Witam Potrzebuję od Was Pomocy w doborze odżywek brałem już różne spalacze by spalić troszkę poszło około 13 kG . Potrzebuję teraz czegoś bardzo dobrego Na Pompę by nie przybyło mi już masy bo mam wystarczająco. I Jednocześnie redukcję Chodzi mi o taki środek by Z tkanki tłuszczowej budować mięśnie w czym odżywki by mi pomogły :) Siłownia i dieta [...]
Wystartuj w Zawodach w Wielkrotnym Wyciskaniu Sztangi! 8 grudnia 2012 Serdecznie zapraszamy wszystkich do wzięcia udziału w zawodach. Formuła cyklu została w taki sposób ułożona, aby szanse miał każdy startujący. Nie chodzi tu o siłę! Sposób na zwycięstwo to odpowiednia wytrzymałość i odporność na zmęczenie! Nie musisz wyciskać trzycyfrówek na [...]
Jestem piłkarzem. Trenuje 5 razy w tygodniu mniej więcej po 2 godziny. Po treningu staram się uzupełnić węglowodany, ale nie wiem czy lepiej to robić carbo, czy izotonikiem? Do tej pory piłem głównie isostar, ale zastanawiam się czy nie zacząć stosować bardziej stężonej odżywki? Świetnie, że wreszcie powstało tutaj coś dla innych sportowców
Siema, naszło mnie coś, żeby zrobić sobie budyń z odżywką białkową. Myślałem żeby na 500 ml mleka wziąć 15 g mąki ziemniaczanej i 30 g odżywki. Problem jest tu, że nie wiem czy musi być dodane żółtko. Macie jakieś patenty jak to zrobić? Ważne są dla mnie proporcje... Dzięki! :)
Poniewaz swoja przygode z silownia chcialbym zbogacic o odzywki!Trening mam 3 razy w tyg!Codziennie robie brzuszki + pompki!Mam 16 lat masa 65 kg przy 180 cm!Chcialbym przybrac na masie ale nie stracic na rzezbie!Co mam w czym i w jakich ilosciach?Przeznacze do 200 zl - Myslalem o 4kg czegos na mase + jeszcze bialko serwatka + kreatyna z kg + [...]
Siema wszystkim, mam 16 lat, 182 wzrostu i 60kg wagi Chcę coś przytyć i wsyzscy mi mowią, zebym szedl na silownie i robil trening na mase. Wiem, jak to na kazdym forum, ze moglibyscie obrzucic ten temat postami z niewiarygodnien duza iloscią linkow do tematow ktore mi cos pomogą, ale nie oczekuje czegos takiego. Chcialbym zeby ktos mi doradzil, [...]
robie mase - raz w tyg. chodze na basen (regeneracja). basen jest w godzinach wieczornych. poza tym jestem na cyklu kreatynowym. po basenie biore druga porcje krea. i tu pojawia sie moj maly dylemat: czy bezposrednio po basenie lyknac jeszcze carbo + wpc i dopiero na noc moj ostatni posilek (twarog+olej lniany) czy pominac odzywki i tylko twarog [...]
Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyc, że jestem tutaj nowy. Więc proszę o wyrozumiałosc. Mam 15 lat. Moje BMI wynosi ok 23-24 więc jest w normie. Jednak chciał bym sobie wyrobic sylwetke, tzn. mieśnie brzucha i bicepsy. Wiem, że potrzeba na to dużo czasu. Jednak jestem na to gotowy. Codziennie, regularnie cwiczę ok 45 minut. Gdy będzie cieplej [...]
witam panowie otorz mam wielki problem mianowice taki ze pracuje na kop;ani na dole i nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie ile kalori spozywac itd niesety praca jest naprawde ciezka duzo chodzenia noszenia itd dzienie przez 3 godz bo tyle wsumie trwa praca wypijam 5 litrow wody mnostwo plotu itd tem dochodzi do 30 st zastnawiam sie czy nie brac [...]
witam mam zamiar od 1 lipca do 1 września trochę pieniedzy wydać na zakup sulpementów itd i tak sobie czytam na forum i ułozyłem sobie taką suplementację (wiem ze napewno cos zmienicie ale ciekawe czy tak tez mozna) aha diete mam, trneing tez dobry, wszystko jest Si tylko suplementy i odzywki: (myślałem nad połączeniem estru, jabłczanu i [...]
