kupilem jablczan kreatyny - olimp tcm 400 kapsułek, thermospeed hardcore 120 kapsułek, carbo i wapń 500mg/magnez 250 mgl - 1 kapsulka. [...]

Cześć, miałem przerwę świąteczną i wróciłem do siłowni. Nie ćwiczyłem miesiąc w sumie, teraz już drugi tydzień na siłowni a ćwiczę 3x w tyg FBW oparte na podstawach. Waga na przerwie - 60kg, wróciłem do diety i wróciło mi 65kg :) Wstawiałem tutaj kiedyś temat, z tym że wstawiam ponownie bo dietę lekko obciąłem z tłuszczy i węgli a białka dalej [...]

witam, jestem podczas cyklu na cypionacie z boldem, oczywiście dieta jest trzymana tak samo trening jest zmieniany i wgl :) ogólnie jakie witaminy bierzecie? obecnie stosuje Olimpa Multiple Sport + odzielnie Magnez i Potas, warto dorzucić coś jeszcze do suplementacji? czasami mam akcje, że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i [...]

Witam, mam pod ręką duże ilości odżywki białkowej... ( problem w tym, że jest to białko specjalnego przeznaczenia dla osób na diecie) Białko ma wszystkie aminokwasy oprócz fenyloalaniny. Produkt nazywa się Phenyl-Free® 2 i jest przeznaczony dla osób z fenyloketonurią. Wpadł mi do głowy pewien pomysł czy można by było stosować ten produkt w swojej [...]

Jezeli uzywam wszystkiego jako uzupelnienie diety i wgl to Jak mam to brac ? Moja Waga to 62 Kg i 175cm wzrostu. Cwicze ''czesto'' A z Posilkami to troche lipa ze wzgledu na to ze jestem '' nie jadek '' i tak jak by nie dam rady w siebie na sile wcisnac wiekszej ilosci posiolkow wiec postanowilem Zakupic Odzywki . Prosze o pomoc bo juz [...]

13 lutego w klubie Kulturystycznym Oskar w Suwałkach przy ulicy Sejneńska 11 odbędą się zawdy podobne do tych co w najbliższą sobotę 30 stycznia odbędą się w Dąbrowie Górniczej . 1-wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-przysiad ze sztangą 3-martwy ciąg ze sztangą Każda konkurencja wykonana ciężarem równym połowy masy ciała startującego na ilość [...]

witam. Prośba o doradzenie w sprawie diety i treningów: wiek: 33 lata waga: 91kg bf: ok. 21% aktywność w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, [...]

dziewczyny! czym się różnią te produkty, które w nazwie mają "lady" od innych odżywek/suplementów? jestem początkująca w tych sprawach (wcześniej ćwiczyłam bez suplementacji).... czy tego typu suplementy/odżywki są lepsze niż te bez oznaczenia płci? czy biorąc np.olimp gueen fit good morning lady i z tej samej firmy sweets dreams można brać [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: wzrost masy i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam, 1) endomorfik/mezomorfik ~25%bf 2) 20lat 3) 80kg/175cm 4) ponad 3 lata 5) zredukowanie tłuszczu + budowanie masy mieśniowej 6) nutred flexit, animal flex, nitroboln, assault MP, białka promix i 100%whey 7) black bombs 8) brak ostatnio branych supli 9) ponad rok 10) diety brak po prostu odżywiam się zdrowo i +/- licze kalorie BILANS dla [...]

Witam zamowilem odzywki i w gratisie dostalem ACTIVLAB HGH NIGHT+DAY i teraz mam pytanie czy 15 latek moze je stosowac bo niechcialbym zeby faja sie skurczyla czy cos