ODŻYWKI

16 lat 67 kilo, 177cm , 5 miesięcy. ważyłem 103 ;< . ćwiczę 5 razy w tygodniu na każdą partie. wiadomo jak Co do diety to staram się jeść to co najlepsze. ;< w sumie nie jem dużo bo boje się, że wróce do starej wagi ;). mam zamiar również kupić odżywki i hmm. i staram się zgubić moje ciało ;0 po odchudzaniu dlatego też robię te ćwiczenia ;) [...]

Czy Twoje "odchudzanie" było z głową? Czmemu jak na ten wiek ważyłeś tak dużo? Choroba czy po prostu "lubisz zjeść" Odpowiednio jedząc i ćwicząc można redukować tłuszcz, zostawiając mase mięśniową. Nie masz pojęcia o odżywianiu, odżywki zbędne.

Z grubsza analizujac sprawe - pobyt na takim forum gwarantuje sukces. Przyklad - Olimp. Pamietam czasy gdy ich odzywki byly tutaj uzywane w kontekscie dowcipow i szatniarskiej satyry. A teraz ? Maja dwoch specialistow z dyplomami ktorzy robia im dobry naukowy PR tutaj, maja swoich asystentow, kazdy moze zadac pytanie, uzyskac pelne odpowiedz [...]

Poza tym powiem, ze kazdy kiedys dorosnie do ciezkiego treningu, to tylko kwestia czasu. Za duzo juz widzialem swinskich karkow, ktorzy zra odzywki w takiej ilosci, w jakiej ja jem ryz, a chodzacych na szczudelkach, zeby w to uwierzyc Ostatnio wlasnie takiego spotkalem, dziwnym trafem 3 razy w tygodniu go spotkalem, 3 razy klata + biceps

1. -płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 -jajkox2 (60g) 7,5B-6,42T-0,6WW-180 kcal Kcal:480 dodaj orzechy,warzywa,mleko(jesz bez mleka) 2. jajko x2-180 kcal Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112 daj tu ryż/kasze/makaron + mieso/rybe,chodz jajak w ostatecznosci moga byc+warzywa+oliwa 290 kcal 3. Posiłek 3 : Ryż [...]

Witajcie &#8222;forumowicze&#8221; moje ulubionej firmy TREC!!! Chciałem podzielić się z wami uwagami na temat produktów &#8211; suplementów diety firmy TREC oraz zaprezentować jak wygląda mój dzień treningowy. Jestem uczniem szkoły średniej wiec nastał teraz czas najlepszy okres czyli wakacje. Dzięki temu mogę [...]

ja proponuje zacząć porządnie jeść a odzywki zostaw na później jak ci waga skoczy

możesz brać odżywki bez diety ale bez minimalnej wiedzy na temat własnego organizmu i jego potrzeb, będzie to sztuka dla sztuki i zero korzyści

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że bardzo ciężko pogodzić ćwiczenia na siłowni mające na celu zwiększyć masę naszego ciała z intensywnymi treningami jakiejś sztuki walki ,owszem jest to możliwe ale wtedy w sumie cały dzień zszedł by nam na przygotowywanie posiłków , istnieje jednak alternatywa tj. odżywki (aczkolwiek na dłuższą metę [...]

Moim zdaniem jesteś jeszcze za młody na siłownię.Pograj w piłkę, pobiegaj,poćwicz z ciężarem własnego ciała(pompki, przysiady itd.)pamiętaj o dużej liczbie ćwiczeń rozciągających, zdrowo sie odżywiaj.Poza tym nie daj sie namówić na jakiekolwiek odżywki-to jeszcze nie na Twój wiek.I spokojnie-masz jeszcze dużo czasu na profesjonalne treningi.

Z odżywek polecam: BCAA np olimp , system proteim 80 również olimp, spalacz hm... co chcesz spalać? Zanim kupisz odżywki zastanów się czego w diecie brakuje i wówczas odżywką uzupełniasz. Za dużo serii na klatkę... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-07-18 21:04:56

Jeszcze mam jedno pytanie czy jak mam diete to wartosci odzywcze odzywek tez liczyc czy odzywki sa całkiem inną sprawą??Mam kupiony mass xxl creatyne i nitrobolonII.

odżywki to tylko uzupełnienie diety na poczatek z nich zrezygnuj i skup sie na pełnowartosciowych posiłkach a gainery,białka wliczasz do bilansu

18 lipca KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 50*8, 80*8, 90*6, 100*4 (kg) 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 29*15, 34*10, 34*10, 34*10 3. Krzyżowanie linek wyciągu: 5, 5, 5 (sztabki) 4. Przenoszenie leżąc na ławce płaskiej: 19*12, 23*12, 29*12 1. Francuskie: 35*10, 40*8, 45*6 2. Prostowanie ramion na wyciągu (linki): 5, [...]

ale ono pomaga przytyc... Przytyć pomaga DIETA. Na razie, przy takim stażu i takiej wadze odżywki nie są Ci potrzebne

pepo on ma racje w 100 gramach tej odzywki bialkowej mozesz miec nawet ze 110g cukru

pepi a to przestroga przed braniem odzywki bialkowej na noc on tez nie posluchal maxa

Zamiast jajecznicy to już lepiej gotowane jajka.Ja na noc wrzucam sobie też często koktajl z 2x200g jogurt0% i 10g odżywki białkowej dla urozmaicenia.Zarzucać możesz w zasadzie to co ma dużo białka,praktycznie bez węglowodanów z małą ilością tłuszczy dla opóźnienia trawienia.

[...] WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

Na odżywki narazie nie ma siana :) Jogurt jadłbym tylko na noc, dlatego pytam czy dobry, czy jeszcze coś innego oprócz tego co wyżej wymienione. Makrela wędzona dobra ?? Albo filety z makreli w sosie pomidorowym takie z puszki dobre ?