Witam. Mam 16 lat. Cwicze od 16 lat, ale niestety zrywami, że 1 miesciac cwicze a pozniej 3 nie. Postanowilem to zmienic. Na początku używałem zwyklą kreatyne i przeskok był ogromny z 20kg podnoszę 40. Pózniej bralem testosterol i wycisne 45kg. Dodam do tego że muj wzrost to 172cm wzrostu a waże 48kg. Ostatnio kupiłem sobie Nitrobolon i monster [...]
Witam! Na początek trochę o mnie.. Wiek: 19 Waga: 93 Staż: ponad 2 lata Przebyte cykle: 2 razy mono, 2x cp, 2x xp Chce dowalić dużą masę przez te 2-3 miesiące. Suple jakie mam do wykorzystania to: Stacki: Animal M Stack, Horse Power i Xpand Witaminy: Animal Pack, Multipack treca, Omega-3 Odżywki białkowe: 2,3kg Whey Gold, 6,8kg Mutant Mass'a [...]
Sprzedam lawke i stojaki. Lawka byla uzywana rok, zostala wzmocniona dodatkowymi profilami na dole, z reszta wyzej jest dolaczone zdjecie. Mam do zaoferowania tez stojaki, samorobki. Jak widac profile bardzo grube, a wiec stojaki wytrzymale. Do lawki dodaje modlitewnik, prase do nog, i sprzet do rozpietek. Lawka - 150zl Stojaki - 100zl Oczywiscie [...]
Witam ! Mam 22 lata... ostatnio rzuciłem fajki... i postanowiłem wiziąść się za swoją budowę... prowadzę dosyć intensywny tryb życia i chciałbym się poradzić jakie odżywki kupić? co robić ? co jeść zeby przytyć na początek jakies 5-8 kg... mam teraz 186 cm i ważę 67 kg (troche mało :( ). Co poradzicie żeby przytyć te kg, mogę jak narazie [...]
Hej! Mam pytanko czy podczas stosowania xpanda mozna robic sobie wlasne shake'i bialkowo-weglowodanowe. Jest napisane ze nie mozna w okresie pol godziny od brania xpanda ale czy w ogole nie mozna?? Jesli nie to to jakie odzywki byscie proponowali do xpanda?? Chce przybrac na masie kilka kg i troche sile a wydalem 120 zl na xpanda to wole dorzucic [...]
Pogubiłem się, jaka odżywka białkowa na rzeźbę/redukcję ? Trening jest, dieta jest. Siłowo ćwiczę co 2 dzień + 30-60min cardio. Odżywkę białkową chcę spożywać - 2 porcje w dni treningowe, 1 porcja w dni nie treningowe. O mnie: Chciałem ćwiczyć na masę, ale po konsultacjach ułożono dla mnie dietę i plan ćwiczeń na rzeźbę i zgubienie brzuszka - [...]
Cześć,Na siłce ćwicze około 2 lat a od 3 miesięcy jeszcze trenuje judo.Treningi judo mam 3 razy a czasem 4 w tygodniu a na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu.Czy masa bedzie mi rosła jak będe tak ćwiczył? odrazu mówie że niezrezygnuje anie z siłowni ani z judo, na odzywki niemam zabardzo kasy wiec niewiem co robić zemy masa szła.Może dieta by była [...]
hej mam pytanko a mianowicie zastanawiam się nad kupnem odżywki białkowej z Olimpu, ale czy mam wybraz Sp80 czy Matrixa- nad tymi dwoma pozycjami glowkuje. Prosze o porady. Waze 84 kg a zatłuszczenie wynosi 25 %, trenuje prawie 3 lata, z diety dostarczam okolo 100-120 gram bialka.Z gory dziekuje i pozdrawiam Zapomnialem dodac ze zalezy mi na [...]
Witam Ćwiczę już od ponad pół roku, mam 187 cm i ważę 105 kg, i skończone 18 lat. Dieta cały czas jest, trening FBW zaczęty:). Teraz pytanie o odżywki, jakie jeszcze dokupić? W tej chwili biorę Nitrox, Lipo - Pack, i białko (czasami)... Jaki dokupić booster po treningu? Zależy mi na szybkiej redukcji, ale i jednocześnie na dopakowaniu mięśni bo [...]
