Odżywki dla Ektomorfików

Witam


Zachodze z pytaniem o najlepszego Gainera dla ektomorfika.

Wzrost : 197
Wiek : 16
Waga : 74,9

Staż na siłowni : miesiąc

Od Miesiąca trenuje na siłowni, od tamtego czasu przybrałem 4 kg , diety nie mam ułożonej "ideolo", mam wyliczone ile zjeść białka/ww/tłuszczy i staram sie to w ciągu dnia zapotrzebować, ale nie zawsze dam rade ( nie zawsze mam czas) by zjeść wszystkie posiłki , i chciałbym wprowadzić do diety jakiegoś gainera. Mógłby mi ktos doradzić jakiegoś gainera, którego sam ktoś testował i był git? Może mnie zalać bo nie bede zły jeśli nabiore trochę tłuszczyku, chciałbym zacząć trenować SW ale jestem no... sama skóra i kości.

Nie uważasz że w miesiąc cztery kilogramy to bardzo dobry rezultat? Proponuję ci zająć się zdrowym odżywianiem ,odżywki zostaw na późniejszej okres. Teraz skup się nad prawidłową techniką wykonywanych ćwiczeń i prawidłowym odżywianiem.

j/flex, 4 kg w miesiac do przodu to bardzo dobry wynik
trenujac silowo potrzeba duzo cierpliwosci, tutaj nic nie dzieje sie z dnia na dzien. sylwetke buduje sie przez wiele dlugich miesiecy.

druga sprawa teraz jestes szczuply i zalezy Ci na kazdym kilogramie, a pozniej bedziesz zalowal, ze podlalo fatem i przyjdzie refleksja by redukowac

co do gainerów mozesz zerknac na nasz ranking
https://www.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011.html