Witam mam 18 lat okolo 162cm wzrostu i okolo 55-60 kg wagi. Nie wygladam na chudziutkiego ani na pulchnego taki w sam raz. Zaczołem cwiczyc ostatnio i chcialem zwiekszyc swoje mieśnie aby lepiej wygladały i aby cwiczenia byly efektywniejsze. Chcialbym jakies odzywki tabletki itp. tylko nie podrobki i co dzialaja. Cena tez nie musi byc najdrozsza [...]
Witam mam 19lat 177cm wzrostu, 62kg (spadło z 66kg gdyż cięzko jest mi jeść). Po ostatnie wizycie w szpitalu, po przeprowadzeniu gastroskopi dowiedziałem sie, że z moim żołądkiem jest coś nie tak. Mój organizm nadmiernie prodkuje żółć, i żołądku są jakieś obrzęki. Do tego wszystkiego mam problem z przepukliną. Przyjmuje już leki, ale wiadomo do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 22lata, 190cm wzrostu, 85kg wagi. Sylwetki jako takiej nie mam zlej, ale chcialbym ja poprawic, takze chcialbym przytyc, zrobic mase i w tym czasie oczywiscie cwiczyc (posiadam sprzet do cwiczen, sztangi, hantle itd.). Glowne moje pytanie brzmi: Co mam jesc? Duzo tlustego? Jaka wartosc kcal? I drugie pytanie, czy kupic sobie jakies [...]
Witam W grudniu rozpocząłem poważniejszy trening siłowy, 4 razy w tygodniu po 1,5 h z niewielkim obciążeniem. W sezonie ścigam się trochę w zawodach rowerowych weteranów. Moim celem jest zrzucić parę kilo, nabrać siły i trochę mięśni.Od czego zacząć, jakie odżywki polecilibyście? Mam 44 lata , 190 cm , ważę obecnie 88 kg w sezonie 83.Nigdy nic nie [...]
Witam. Mam 14 lat i chcę zacząć chodzić na siłownie.. mam 185 cm wzrostu i waże 68,5 KG.. Jak za wszystko się zabrać, jaki plan, jakie odżywki, jaka dieta itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna, mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Od połowy czerwca 2010r.do mniej więcej grudnia chciałbym wskoczyć na dietę na tzn. "masę". Z 62 kg mam zamiar przytyć do 70 kg. Dane o mnie: - wiek: 15 lat - staż na siłowni: 7 miesięcy - intensywność treningów: duza - budowa: hmm.... raczej szczupła - odżywki itp., które mam zamiar używać w trakcie diety: crreatina monohydrante olimp,super [...]
Witam mam do dyspozycji "niezły" wachlarz odżywek a oto on : ODZYWKI: -DYMATIZE - XPAND (925g) ULTIMATE - HORSE POWER (1000g) MAN - CLOUT (600g) SCITEC - G BOMB (420g) SCITEC - NO BURST (720g) TREC - NITROBOLON (300 kap) BSN - SYNTHA 6 (1320g) 3 razy SCITEC - PROTEIN DELITE (500g) O mnie: 172 wzrost waga 78 trening 4 razy w tyg pon,wt,czw,pt [...]
Witam. Na wstwpie powiem ze czytalem wiele tematów podobnych ale zaden mi nie odpowiadał. Wiec tak, prosiłbym o jakąs pomoc w ustaleniu planu treningowego w moim wieku 16lat. -16lat -waga 67 -wzrost 180 -biceps 32cm -klatka 100cm Dysponuje: -hantla 1x -sztanga -gryf lekko łamany -ławeczka + modlitewnik -atlas Chciałbym zebyście mi pomogli jakoś [...]
Witam. Mam te dwie wyżej wspomniane odżywki. Kiedy najlepiej je brać? Chodzi mi, że w ciągu dnia mam przeważnie dwa treningi, biegowy tak koło 16-17 oraz siłownia tak koło 19-20. Jak najlepiej dawkować ?? czy przed aerobami czy siłownią ?? Dni treningowe: pierś kurczaka + ryż + po około 20min. carbo przed bieganiem i po bieganiu BCAA przed [...]
