ODŻYWKI

a co do ćwiczeń FBW 3x tygodniowo 12-15 powtórzeń duże partie 3 serie małe 2 będzie dobre? Czy lepiej ćwiczyć poszczególne partie po dwie 3x w tygodniu? Jeszcze co do odżywek.. Czy mogę do tego zastosować BCAA, Spalacz i jabłczan kreatyny? Dodam ,że wcześniej troszkę ćwiczyłem i jadłem odżywki typu kreatyna,bcaa,przed treningówka.

nie ten dział dział ODŻYWKI i SUPLEMENTY na forum tam szukaj pomocy :-)

odzywki zdecydowane NIE, za mlody jestes. co do diety po prostu jedz zdrowo, unikaj smieciowego jedzenia i dorzuc wiecej aktyw fiz

A wiesz wogl czy brakuje Ci weglowodanow w diecie ze chcesz brac vitargo?? Gainera bierzesz wg brakow czy sypiesz tyle ile pisza na etykiecie? Gainer,carbo,bialko,bullk to odzywki ktore sa stosowane wg brakow w diecie wiec sam powinienes wiedziec czego potrzebujesz my mozem tylko wskazac dany produkt ktory jest godny polecenia( marke)itp

Jezeli dieta dobra czyli pelnowartosciowe posilki no i gainer w celu uzupelnienia jej to efekty bd. W tym sporcie efekty uzaleznione sa od: -treningu -diety -regeneracji I dopiero jak ogarniesz te trzy czynniki gwarantujace efekt mozesz dodac jeszcze suplementacje. Pamietaj trening to tak naprawde tylko bodziec do wzrostu miesnie rosna podczac [...]

na dobra sprawę więcej zależy od wuasnosci osmotycznych niz od długości wiązań, dlatego nie ma więkaszey różnicy jakiego cukru użyjesz, ja po treningu waliłem cukier z cukierniczki, wiara się śmiała jak się chwaliłem, ale w niczym od nich nie odstawauem, a siana na odżywki miałem więcej od gości co w sportowym kupowali dextroze 500g za 19 zł [...]

człowiek pyta o gainera a Ty rozpisujesz mu jakieś mixy posiłków... po to są odżywki, że kiedy nie ma jak , nie ma gdzie zjeść normalnego porządnego żarcia, to się pije szejka najrozsądniejszym pomysłem będzie zakup któregoś z gainerów vitalmaxa - zdecydowanie

musisz ułożyć sobie diete, a nie tyjesz dlatego że jesz za mało. masz tu kilka potrzebnych tematów: zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html później przeczytaj te tematy: [...]

przyjacielu na poczatku nie mysl o zadnych odzywkach a juz na pewno nie o sterydach!!!Wiele osob poczatkujacych od razu chce sie zabierac za odzywki a najwaznieja jest dieta!!Bez porzadnego zarcia nie zbudujesz masy napisales np.full osprzet,silownia czyli nie piwniczna tylko jakas profesionalna?zapytaj trenera o trening on napewno pomoze...

Skoro waga leci - jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym - innymi słowy spalasz więcej niż jesz. Tracisz nie tylko tłuszcz ale i mięśnie. Jeśli chcesz utrzymać stan rzeczy musisz być na zerowym bilansie - czyli dostarczać tyle kalorii ile zuzywasz, Jak chcesz rosnąć musisz mieć bilans dodatni, czyli jeść więcej niż zużywasz. Czyli - obecnie jesz [...]

no tak i odwrocil kota ogonem,B.K Zostal zwolniony nie na swoja prosbe,tylko zarząd PZKITS go zwolnil, w wyniku podejrzen o molestowanie nieletnich swoich zawodniczek,podawania im srodkow dopingujacych i narkotykow,a obejmujac stanowisko trenera kadry obiecales zalatwic sponsorow ,dresy,odzywki,sprzet do dzwigania(jak na mistrzostwa slaska) [...]

a poza tym dział odżywki i suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA : http://www.sfd.pl/Trec_Tribulon-t461345.html

Tyle opinii ile ludzi (; Wracając do teori. Jeżeli jesteś na redukcji, wskazany jest chudy, lub półtłusty w zależności od bilansu. Na masie może mogą być powyższe + pełnotłusty+ łyżka oliwy by jeszcze bardziej spowolnić wchłanialność białka. IMO Odżywki są dobre, gdy nie możemy już jeść naturalnych źródeł, a mamy jeszcze luki w bilansie. Kapitan [...]

Kolega w moim wieku piłkarz, na siłowni jako takiej też ćwiczy od 6 mieś i w tym momencie wygląda kogoś kogo określilibyście by jako nowego w grupie zaawansowanych. po pół roku ? nie ma szans Wcześniej też ćwiczył wiadomo ale teraz zaczął na poważnie + najlepsze odżywki na rynku

No raczej.twoj instruktor polecil CI ww odzywki na uzupelnienie diety.bialko mozesz tez pykac po treningu

dudek przesadzasz mysle ze odzywki sa walsnie przede wsyztskim dla osob ktore wiedza co to dieta i stosuja je jako jej uzupelnienie

nie smieje sie z ciebie tylko z tego pozal sie boze "instruktora" te odzywki ktore tutaj podales sa UZUPELNIENIEM DIETY wiec stosujesz je w celu zaspokojenia brakow w niej o ile takie istnieja , proponuje obliczyc swoje zapotrzebowanie ulozyc diete i wtedy uzywac wg brakow w niej , wtedy sam bedziesz mogl stwierdzic ile tego naprawde [...]

<edit> Ktoś z forum (nie wiem czy ta osoba życzy sobie żebym pisał jego nick czy nie więc nie napisze ;p) doradził mi że bym że tak powiem się nie ograniczał z jedzeniem w sensie żebym nie miał ustalone że o którejś godzinie ryba a potem makaron czy tak dalej tylko żebym jadł PRAWIE wszystko i sobie po prostu liczył ile zjadłem białka [...]

Moja przygoda z ćwiczeniem zaczęła się mając 15,16 lat, ćwiczyłem tak dorywczo kiedy miałem ochotę, bez żadnych diet i metod ćwiczeń bo w tedy ich nie znałem. Potem miałem 1,5 roczną przerwie od ćwiczeń. Po tej przerwie mając 18 lat zacząłem ćwiczyć 3 miesiące bez żadnych odżywek i od lipca 2007r postanowiłem ułożyć plan treningowy i kupić jakieś [...]

Przede wszystkim poczytaj w dziale alternatywna droga w podwieszonych o HST bo z tym daleko ci jeszcze do treningu HST. Diety tu nikt za ciebie nie ułoży. Poczytaj posty podwieszone (te grubym drugiem na samej górze w odpowiednich działach), ułóż coś i daj do sprawdzenia. To naprawdę nie jest trudne, tylko trzeba trochę poczytać. Jeśli dieta [...]