ODŻYWKI

Robiłem takie tosty z odzywki i mleka ale były nie do zjedzenia, styropian suchy.

- 120g płatków owsianych - 100g białek jaj - 1 całe jajko - 40g odżywki białkowej, tutaj o smaku kawy - 5g odtłuszczonego kakao - cynamon - słodzik, tutaj 5 tabs Wsadzamy na 10 minut do piekarnika rozgrzanego na 200C i gotowe! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/809f4517a97647f59bae45a930ea912b.jpg

Bziu, boski przepis :) Eksperymentalny szejk sniadaniowy z inspiracji Kuby Mauricza: mleko kokosowe (u mniej to byla raczej smietanka kokosowa zdjeta z 99% mleka) 2 lychey, banan, garsc malin, 2 surowe zoltka, niepelna miarka odzywki, lyzka kakao, mleko migdalowe dla lekkiego uplynnienia masy :) Zmiksowac i wypic. Czulam jakbym zjadla 10 jaj na [...]

Witam ponownie. Cykl został zakończony. Z efektów jestem zadowolony, progresywne zauważałem przyrosty siły, klata szła 4kg co tydzień więcej itp. Planuję teraz zrobić drugi cykl żeby dalej podnosić poprzeczkę. Przerwy większej nie miałem w treningach, od czasu do czasu sobie ćwiczyłem, tak żeby nie spaść z pułapu na jakim zakończyłem cykl, i tak [...]

;-) Brzuch jest spory, więc nie robiłabym masy, reszta sylwetki wygląda szczupło (jakbyś mógł wrzucić jeszcze jakieś zdjęcie przodem, tak by można zobaczyć całą posturę) trochę przez te redukcje stałeś się "skinny fat" Ale do rzeczy, mase zostawiłabym w spokoju tutaj albo zdecydujesz się na redukcję, albo balansowanie na okolicach zerowego z [...]

siemka oficjalnie jestem zarejestrowany pod innym nickem na forum i adminem jednego z działów więc założyłem nowe konto żeby zapytać się was co myślicie o pewnej kwestii.New konto żeby nie było potem głupich tekstów pod adresem mojej osoby. Mam pytanko odnośnie picia oleju :) Wiem że pytanie jest masakrytyczne ale ciekawi mnie czy jest w tym jakas [...]

ja robilam lody ze zmiksowanej odzywki,mleka i truskawek kiedys, calkiem calkiem

Goral nie rozumiesz tego co my chcemy przekazac. Naszem zdaniem wszystkie odrzywki tej firmy są stratą pieniędzy wiec jesli ty uwazasz ze sa i lepsze i gorsze to przedstaw nam te odrzywki firmy OLIMP które wegług Ciebie sa lepsze od konkurencyjnych firm. My uwazamy ze te odżywki nie sa ani lepsze ani tansze lecz poprostu rozreklamowane nie zawsze [...]

W takim razie po kilku szybkich przeróbkach mój jadłospis wyglądałby mniej więcej tak: 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka miodu. Tu chyba mimo wszystko bez zmian będzie, bardzo mi pasuje taki układ bo rano nie mam czasu przyrządzać omletów a tak sięgam do lodówki i jest. Ale nie mówię NIE, może kiedyś skoryguję. 2. [...]

[...] mało NNKT i białek. Tuńczyka jedz max 2-3 razy w TYGODNIU, jest to ryba żyjąca dość długo, a podczas swojego życia jest nasycana różnymi metalami, min. zawiera sporo rtęci. ODŻYWKI ZOSTAW. W pierwszym posiłku wywal mleko i ser, a zastąp je jajcami, miód także wyrzuć. Dorzuć orzechy/oliwę z oliwek/orzechy/masło orzechowe/inne źródła NNKT i [...]

Witam ponownie kochanie! Nie było mnie chwilę, ze względu na nawarstwienie się obowiązków służbowych ale już wszystko w normie! Dlatego od jutra ruszamy pełną parą! ;) Będę udostępniał informacje dotyczące tego co jem, o jakiej porze, gdzie byłem, z kim, co robiłem, wstawię fotki. Dziś, jak każdą niedzielę, poświęciłem na odpoczynek, aby znów [...]

Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 85 Aktywność fizyczna: siłownia 4x w tyg 70/90min, rower 1x w tyg ~3h Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2600 Cel: Rozbudowa mięśni przy jednocześnie jak największej redukcji tkanki tłuszczowej./musisz się określić albo budujesz masę mięsniową albo robisz redukcję Zapotrzebowanie: Białko 2.2g/kmc = 187g 748 kcal [...]

Suplementacji nie wliczamy do puli kalorycznej.Jedynie odżywki węglowodanowe,białkowe które mają zbilansować dietę i uzupełnić niedobory diety,a w niektórych przypadkach zastąpić posiłek.

dzieki za wypowiedz,a miedzy posilkami spozywasz dodatkowo odzywki bialkowe,batony itd, czy bazujesz bardziej tylko na normalnych posilkach i to co opisales wyzej dzieki z gory pozdrawiam

Nieco źle to rozplanowałam, bo nie udało mi się zjeść tyle ile powinnam. Jak robię te bilansy to faktycznie zjadam więcej i pilnuję się, żeby tego jedzenia nie było za mało. Trening zrobiłam między 4 a 5 posiłkiem (w końcu zjadłam coś po ćwiczeniach!). Było to 15 minut skakanki i Turbo spalanie. Jutro mam na obiad knedle ze śliwkami, nie jest to [...]

nie odpowiedziałeś w jakiej postaci mogą być te białka?Mogą być np smażone? // LEPIEJ GOTOWANE, SMAŻENIE TO WYŻSZA TEMPERATURA WIĘC I WIĘKSZA DENATURACJA BIAŁKA No i na Glukozę albo Carbo(czyli ogólnie na odżywki)niemam kasy.//GLUKOZA KOSZTUJE 2.50 PLN ZA 250g Wafle Ryzowe sa tanie i slyszalem ze sa bardzo dobre jesli sie jest na diecie!//DOBRE [...]

Ciasto gryczane -60g mąki gryczanej -2jajka -20g odzywki (opcjonalnie) -1/2 łyżeczki sody -cynamon, kardamon -mała cukinia -truskawki Mąkę, jajka, odzywkę, sodę i przyprawy zmiksować. Dodać utartą cukinię. Przełożyć do foremki i ułożyć na wierzchu truskawki. Piec 30-35minut w 180stopniach. [...]

1. placki z mąki ryżowej, polewa z truskawek i odzywki 2. rukola, cebula, ogórek, ciecierzyca, oliwki, słonecznik, jajo sadzone /SFD/2017/1/5/2c9f052aed99472fa2b365d827f554e1.jpg /SFD/2017/1/5/5228e6dc122748aa80bc7b9559e0effb.jpg

Na 1 porcję: 100ml mleka (ryżowe dałam)+15g chia > kilka razy mieszałam do napęcznienia nasion dodałam 10g odżywki, dokładnie wymieszałam i do szklanki voila ;-D Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2017-01-06 19:40:02

Ile w udzie / wzrost + w pełnym przysiadzie ATG skoro masa i siła nóg już jest? %-) Jak wygląda ta 'dieta' skoro musisz w siebie wpychać takie śmieci-odżywki? Mase buduje sie w kuchnii, nawet z najgorszym treningiem a idealna dieta bedziesz rósł, na odwrót nie ma opcji. Jeżeli priorytetem jest siłownia pod SW to standardowo trening 3-4x / tyg. Np. [...]