ODZYWKI

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sawciaa WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

17 lat. Nie robilem wcześniej cykli na SAA. Tylko odżywki były. Z treningami i dietą też sinusoida ale od 17 lat uczęszczam.

Lepszą opcją jest zakup odżywki białkowej niż przetworzonego gainera ( ale to nie jest konieczne ) godzina odstępstwa między treningiem, a pełnowartościowym posiłkiem nie koliduje ze sobą. Omega-3 staraj się dostarczać z konwencjonalnej żywności. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-09 10:48:13

z tą wasą to dane wpisałem jak na jedną sztukę, więc 300g = 3 szt (nie wiem, jak to wpisać inaczej, ale wartości się wynikowo zgadzają). Dwa tysiące to efekt jeszcze testowania i sprawdzania posiłków, w przyszłym tygodniu planowałem mieć już w miarę dokładnie 2500kcal To nadal mało? Jeśli tak, to czym podbijać? Obecnie mam docelowo białka 2.5, [...]

tak w ogole to podstawowe pytanie do Ciebie: liczyles w ogole swoje zapotrzebowanie? ;-) bo widze, ze sobie strzelasz kaloriami. podbijaj fatem na redu, wegle trzymaj w miare nisko. takie moje zdanie. po co Ci odzywki na noc?

Kolego ,odżywka Białkowa służył uzupełnieniu braków białka w diecie. Odżywki tej nie stosujemy cyklicznie, nie ma odgórnego narzuconego dawkowania. To jest kotlet w proszku .

Prawdopodobnie to wina długo podwyższonego kortyzolu i prolaktyny, Ww odżywki wezme jak napisałeś , jak kortyzol sie nie unormuje wten czas wejde na teścia cypio 250mg e6d . pozdro

nie możesz bazować tylko na kurczaku. obowiązkowo dodaj źródło tłuste mięsa. to samo węglowodany - nie tylko kasza gryczana, wybieraj też inne źródła. kasz masz mnóstwo, ziemniaki, ryż, makaron itd. 2 porcje odżywki białkowej? wywal je. jak chcesz pić białko w prochu to po treningu. zamień te odżywkę na normalne źródło białko z pożywienia. [...]

napisales o kurczaku / indyku, ja napisalem o tlustym miesie - wiec w czym masz problem? w Twojej diecie nie istnieja nasycone tluszcze zwierzece - dodaj je obowiazkowo. odzywki bialkowe zamien na normalne posilki. jezeli ta odpowiedz nie jest dla Ciebie powazna, to raczej innej nie dostaniesz.

nie możesz bazować tylko na kurczaku. obowiązkowo dodaj źródło tłuste mięsa. to samo węglowodany - nie tylko kasza gryczana, wybieraj też inne źródła. kasz masz mnóstwo, ziemniaki, ryż, makaron itd. 2 porcje odżywki białkowej? wywal je. jak chcesz pić białko w prochu to po treningu. zamień te odżywkę na normalne źródło białko z pożywienia. [...]

OK, teraz jest jaśniej. Ciekawa uwaga odnośnie proporcji proch/jedzenie - zwrócę na to uwagę (w DT proporcja się zmienia z powodu odżywki zaraz-po-treningu, nie ma co tego demonizować, ale i tak się przyjrzę całości)

Aby osiągnąć maksymalny próg syntezy białek mięśniowych, w posiłku powinno znaleźć się 20-25g jakościowego białka. Notabene nie ma konieczności zapijać odżywki białkowej bezpośrednio po treningu, warto dać sobie czas. Praca przewodu pokarmowego zaraz po zakończonej sesji treningowej jest mało wydajna, także trawienie i wchłanianie pokarmu może być [...]

jak się mieścisz w bilansie wafle możesz wsunać po treningu a wracasz do domu i wcinasz normalny posiłek, no chyba że nie masz ochoty to mozesz się poratować miksem odzywki np wpc z węglami ale wybrałbym lepsze źródło niż wafle i miód np zblendowany ryż.

Przepraszam zapomnialem 1. WIEK: 35 2. WAGA: 107.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 6. DIETA: jest 6 posilkow glownie ryz,makaron kasza piersi wazywa i odzywki bialkowe ,teraz wychodze z ketozy dokladam wegli potrochu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie [...]

Witam. Rzeczywiście przy Twojej aktualnie masie ciała odżywki białkowe jako uzupełnienie są zbędne. Jesteś w stanie dostarczyć adekwatny pułap białka z konwencjonalnej żywności. Notabene miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej to abstrakcja. Tkankę tłuszczową redukujesz kompleksowo ( w poszczególnych obszarach jak np: brzuch, uda ten proces odbywa [...]

Rotowałabym jednym składnikiem - ww a białko i tłuszcze na stałym poziomie. Białka masz za dużo 2 g na kg masy ciała wystarczy, masło orzechowe jeśli z arachidów - do wywalenia, 60 g odzywki to tez moim zdaniem nieporozumienie.

Rotowałabym jednym składnikiem - ww a białko i tłuszcze na stałym poziomie. Białka masz za dużo 2 g na kg masy ciała wystarczy, masło orzechowe jeśli z arachidów - do wywalenia, 60 g odzywki to tez moim zdaniem nieporozumienie. Dzięki za komentarz. Stosując Twoje zalecenia: - zmniejszyłem ilość białka, żeby nie przekraczać 2g na 1 kg masy ciała - [...]

Faktycznie jest to temat kamikadze...postanowiłem tutaj napisać ponieważ poważnie patrząc na siebie odechciewa mi się czegokolwiek...co do wzrostu to niestety dokładnie nie wiem dlatego aż taki przedział. Dziękuję Ci za odpowiedź, napisałem o 5-6 posiłkach bo z reguły tak piszą w dietach dla ektomorfików i do tego siłownia (do której nie mam [...]

90 g białka z prochu, 800 g nabiału... I 200 g mięsa... Nienajlepsze źródła ww..Moim zdaniem większym problemem jest dobór produktów, a nie to czy po omlecie będzie jeszcze białko z odżywki.

90 g białka z prochu, 800 g nabiału... I 200 g mięsa... Nienajlepsze źródła ww..Moim zdaniem większym problemem jest dobór produktów, a nie to czy po omlecie będzie jeszcze białko z odżywki. To z czego byś mi doradził czerpać głównie białko?