ODŻYWKI

Tutaj dieta : z obliczeń: 55*24 =1320 * 0.9 = 1188 * 1.2 ( aktywnosc) =1425,6 2*55 = 110 g białka 110g * 4 kcal = 440 kcal z białka zakładam spożywanie ok 150 węglowodanów ( z reguły 50g płatków na sniadanie ( 35 g węgli),w II posiłku 50 g płatków owsianych ( 35 g ww) 25 g w III posilku(17,5g ww), 25g w IV posiłku (17,5g ww), do tego jem zawsze [...]

Ja narazie zabieram pojemniki z jedzeniem (jajka/kurczak/indyk/ryz/czasami jakas salatka - ale takowa niestety ma malo przyjemny zapach po otworzeniu) - no ale nie ukrywam - dość kłopotliwe - poza tym ludzie dziwnie reaguja : Spotkal sie ktos z batonami bialkowymi? (z marginalna iloscia weglowodanow, bo tych innych jest duzo :P). O rybach niestety [...]

Hmb daje efekty! Ale w dużych dawkach. np. 3-6 gram daje uczucie że przyrasta Ci siła i to już po krótkim czasie ale jak chcesz dobrych efektów na siłę i masę to niestety ale mile widziane jest 6-10gramów dziennie. ale to dużo kosztuje więc lepiej to zainwestować w inne odżywki (chyba że srasz pięciozłotówkami!) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% [...]

bardzo ciekawe podejście.. dieta spotęguje ten efekt, ale coż, jak kto tam się chce pięć razy babrać. poza tym, nauka poprawnej techniki bardzoo odbiega od poprawnych nawyków żywieniowych, jeżeli już dochodzi do porównania. nie zrozumiałeś o co mi chodzi. może inaczej - jak ktoś nie umie czytać, to po co mu książki? A to o babraniu 5 razy + Twój [...]

Ja preferuję mieszankę odżywki białkowej , płatków owsianych i oliwy z oliwek. Mass up z Activlabu mogę polecić, a tej ilości kreatyny nie ma się co obawiać , na złe ci nie wyjdzie :) Z gainerków w dobrej cenie możesz śmiało zaopatrzyć się w Mass Activatora z SFD

Doszedłem do wniosku że zakupię odżywki, chodzi mi o fat burnery, możecie polecić jakieś konkretne.

Zalezy ile tej odżywki białkowej spożyjesz na raz, każdy organzim mzoe inaczej zareagować.

Siema To może ktoś mi zaproponuje jakie odzywki były by dla mnie najlepzsze, chodzi oczywiście o nabranie masy mięśniowej. Mam 21 lat, 184 cm wzrostu i waże 75 kg. Z góry dzięki!! Pozdrowienia

Peticker wiedze i doswiadczenie to ty masz po prostu ogromne . Po pierwsze to 60 w lapie coleman ma na zawodach przy 4% tkanki tluszczowej a jak na masie jest to pewnie pod 70 ma . Po drugie nie ma stalej granicy wielkosci lapy . jeden moze miec max 45 drugi 40 a trzeci 60 bez koksow tyle ze ten co bedzie mial 60 to potrzebne mu beda na to lata [...]

najlepiej to zacznij juz dietke sama i zbieraj kase i gdy juz bedziesz mial wiecej kasy zakup sobie odzywki :d ale caly czas dieta nie patrz na kolegów !! PZDR

uwazasz ze jestes na takim poziomie po 8 miesiacach? szkoda ci kasy na diete, a lapiesz sie za odzywki? Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-14 00:58:48

jw, lepiej kupic odzywki i miec jakies efekty niz nie kupic bo "nie wypada" bez diety i nie miec efektow nie mozna przesadzac i w druga strone

lepiej zlepić bałwana odżywki (białko,węgle) są do braków w diecie a nie trzymania na szafce czy co tam jak nie ma diety to dobre i to do podbicia ale lepiej niech sobie pooblicza nawet na 'oko" ile mu czego brakuje i niech popija

stary ja mam chorobe szahjejermana i odradzam 7lat czy tam 6 trenowalem na silowni na duzych ciezarah martwe ciagi przysiady ostro na klate jechalem i wazylem 110 kg yteraz waze kolo 100kg imama kregoslup jak bys wsadzil badyl w szprychy kazdy ruch powoduje strzelanie pstrykanie keregi wciskam palcami sobie sam albo u kregara ostro stywna szyja i [...]

"Bóle mięśniowo-stawowe" - Tutaj masz całkowitą rację bo jest to jeden z skutków ubocznych jaki może u Ciebie wystąpić, ale wcale nie musi i o tym pamiętaj. Ćwicz jak ćwiczyłeś do tej pory. Jeżeli zauważysz, że coś się dzieję to przerwij treningi albo zmniejsz ich intensywność + możesz wtedy napisać o tym tutaj. Wywal może ten rower i basen i [...]

colostrum to bialko z mleka matki, ktore jej organizm produkuje przez pierwsze dni po urodzeniu (siara ?? chyba tak to sie w zargonie nazywa) stwierdzono ze jest najbardziej anabolicznym i najbardziej boostujacym uklad immunologiczny bialkiem najdrozsze i w ogole cuda na kiju (bodajze podwyzsza poziom hgh samo w sobie u dziecka, a moze juz hgh [...]

najlepszy sposób na przyrost siły to ułożony trening pod ten priorytet, odżywki to tylko dodatek

Na siłę jest odpowiedni trening a nie suplementy. Odżywki to tylko dodatek.

Śmiało, wbij do działu Odżywki/Suplementy ;-)

co do soku, to mozesz go pic ale imo lepiej jest spozywac warzywa i owoce w calosci niz pic z nich soki poniewaz w sokowirowce zostaje wiele cennych substancji co do odzywki to jest cala gama gainerow, ja bylem zadowolony z vitalmaxa i dlatego moge go polecic