ODŻYWKI

Witam!Mam 17 lat Cwicze juz od prawie roku,staram sie jak moge stosowac diete i nie powiem efekty powoli ale przychodza... Mam 177 wzrostu i 75 kg wagi. Na okres zimy, tak za okolo miesiac planuje rozpoczac swoj pierwszy cykl, aby zalapac masy, a jak najmniej taknki tluszczowej, po czym planuje przed wiosna zrobic trening na rzezbe. Jak uwazacie [...]

Mam największy problem z plakatami, bo nie wiem czy dam radę je załatwić, bo odżywki z Treca i gazety to posiadam.

Uważam, że tak powinno być, widzę co sie dzieje w moim przedziale wiekowym to mnie krew zalewa %-) Lekka zamułka, ale w czwartek robiłem klatke + biceps + brzuch Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, chwyt szeroki 5s po 10p - 1sza lekka, i 4 ciężkie 10x60 10x100 10x110 10x120 10x120 - Wyciskanie [...]

Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, chwyt szeroki 5s po 10p - 1sza lekka, i 4 ciężkie ostatnia 130x8 - Wyciskanie sztangielek ławka skośna w górę 5s 10p - jw ostatnia 45x8 - Ściaganie linek w bramie, z przytrzymanie w pełnym spięciu 4s po 15p - Uginanie w bramie - jak do bicepsy przodem 3s [...]

02.11.2014 DT niedziela Niedzielny trening jak to niedzielny trening.... poszło nieźle Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 126 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Drugi raz na nim ćwiczę, fajna sprawa, kupiony z 2-giej ręki za całe 13 euro. Jak na razie ok. Na razie nie śpieszę się, [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to VITAMIN SHOP® 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP Sport Nutrition (kategoria: odżywki i suplementy diety dla sportowców) (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack [...]

Wypełnione 1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to : Olimp Sport Nutrition ® 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to : LAUR KONSUMENTA 2007/2008 i tylko marka Olimp Sport Nutrition ® (z branży sport Nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Vitamin-Shop 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp Massacra 4. [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Olimp Sport Nutrition Center®. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka Olimp® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to OLIMP - SPORT NUTRITION CENTER "SNC" 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie LAUR KONSUMENTA i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie w 2007 i 2008 roku . 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający [...]

Ehh... w sumie diety jako takiej nie mam wcale, jem aby duzo ale mniej wiecej moge opisac bo dni wygladaja podobnie: Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub [...]

Temat odżywek jako coś złego wykreowany jest przez ludzi nie mających na ten temat dostatecznej czy nawet minimalnej wiedzy. Rzeczywiście to ciężki temat. Przekonać ludzi "antyodżywkowych" do supli jest ciężko, i czy to rodzice, którzy ostają w utwierdzeniu że to "sterydy,anaboliki!" i c**j wie co jeszcze A i wśród rówieśników [...]

Wywalic wywale, ale narazie chodzi mi o progresje ciezaru, wiec cwicze mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy Dieta na jutro: I -Platki owsiane + rodzynki -mleko 200ml II -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg [...]

1.) CZY WLICZAJĄC ODŻYWKI BAIŁKOWE DO KALORYCZNOŚCI DIETY ROBIĘ PRAWIDŁOWO? JAK Z WLICZANIEM BCAA? Odzywki wliczaj. BCAA nie bierzesz duzych ilosci wiec mozesz darowac. 2.)CZY PO HITT ROBIONYM W OKOLICACH GODZ. 18-19 POWINNO SIĘ STOSOWAĆ BIAŁKO WOLNO CZY SZYBKOWCHŁANIALNE A MOŻE PO SIŁOWNI LEPIEJ JAKIEŚ + EXTRA BCAA? WIEM CO TO BCAA! Po siłce [...]

dzienik moze jest teraz nie prowadzony, ale zeby nie bylo ze nie cwicze:). Odtawilem odzywki (w sumie 1 bo bralem tylko proteiny z rana) ale jak widac dobre domowe jedznie jest w stanie utrzymac sile:) http://www.youtube.com/watch?v=BUTVw9kLlIk 120kg x 6,5razy:) alternatywna droga rulez:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-05-06 16:23:15

witam ja dzis sie dowiedzialem ze mam przepukline i szczepie sie na żółtaczke a potem mnie pochlastają wszystko ok ale prawie rok czasu ciężko pracowalem na siłowni ćwiczyłem nawet w chorobie wszystko robiłem co trzeba dieta plany kalorie wyliczone co do joty odżywki i co i nic bo przed operacją lepiej nie ćwiczyć bo sie pogorszy a potem ciężej [...]

Kolejny trening rozruchowy, dziś już trochę większym ciężarem 7.05.2014r - 7 dzień - rozruch Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15, x12, x10, x8 powt - 30s przerwy 45kg x15,x12; 50kg x10, x8 2. Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym 4 serie po x15, x12, x10, x8 50kg x15, x10; 55kg x12, x8 Barki 1. Wyciskanie sztangi [...]

15.09.2014r TRENING A - 1 dzień 2 tygodnia masówki BARKI 1.Wyciskanie sztangi nad głową - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12/2s, 60kg x10/2s 2.Wznosy hantlami przodem / 4 serie x 12-15 powt /40s przerwy 12,5kg x12 /3s, 15kg x15 3.Wznosy hantlami bokiem/ 4 serie x 10 powt /40s przerwy 7,5kg x10 /4s 4.Odwrotny butterlfy [...]

Zmieniłem kolejność treningu PLECYKLATA z powodu dyskomfortu w lędźwiach, tydzień temu robiąc plecy po nogach i zamieniłem trening Tricepsa na Biceps i o wiele, wiele lepiej trening wyszedł, sił nie zabrakło, samopoczucie bardzo dobre :] 17.09.2014r TRENING C - 3 dzień 2 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w góre/ 4 [...]

Ja również skończyłem i mogę teraz zdać rzetelne sprawozdanie ASPEKTY: 1) Jakość snu (-1)- Na początku było tragicznie, jak już wcześniej pisałem pierwsze próby zażywania odżywki kończyły się nieprzespaną nocą lub 2 godzinnym snem. Przez całą noc czułem się bardzo pobudzony (nawet o 2 w nocy podciągałem się na drążku, wszystko byle by zmęczyć [...]