ODŻYWKI

Zgadza się, nie jest to dieta tłuszczowa, ale słyszałem o niej dużo dobrego, dlatego więc chciałbym podbić tłuszcze, nie musi to być maksymalne obcięcie węgli, poprostu zastanawiam się jak zamienić tutaj proporcje. Owsianki i kurczaka jest dużo (+mleko), bo jest to białko w przystępnej cenie, sporo daje owsianka przy większej ilości. Ankieta: Cel: [...]

jakie najlepsze odżywki na przyrost masy mięśniowej

Właśnie, a jak jest ze śniadaniem? Bo miałam do wyboru: - 30g odżywki białkowej/90g tataru/5 białek jaj (jeśli całe jajka to 3, ale wtedy bez orzechów lub awokado) - orzechy 50g (nerkowca, macadamia, włoskie, laskowe)/200g avokado/50g masła orzechowego - 18g suszonych owoców (lub świeże, ale 12g węglowodanów musiały zawierać) Jestem nauczona [...]

Diete otrzymam 1 stycznia więc jeszcze nie wiem co mi przygotują. Dodatkowa ilość białka chyba nie zaszkodzi,wręcz przeciwnie po treningu? to poczekaj az dostaniesz rozpiske, podejrzewam, ze nie bedzie konieczne zastosownaie odzywki

Szukając najlepszej metody na redukcję tłuszczu zapasowego wiele osób porywa się na nie do końca optymalne rozwiązania. Niektóre z nich mogą przynosić więcej szkody niż pożytku. Czy tak jest z bieganiem na czczo? 1. Wpływ biegania na spalanie tkanki tłuszczowej 2. Bieganie na czczo - czy ma sens? 3. Podsumowanie 4. Do poczytania [...]

Nie uważasz że w miesiąc cztery kilogramy to bardzo dobry rezultat? Proponuję ci zająć się zdrowym odżywianiem ,odżywki zostaw na późniejszej okres. Teraz skup się nad prawidłową techniką wykonywanych ćwiczeń i prawidłowym odżywianiem.

Witam Zachodze z pytaniem o najlepszego Gainera dla ektomorfika. Wzrost : 197 Wiek : 16 Waga : 74,9 Staż na siłowni : miesiąc Od Miesiąca trenuje na siłowni, od tamtego czasu przybrałem 4 kg , diety nie mam ułożonej "ideolo", mam wyliczone ile zjeść białka/ww/tłuszczy i staram sie to w ciągu dnia zapotrzebować, ale nie zawsze dam rade ( nie [...]

Białko w niczym Ci nie pomoże, no jedynie jakbyś miał poukładane odżywianie i wiedział że np brakuje 40g i trzeba uzupełnić je z odżywki. Trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, moze w okolicach jedynie 5% jedynie poprzez zwiększoną termogenzę w tym rejonie. http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html [...]

1.WIEK: 34 2.WAGA: 86 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 107 -Udo: 61 -Talia: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna bialko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1. 7:15 -100g platkow owsianych -300ml mleka -100g twarogu 2. 11:30 - drugie sniadanie w szkole 3. 15:00 -150g kurczaka -100g ryzu -50g oliwy -salatka 4. 18:30 -makrela 100g -kasza gryczana 150g 5. 19:00-19:45 trening po treningu szejk proteinowy 6. 20:30 -500ml mleka -platki bezglutonowe/platki owsiane -30g odżywki białkowej

Otóż tak. Zjadłem 1 kg Olimp Profi Mass odżywki to jest BULK proporcje węgli i bialka tutaj się rozkładają tak 50/50. W niecały tydzień opierniczyłem 1 kg, Po 50 g 3 razy dziennie brałem to wszystko połączone w diete + trening. Od razu było widać efekty bo urosłem w barach, rękach, mięśnie urosły ale to co mnie niepokoi to morda. Strasznie mi [...]

/SFD/2017/10/4/29fbde24bddb400486e139c0acb0158d.jpg Aktualizacja: Grudzień 2020 Gainery ranking Obecne trendy suplementacyjne wymagają, aby produkty węglowodanowo-białkowe nie były już tylko zwyczajną mieszanką makroskładników “gorszego sortu”. Odchodzi się od opinii, że produkt typu gainer to tylko “torba cukru”. Składy zaczynają być imponujące [...]

Eh.. masz niedowagę a lecisz na diecie 1500 kcal. Dla porównania, bo mam tyle samo wzrostu i jestem na redukcji a jem 2000 kcal. Ty powinnaś jak Night wyżej napisał dobudować mięśni (tkanka tłuszczowa przy okazji sama powinna się lekko zredukować) a do tego potrzebujesz co najmniej 1000 kcal więcej. No i przy tak niskiej kaloryczności 60g z [...]

witaj. co do odzywki bialkowej, zawarte w niej aminokwasy nie wystepuja w formie wolnej, tylko polaczone sa wiazaniami peptydowymi, tworząc bialka, wiec to nieco inny produkt, niz solo gluta czy bcaa osobiscie zrezygnowalbym z HMB i gluty na rzecz wekszych dawek BCAA co do produktow BCAA [...]

Witam Cwiczę już kilka miesięcy. Wprowadziłem także dietę na redukcję chcę zgubić brzuszek. Chciałbym wprowadzić suplementację lecz jest tyle firm z odżywkami na rynku a każdy żyd swój towar chwali. Może mi pomożecie jakiego producenta wybrać? Bcaa , HMB , Glutamina , kwasy omega , witaminki, Beta alanina , białko. Mam odżywkę z glutaminą i bcaa [...]

Jako że jestem nowy na forum chciałbym się ze wszystkimi przywitać : ) wiek 22 lata wzrost 190 waga 90 staż dosyć długi ale z przerwami cel masa dieta ostatnio lekko odpuszczona ze względu na święta i sylwestra ale od nowego roku znów na poważnie prawdopodobnie niskowęglowodanowa z racji mojej tendencji do tycia czuje się lepiej na wysokim [...]

[...] 177 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Wyrzymalosc,wydolnosc, lepsza regeneracja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kiedys TREN i MECHA z Brawn nutrition, teraz bialko, bcca. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bez znaczenia 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

Produkt Hi Tec Protein to mieszanka białek zwierzęcych i roślinnych. Jest to odżywka o wysokiej zawartości białka (w 100g produktu znajduje się 80g białka), która wspomaga rozwój czystej masy mięśniowej a także pomaga uzupełnić dietę osobom, które nie są w stanie pozyskać odpowiedniej ilości białka z pożywienia. Białko to jest całkiem wartościowe [...]

wiem, wiem. Te dwa dni to przesadzilam ale tej odzywki zazwyczaj jest 30 g max na dzień

Strasznie dużo masz odżywki białkowej w diecie.