Chciałbym poradzić się Was jakie odżywki byłyby najlepsze dla mnie... Rozwijając temat chciałbym mieć w swoim asortymencie jakąś dobrą przedtreningówkę, która mnie NIE SPOMPUJE, lecz POPRAWI WYDOLNOŚĆ. Brałem już beta alanine z olimpu i powiem szczerze, że dałbym jej 5/10, może i jestem bardzo wymagający ale chcę mieć jak najlepszy specyfik [...]
zaczynam za tydzien cwiczyc ponownie (wczesniej z 4miesiace) tym razem na swojej malej silowni bede mial wieksza motywacje;) oczywiście zaczne od ACT. Czy moge juz od razu jesc kreatynke+hmb? oczekuje szybkich postepow bo mam 185cm i 60kg wagi. Oczywiście zdrowe żywienie też bedzie, teraz jem cokolwiek i jak mi sie podoba, ale zrobie wszystko by [...]
Witam mam 20 lat mam 185 cm wzrostu i ważę 75kg Gram w piłkę nożną polecono mi następujące odżywki: Olimp Creapure Pyruvate,Olimp l-glutamine 4000, Olimp D-Ribose 750 wszystko w kapsułkach. Czy mógłby mi ktoś napisać jak mam dawkować w dni treningowe i beztreningowe. Narazie biore w dni treningowe kreatyne 3k przed sniadaniem, 3k po treningu, 3k [...]
Chodzę na siłownie 3 miesiące będę chodził jeszcze przez miesiąc, bo niestety wyjeżdzam. Od samego początku stosuję dietę na masę mój wzrost to 171cm i w chwili kiedy zaczynałem waga była na 60kg teraz skoczyła mi do 63,7kg. Zastanawiam się czy może nie zacząć brać jakiś odżywek, może jakiegoś białka albo węglowodanów. Czy warto jest brać przez [...]
czy warto jest inwestowac w bcca? mam plytka kieszen.. chce kupic monohydrant, bialko jakies (łowickie,ostrowia), myslalem o vitaminach (multisport) i zma? nie wiem czy taki zestaw bylby dobry czy macie jakies inne sugestie na mala kasiore? a i przedewszytkim bo pewnie sie pojawi pelno takich odpowiedzi - diete juz mam cwicze na niej 3 lata waga [...]
Mam 20 lat trenuje 2,5 roku waga 78kg wzrost 183cm. Moim celem jest dalsza budowa masy mięśniowej. Do tej pory stosowałem tylko odżywki białkowe Olimp System protein 80 oraz Matrix. Chciałbym zacząć stosować kreatynę jednak nie wiem do końca od czego zacząć. Na rynku jest mnóstwo produktów z kreatyną wiec proszę podpowiedzcie od czego zacząć. [...]
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73129250 Cze jak to zobaczyłem to mnie zatkało , gainer megabola musi sie przytym schować . Dlamnie był to szok i jest . Tak tanio , czyli teraz już lepiej jejśc odżywki bo sa tańsze , np 1kg piersi z kurczka to 200g i kosztuje około 15 zł a to kosztuje 21 zł i ma 800 g białka. Jeszcze jedno pytanie [...]
Witam od 2 miesięcy jestem na masie i moje wyniki przez ten okres to : Waga z 76 na 82, biceps z 36 na 39, udo z 57 na 61, klatka z 105 na 108, jednakże bardzo mi zalało brzuch i chciałbym zmienić coś w swojej diecie, która dotychczas wyglądała tak : 1. 120g płatków owsianych, 30 g rodzynek 2. 200 g ryżu, 140 g piersi z kurczaka, 2 pomidory, [...]
Dzień dobry, cześć i czołem,Jestem Łukasz i mam 17 lat. Mam do was bardzo wielką prośbę. Otóż chodzę na siłownię od miesiąca ale to chodzenie tam jest bez sensu, ponieważ nie mam żadnego planu ćwiczeniowego :(,wiec moja prośba brzmi: Abyście mi rozpisali plan na Masę, Rzeźbę i Siłę Jeśli to potrzebne to powiem ze ważę 55kg, mam 170wzrostu. I [...]
Witam, zamierzam powrocic do treningow po prawie 1,5 rocznej przerwie Przez miesiac chcialbym rfozgrzac sie na sucho bez zadnych odz. Wdczesniej bralem Xpanda Dymitaze+ bialeczko, dzieki czemu mialem naprawde bardzo duze przyrsty sily jak i masy Teraz nie baredzo orientuje sie czy sa jakies nowosci, ktore sa lepsze od xpanda Mam do zadysponowania [...]
Witam, zaczynam trening na siłowni (2-3 razy w tygodniu po ok, 1h) i chciałbym się dowiedzieć kilka rzeczy. Poprzez jaki zestaw odżywek, suplementów mogę jak najszybciej i najefektowniej zrobić rzeźbę od pasa w górę. Nie chciałbym przy tym przybrać na wadzę więcej niż 5kg oraz chciałbym żeby efekt był długotrwały a nie że po pół roku będę taki sam [...]
