ODŻYWKI

400 kcal to duzy skok, ale docelowo powinines jechac do wiekszej ilosci, ale oczywiscie powoli :) Co do odzywki, to jesli wezmeisz prolongatum, proponuje brac przed snem i po treningu najlepiej z odzywka carbo, a przy braniu kreatyny po 30 minutowej przerwie.

oki dzieki wielkie, a jakies odzywki do tego??? co by bylo najlepsze???

odzywki zbedne jak jest dieta to urosniesz. Gainer ew do uzupelnienia brakow w diecie

Michas swietne wyniki silowe SOG A co do porownywania strongmenow z trojboistami to pozwole zauwazyc sobie jedna drobna roznice. Mianowicie KASA, widzieliscie kiedys transmisje zawodow TS w telewizji? Oczywiscie nie. A dzieki telewizji mozna wypromowac sobie wizerunek i trzepac ostro z tego kase. Pudzianowski kiedys mowil ze miesiecznie na same [...]

http://www.bcaa.pl/megabol-dibencozide-magnum-100kaps-p-499.html http://www.bcaa.pl/vitalmax-whey-protein-70-1500g-p-715.html http://www.bcaa.pl/olimp-tribusteron-60-120kaps-p-194.html http://www.bcaa.pl/product_info.php?products_id=816{6}29 Czy to dobry zestaw na początek? Coś byście dodali? Wyrzucili? Pytanko jeszcze jedno - czy jeśli przestanę [...]

Runner - oczywiście boks jest na pierwszym miejscu, wygląd schodzi zdecydowanie na dalszy plan ;) Jeśli chodzi o dzisiejszy (a właściwie wczorajszy) trening to miałem okazję potrenować na ciężkim worku... Zrobiłem 10 rund po 3 minuty. Ogólnie jestem zadowolony, cały czas byłem w ruchu, biłem szybkimi seriami, ciosy były dynamiczne. Pod koniec [...]

O kreatynie masz cały temat w dziale Odzywki i Suplementy w postach podwieszonych. Jak trening na 2 miesiace to FBW bym zrobił. Pzdro

o nie stack kreatynowy po tygodniu... człowieku nie rozumiesz że te odżywki nic ci nie dadzą? Tak jak murarz zeby wybudowac dom musi miec cegly tak ty musisz miec skladniki zywieniowe czyli DIETE. pozatym w tak wczesnym stażu nawet zwykłe mono nie da ci zbytnio nic oprócz zalania wodą...

zobacz jakie źódła ww w skąłdzie i lepiej do działu odżywki z tym nie wstawiaj linków z allegro!

Cześć Wzrost: 186 Waga: 65 6 miechów staż to ty chyba jak zaczynałeś ważyłeś 50kg ;/ Po 6 miesięcy jak zaczynasz przy takiej niedowadze co ty masz to spokojnie robisz 10kg bez żadnej diety. Zajmij się lepiej treningiem porządnym a nie dietą ;p ja jakoś ważę 84kg 172cm wzrostu nigdy nie miałem żadnej diety. A zaczynałem chyba od 55kg w wieku 21 [...]

Wyliczyles zapotrzebowanie na 2177kcal, a dostarczasz troche ponad 1850... Ponadto masz deficyt tluszczu w diecie. Brakujace kalorie przeznacz na tluszcze, ktorych wyjdzie ok 35g i w ten sposob wyrownasz podaz tluszczu w diecie. A co do odzywki bialkowej - jezeli z normalnego jedzenia dostarczasz 100% Twojego zapotrzebowania na bialko to po co [...]

Na kreatyne jesteś jeszcze za młody. Najlepsza odżywką jest dieta. Odżywki to tylko uzupełnienie braków w diecie. Co do planu zaraz postaram się poprawic.

Suple: Mass XXL - 1-2 x dziennie między posiłkami (3 miarki na porcję czyli 75g.) BZDURA-jeśli ma odpowiednią dietę Olimp MOno - zostaw na pct Biogenix Mega Cpas HMB - jak na opak. Biogenix - Carbo - w czasie treningu -Po co?Prolongatum - 3 x dziennie, rano na czczo, po treningu i na noc -Skąd wiesz,że tyle białka dodatkowo z odżywki jest mu [...]

Mi nie chodzi o odchudzenie bo wage mam 75 kg przy wzroście 178 wiec chyba dobrze?, ogólnie jestem szczuplej budowy tylko pojawiła się opona na brzuchu i na tym mi zależy żeby tym się zając rozumiem że jeśli zaczne tracić z brzucha to i z całej reszty, ale za bardzo nie ma z czego tracić....biceps 34cm, łydka 37cm, pas pod pepkiem 89 cm, biodra [...]

Ale lepsze by było białko? A to są najlepsze Amino z Treca? A Lepiej wziąć to czy może BCAA albo l-glutamine? I podstawowe moje pytanie: Czy odźywki zawierające Argininy w swoim składzie wpłyną jakoś na mój wzrost(14lat?)

Może bierzesz jakieś suple które maja dużo kofeiny w składzie? Miałem podobnie, w moim przypadku powodowały to właśnie przedtreningówki które brałem popołudniu oraz stres i przemęczenie, wpadasz w błędne koło, treningi + praca + brak snu = przemęczenie + stres który pogłębia problemy ze snem. Musiałem trochę zwolnić i odstawić odzywki z kofeiną i [...]

przewitaminujesz sie i kojfniesz ;-)) a tak serio po co ci az 2000mg vit. C, to nic nie da, dawki powyzej 1200mg. sa juz szkodliwe multivitaminy tez za dużo przeważnie bierze sie 1 dziennie no chyba ze ma małe dawki i w ulotce jest zeby kilka minerały w jakich dawkach, osobno czy w jednej pastylce? bo jak np. potas to Kalipoz w tab. prolongatum [...]

[...] 2 .WAGA: 69kg 3 .WZROST: około 174cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata 105 -Udo: 55 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp xplode creatine 500g + dextroza 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): nie 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko [...]

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

dałem tylko dobra rade, ale jeźeli nie satysfakcjonuje Cie to trudno :) najprostszy przykłąd diety:) 1.100 g płatków owsianych + jajecznica 3 całe jaja i 2 białka potem 5 razy paczka ryzu plus 150-200 g miecha/ryby plus warzywa pojedz tak przez 2-3 miechy wtedy ocenisz czy potrzeba wydawac kase na odzywki, czy moze warto przeznaczyc na karnecik. [...]