ODŻYWKI

siema siledzilem od poczatku test ale sie nie udzielałem tez jestem ciekawy jak tam z wymiarami sam bede robil teraz cykl i jestem ciekawy jak tam sie spisały odzywki bo bede mial na podobe :P pozdro :D ;)

dieta-była trzymana w 100% cały tydzień->proporcje diety kształtowały się na poziomie-6 węgli 2,5 białka +0.5 tłuszczu łącznie na odżywki dałem 1013 zł zaś na jedzenie: -125 ryżów brązowych-125*2.79=348.75 -3 kasze 3*1.79=5.37 -8 makaronów razowych=40zł -28 opakowań owisanych-28*1.8zł=50.4zł -25 serków wiejskich-25*1.6=40zł -30 serów białych [...]

dzięki pablo-wrzuciłem te zdjęcia na które w miare wyszły,starałem się by ci którzy mnie już pierwszego dnia skreślili na wstępie zmienili zdanie najbliższe plany to 5-7 tyg->tylko dieta+podstawowe odżywki<carbo,białko,witaminy omega,tran itp.>potem wrzuce hst+ może low carb na mase/ew dieta taką jaką mam ale zmodyfikowana

Jestem tego samego zdania co Rothen mozesz w kolejnym posilku po treningu uwzględnic serek wiejski, gdyż bezposredni po nim podales bialko z odżywki

Gainer zalezy od diety. A co tu nie stac cie na diete. Odzywki na pewno sa drozsze. Jak masz diete to uzupelniasz w niej braki bialkiem albo gainerem i tyle. Zacznij od diety bo to podstawa.

Mam powazny problem, nie moge przytyc, a bardzo bym chcial. Mam 172 cm wzrostu i tylko 50 kg wagi. Od szesciu miesiecy biore odzywki weglowodanowe, bialko i witaminy. Kompletnie nic mi to nie pomaga. Nie stosuje zadnej diety i nie cwicze poza graniem w pilke nozna. Co zrobic zeby przytyc? Co jesc? Jaka diete stosowac w miare tania i skuteczna. [...]

to moze dodatkowo dodacie jaka prosta diete.. a nawiasem wielu ludzi bierze odzywki bez diety i fajnie masa buduja.. czy nie jest tak?

jasne ze odzywki sa drozsze liczylem to juz na paru forach i zawsze nawet najtanszy mass xxl byl drozszy od prostego ryz z twarogiem to raz a dwa masa idzie a wynika to z tego ze kolesie jedza duzo a gainer daje im te 500kcal dodatkowo

dzieci posiadja w soku jelitowym enzym rozkladajacy kazeiny , my czyli ludzie doriosli juz go nie mamy /wyj sa ludy koczownicze zam azje/ z ttym ze po kazeinach rosna rogi i kopyta - chce by wreszcie przestano traktowac mleko krowie jako zrodlo bialka dla pakerow /wyj odzywki powstale na bazie bialek serwatkowych oraz na bazie kazeiny micelarnej / [...]

jezeli chodzi tylko o enzym to moznaby suplementowac sie ow enzymem i mielibysmy sporo dobrego z polskiego 'laciatego' no chyba ze chodzi o caly szlak enzymatyczny generalnie traktuje to jako ciekawostke bo sam za mlekiem nie przepadam jedynie do odzywki dodaje

świetny art stachers.naprawde daje do myslenia. ja jestem początkującym,na szczescię doświadczeni koledzy dobrze mi radzą. co do dopingu to wiem ze na to zdecydowanie za wczesnie,a niewiem czy jestes sens skoro nie bede zawodowcem.. mialem przyklad kumpla ktory zaczal od 1 dnia z treningiem z metanabolem i efekt byl praktycznie niewidoczny ( o [...]

.ja na szczescie zaczalem tylko od odzywki bialkowej a nie od dopingu choc i tak to byl bład, czemu błąd? btw II śniadanie coś liche.

novicjusz - no własnei czemu błąd- jak juz napisałem w tym całym arcie miałem na myśli odzywki typu kreatyny ( stacki, jabłczny) , tribisterony ( ogólnie suple zawierające sapoiny steroidowe ), natomiast białko jak już napisałem wzbogaca dietę i to wszystko poza tym raz jeszze napisze ze ja tego nie potępiam bo jak napisałem sam ładuje w siebie [...]

stachers - ciekawe refleksje, odważne wyznania, aczkolwiek moim zdaniem - mylne wyobrażenia. fakt - marketing sportowcyh firm, wpowiedzi mniejszych i wiekszych autorytetów, kumpli z silowni itp budują w nas przeswiadczenie - że aby robic postępy - trzeba coś brać. z czasem u wielu ludzi dochodzi do tego, że uwazają iż trzeba brać coraz więcej. [...]

fatafa.. ( soty nie doczytałem Twojego nicka )-żeczywiście z tekstu można wywnioskować że dramatyzuje. Ja nie ubolewam nad tym że biorę odżywki- biorę bo lubie i tyle, chciałem zaprezentowac drugą stronę, że od czasu do czasu przychodzą takie myśłi do głowy- w sumie po co ja to robie? co do Twojej riposty na temat szkodliwości, nie mam na myśli [...]

Leki a odżywki to zupelnie co innego. NIe ma zadnego przelozenia pomiedzy szkodliwoscia antybiotykow czy koxow (to tez leki), a odzywką białkową czy nawet kreatyną. Wszystko moze byc trucizną w odpowiedniej dawce - to prawda stara jak swiat, ale nie oznacza to ze wysztko jest trucizna w dawce zalecanej. są dowody na to, że niektore suplementy [...]

o lol podnosze najwiecej w klasie... przepraszam ze skomentowałem nie przyjezdzaj mnie zbic.. Artykuł ciekawy bardzo , powinna przeczytac czesc moich kolegow ktorzy podnieceni moja sylwetka zaczeli za mna biegac na silke , jeden nawet ma pseudo "kreatyna" :D ... jest to prawda co pisze autor lecz czemu szkodzi cwiczyc z głowa? nie robie [...]

bcaa tutaj wiele nie dadzą, podaz bialka powinna byc uzależniona od zapotrzebowania i jesli w iecie niczego nie brakuje nie widze sensu podawania odżywki. kreatyna jest w sumie jedynym suplementem ktory w widocny sposob moze poprawic parametry silowe nawet na redukcji. jesli nie cykl - proponuje stałą suplementecję.

techno_boy ktos w komencie napisal ze koles czwiczy 14 lat i wyciska 120kg i ze to zalosne znam goscia co cwiczy 7lat, wyciska 110kg, sam wazy z ~85, w zyciu nie bral zadnej odzywki, wyglada za***iscie i pozamiatalby takich co sie z niego smieja, 10 lat judo art sam w sobie ok Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-11-16 18:49:45

agucha jaki jest twój cel? (fitness, masa??) PS: To czy urośniesz na wysokość zależy od twojego organizmu a konkretnie od ilości wytwarzania somatotropiny. Żaden gainer czy inne odżywki nie mają na to wpływu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-11-18 11:35:48