ODŻYWKI

1. czy dolaczajac do diety np jedna tabletke wigoru i jednego rozpuszczonego plussza moge byc spokojny o witaminy (oczywiscie bede dolaczal jakies warzywa ale nie koniecznie z mysla o witaminach) RACZEJ TAK, ALE NIEKTORE WITAMINY MOZESZ JESZCZE UZUPELNIAC, JAK C,GRUPA B, E ORAZ MINERALY MAGNEZ,CYNK,WAPN BO PRZY CWICZENIACH SILOWYCH ONE SZYBKO [...]

wiesz ze wlasnie dzis na to wpadlem zamiast odzywki bedzie piers albo tunczyk a w miejsce tej piersi badz tunczyka walne chudy twarog

No dobra przyznam sie wzielem troche powietrza w pluca :D. Dalej jestes tego samego zdania?? A co do miesni to troche sie ostatnio obijalem, koniec roku szkolnego no tak jakos wyszlo, imprezy itp. Teraz musze wrocic do formy i zaczynam jakies odzywki :) Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-07-27 00:17:12

ODŻYWKI NIE, masz dobrą sylwetkę, aby mięśni na niej potrzeba i będziesz świetnie wyglądał. Dieta i żadnych odżywek!

Dlaczego odzywki nie? Wczesniej juz bralem kilka razy kreatyne i gainera. Chce sobie teraz wrocic do formy i normalnie wziac jakis jablczan i bialeczko. Dieta oczywiscie tez bedzie.

No moze i tak. Ale biore odzywki tez dlatego, poniewaz z dieta kuleje. Naprawde ciezko mi jest diete zrobic w moim trybie zycia. Staram sie jak moge ale napewno nie jest to najlepsze. A co do potencjalu to mysle ze nic sie z nim nie dzieje. A jeszcze wracajac do odzywek to inni na forum mowia zeby spokojnie brac z rozsadkiem i ja tez tak mysle. [...]

Witam wszystkich, oto moja pierwsza dieta, ktora tworzylem w oparciu o niektore z podwieszonych tematow oraz oczywiscie o tabele wartosci odzywczych. chcialbym teraz przeczytac wasze sugestie, co zmienic itp. dieta dla osoby wazacej 69-70 kg. B: 2,5g/kg DAJ DO 2.2G. W: 4g/kg T: 1g/kg I posilek (godz. 9) 100g platkow owsianych 300 ml mleka 1,5 % 2 [...]

W piłkę gram kiedy tylko mogę, prawie codziennie z kolegami, ogólnie jestem wysportowany. Ale mam dużo tłuszczyku, brałem już spalacze więc wiem o co chodzi. Nie wykonuję żadnych martwych ciągów czy czegoś w tym stylu, co mogłoby nadwyrężyć mój kręgosłup. Na siłkę nie jestem za młody. Moim celem nie jest wyciskać 150 w wieku 16 lat tylko lepiej [...]

wielkie dzięki :) A czy mógłbyś jeszcze podać przykładową kretkę, jakiejś firmy, która byłaby najlepsza,? I czy mam brać tego Scorcha, czy jakiegoś innego spalacza, ogółem: Jaki zastosować cykl odżywek. Kwota około 400zł To moje ostatnie pytanie! I jakie porcje, ile razy dziennie brać odżywki jakie mi podasz. Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony [...]

Dobra, wprowadziłem kilka delikatnych zmian. Dajcie znać, co można by jeszcze polepszyć, zmienić. Obcięcie węgli w posiłku obiadowym skutkowało przeczytaniem artykułu z sfd, mianowicie http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html była tam wzmianka o zmniejszeniu ilości przez pierwsze kilka dni.Dodałem [...]

zrób ze sernik kulturystyczny 3 kostki twarogu 750gram 15jaj 300gram odżywki białkowej i masz jedzonka na kilka dni

zrobię to http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html o 13 zjedzony rosołek o 16 ziemniaki mięsko i ogóras około 19 wszamam serniczek z patelni 250g twarogu 4 jaja 0g odzywki białkowej Wucha dzieki za rade zrobiłem sobie sernik na kolacje i jest pyszny dodałem 100g mieszanki bakalii Zmieniony przez - kozdek w dniu [...]

2cm to dużo, sam bym chciał tyle zrobić w trzy miesiące. Co odżywki typu "Gainer" to myślę, że będzie dobry pomysłem wspomóc się nią do diety. Mass Up akurat zawiera kreatynę, więc jeśli chcesz coś na pierwszy raz bez kontaktu z kreatyną popatrz za innym gainerem. Ogólnie zastanów się czy są Ci potrzebne suplementy skoro jesteś w stanie utrzymać [...]

masz od tego specjalny dział... i odzywki i suplementy to napewno nie on;)

pro100 - są odzywki które nadaja się ale jest ich nie wiele/ mozna załowac ze na rynku nie ma juz białka Doriana ono górowało nad resztą. Było bardzo dobrze obudowane w skąłdniki które gwarantowały nam ze produkt się przyswoi w 100%. Nie chodzi o uzupełninaie mineralów ale jelsi podajesz samą odzywkę która nioe zawiera wit i min to jest to o dube [...]

Poprawiony Split 4x: A1 (Ciężko) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos 3s Rozpiętki płasko 3s Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Unoszenie sztangielek bokiem 3s Triceps Wyciskanie francuskie 3s Pompki tyłem 2s A2 (Lekko) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 2s Przenoszenie hantelek w leżeniu w poprzek ławeczki [...]

,,ale nie ukrywam że wolałbym ćwiczyć 3x a na maksa, jeden dzień dodatkowo wolny i więcej odżywki po cyklu zostanie" 1. trenując 3 razy w tygodniu treningi są dłuższe, masz więcej partii do zrobienia na jednej sesji, musisz skupić się na większej ilości ćwiczeń, serii, w konsekwencji treningi są mniej efektywne. 2. Tobie na masie zależy czy [...]

leciałem ponad miesiac FBW, dalej ma on sens ? czyli mogę zrezygnować z odżywki jak będe trzymał sie rozpisanej diety ? czym mogę zastąpić szynkę ? Słonecznik dałem do podbicia tłuszczy, dlaczego mam z niego zrezygnować ? Co do treningu, w poniedziałek przed lekcjami (od 9;00 do około 11:00) środa po lekcjach ( po 14 do 16;40) Piątek od (15 do 17) [...]

Sprawy odnośnie odżywek, jak sama nazwa wskazuje ODŻYWKI, SUPLEMENTY. Suplementowalem sie dodatkowo mono kreta, gainerem WW i bialkiem. To może się przyczyniać do Twojego problemu, w szczególności gainer..odłóż go na jakiś czas, sam zaobserwujesz co się stanie. Skup się na odpowiednim odżywianiu, nie odżywkach, które są głównie uzupełnieniem wg [...]

No to jeśli wrzucasz o 20-tej tunę to śmiało potrzebujesz przed snem-jakieś pół godzinki do godziny- białeczko- o tej godzinie raczej nie ma się smaków na "normalne" jedzenie-wiec wrzuć odżywkę wydokobiałkową, ale nie serwatkową-powiedzmy jakieś 0,4-0,5g białka(czystego- nie odzywki)/kg ciała Pozdrawiam wszystkich [...]