ODŻYWKI

Przepraszam za poprzedni post, przypadkowo wcisnąłem enter. Tak jak mówiłem po dłuższej przerwie zakupiłem kolejne odżywki. Są to storm, shock, bcaa i witaminki. Planuje to dawkować w ten sposób. DT na czczo miarka storma + witaminy, 30min przed treningiem miarka shocka + 10g bcaa, po treningu miarka storma. DNT na czczo miarka storma, w godzinach [...]

Po pierwsze ser jest zdrowy.Co do nadkwasowości wieczorem: zmniejsz ostatni posiłek, staraj się jeść ok. 4-5 godzin przed snem, ogranicz spożycie odżywki.Po posiłku wypij herbatę miętową.

b/t/w bo sadzac z tego co piszesz nie liczyłes tego haha ale mnie podsumował ;D liczyłem tą metodą że 3gB na 1 kg masy ciała i 6gWW na 1kg masy ciała i wyszło mi 210g białka i 450g węglowodanów. Już kiedyś miałem diete ale obliczoną przez takiego pana z forum co mu zapłaciłem i wyliczył mi 150g białka i 360 węglowodanów i trochę nawet urosłem ale [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 3 trening nóg, który wyszedł najlepiej. Nogi były zregenerowane na maksa, przez co było dzisiaj dużo mocy. W każdym ćw. dołożyłem. Zapomniałem o ćw. przewodniczącym przed przysiadami i zrobiłem dopiero po drugiej serii suwnicy xD 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 3 trening nóg, który wyszedł najlepiej. Nogi były zregenerowane na maksa, przez co było dzisiaj dużo mocy. W każdym ćw. dołożyłem. Zapomniałem o ćw. przewodniczącym przed przysiadami i zrobiłem dopiero po drugiej serii suwnicy xD 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 [...]

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 6 lat WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36? (nie jestem pewien) OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 80+ (dokładnie nie wiem bo dawno nie mierzyłem) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA OCZYWIŚCIE, jakby sie udało nie zalać byłoby dobrze :P [...]

ja lubię dodaje dobry smak odżywki białkowej ,trochę orzechów włoskich i pycha

[...] 76 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 reszta nie mierzona 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybkie tycie 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: max [...]

noo pocwicze jeszcze troche na sucho potem zarzuce ta kreatyne i jakies odzywki i gdzies za rok sie odezwe dzieki

mam 185cm wzrostu i 68kg wagi, mam diete i odzywki, wiec klata sama mi chyba starczy? ;p

:))poczytaj trochę najpierw na temat treningu i nie pisz że sama klata wystarczy ,no chyba że zestaw dyskotekowy to dodaj jeszcze bicki %-)}:-( A jak wgl. wygląda ta twoja dieta? o ile można nazwać ją dietą, a odżywki odpuść sobie lepiej na razie.

To się chyba nabiera najpierw masy a nie rzeźbi klate.. Co ty wgl chcesz rzeźbić.. MASA chłopie... Ale najpierw to ogarnij co to jest trening i dieta a odżywki odłóż do szafki ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-10-02 18:40:47

z kreta sie wstrzymaj skoro dopiero 3 mizsiace trenujesz, bialko mozna pewniejsze wybrac, omega jezeli potrezba ale przede wszystkim diete popraw bo jest do bani, bez tego zmarnujesz tylko suple/odzywki

i dlaczego odradzasz odżywki?

a dlaczego odradzasz odżywki?

zły dział, obczaj posty podwieszone dzialu Odżywianie, poczytaj 10 Wskazówek żywieniowych, co do diety to ja bym przyjął tak standardowo bardziej 2-2,5g białka/kg wagi ciała, jakieś 4g węglowodanów/kg i 1-1,5 g tłuszczu/kg wagi. Jak będziesz miał dopiętą dietę, Carbo będzie raczej zbędne. Tak czy inaczej, dajesz tyle odżywki, ile wynosi [...]

Jesli stosujesz suplementy w postaci np. odżywki białkowej, możesz ją wrzucić po treningu. Jesli nie - zjedz posiłek godzinę po.

nic nie zastąpi normalnego jedzenia, w wybór węgli z odzywki to już zupełne nieporozumienie. nadają się jedynie po treningu siłowym. nie lepiej zjeść coś smaczniejszego? koledzy wspomnieli o suszonych owocach, szybko i łatwo ustalić odpowiednią ilość kcal. ja osobiście lubię dokładając węgli zjeść kanapkę z lekko podrumienionym na patelni [...]

1 wpc + izolat 2 izolat 3 wpc+bialka jaj+izolat 4 to jest bulk węgle + białka 50 na 50 Odzywki stosujesz wg braków w diecie.

Odżywki mała co dają a nie nitrobolon, Jak tam leci kawanator ? :D kiedy jakieś podsumowanie formy ?