ODZYWKI

Relacja organizatora Sławka Ceglarka. I już I Otwarte Mistrzostwa Gminy Krzywiń w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym za nami. Poziom zawodów był wysoki, uczestniczyli w nich medaliści mistrzostw Polski. Zawodników klasyfikowano w kategorii open (stosunek podniesionego ciężaru do wagi ciała). Nagrodę – puchar Burmistrza Miasta i Gminy Krzywiń Jacka Nowaka [...]

ok poczytam, dzięki. A co sądzisz i dodaniu odżywki białkowej ?

1.WIEK: 34 2.WAGA: 80 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 112 -Udo: 56 -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: kiedyś 2lata, obecnie od roku nic 6.CEL SUPLEMENTACJI: ----- 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: deka - meta 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

czesc,bardzo prosze o doradzenie lub ,niech ktos madry npisze czy ta dieta jest ok,,a wiec tak wazylem 122kilo i kulturysta napisal mi diete dzieki ktorej udalo mi sie schudnac do 106kilo i na tym jest koniec i okazalo sie ze ta dieta jest zla,i cos w tym jest bo sie zle czulem,mialem zle samopoczucie oraz glodny bylem 1-40g paltkow i 30g [...]

Witam serdecznie, od paru dni próbuję znaleźć/ułożyć odpowiednią dietę. Chciałbym abyście doradzili mi co poprawić co zmienić. Mam 21 lat, ważę 77kg przy wzroście 187cm. Celem jest uzyskanie atletycznej sylwetki. Dodam że studiuję i mam bardzo wymagający plan zajęć oraz absorbujące projekty. Planuję ćwiczyć 3x w tygodniu, a z powodu planu raz w [...]

Witam serdecznie, od paru dni próbuję znaleźć/ułożyć odpowiednią dietę. Chciałbym abyście doradzili mi co poprawić co zmienić. Mam 21 lat, ważę 77kg przy wzroście 187cm. Celem jest uzyskanie atletycznej sylwetki. Dodam że studiuję i mam bardzo wymagający plan zajęć oraz absorbujące projekty. Planuję ćwiczyć 3x w tygodniu, a z powodu planu raz w [...]

jakie odżywki doradzicie do tego ? po treningu biorę Bcaa i ACTIVLAB CARBOMAX ENERGY POWER mam też w domu białko Formotiva Muscle Brick Whey ale nie wiem czy moge brać ;) Zmieniony przez - Jasiu7 w dniu 2016-11-13 16:13:50

Witam, Tak jak w temacie zastanawiam się na wyborem odżywki białkowej wielofrakcyjnej, o różnym czasie wchłaniania. Wybrałem 3 produkty ale nie wiem który najlepszy: - Syntrax - Matrix 5.0(micelarna kazeina) - http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html - SFD - 6 Protein Complex(kazeinian wapnia) - [...]

Jeśli faktycznie nie masz kiedy zjeśc to trenuj na czczo. Ale zjedz pełnowartościową kolację bogatą w węglowodany. Ewentualnie spróbuj z jakimś lekkim posiłkiem typu porcja odżywki białkowej z owocem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-13 18:23:22

Jak gainer bedzie powodowal nadwyzke kaloryczna to powinienes cos przybrac. Jednak jak jadasz duzo za malo, ponizej wartosci zerowej to bedzie problem nawet z uzyciem odzywki

ROAD TO FIBO 2017 KOLONIA Siemanko . Postanowiłem w końcu założyć DT ponieważ zakończyłem swoja współpracę z trenerem personalnym ( znanym w PL ) . Jak sami zauważyliście moim celem jest jak najlepsze przygotowanie się do FIBO które odbędą się w przyszłym roku w Koloni . Nie chodzi mi o start ... Po prostu chciałbym aby FIBO stało się motywacja [...]

Czekoladowe ciasto z ciecierzycy ze śliwkami składniki 300g ciecierzycy gotowanej na parze (puszka) 2 jajka 2 duże łyżki kakao 100g banana 30g odżywki białkowej cynamon 30g mąki gryczanej 20g mąki kokosowej łyżka gęstego jogurtu naturalnego proszek do pieczenia olej kokosowy do przesmarowania foremki śliwki (lub inne owoce) Wszytskie składniki [...]

Nie czasu, ani siły w ostatnim czasie na bierząco aktualizować. Trening bez zmian, dieta tez, doszło 44g białka z odżywki Dzisiejszy trening klatki poniżej, jutro wrzucę nogi New D1 Klata + Biceps Rozgrzewka (20x 20, 10x 30, 8x 40) 1. Wyciskanie sztangi plasko 5x 60 - 1,5 min przerwy 5x 70 - 1,5 min przerwy 5x 90 - 2 min przerwy 5x 102,5 [...]

Wczorajszy trening (inspirowany artykułem Jacka Kramka): Klatka piersiowa: - wyciskanie linek na bramie stojąc 5 serii po 15,15,12,12,10, - rozpiętki linkami na bramie leżąc na ławce skośnej 5 serii po 12,12,12,12,12, - wyciskanie linek na bramie leżąc na ławce skośnej chwytem "dłoń w dłoń" 5 serii po 15,15,12,12,12, - wyciskanie hantli na ławce [...]

Jakie suplementy masz namysli co biore grozi moje zdrowie? :D Wpc to mleko / produkt odpadowy sera? O tym czy coś będzie trucizną decyduje ...dawka ;-) Uważam po prostu, że zbyt dużo chemii w Twojej diecie. Więcej jaj, miesa czy nabiału i tyle porcji odżywki białkowej nie będzie potrzebne. Z suplementów połowę bym wypierniczył, bo nie działa. Hmb [...]

Źle słyszałeś. Wręcz odwrotnie. O ile przy kształtowaniu sylwetki niskie węglowodany sprawdzają się u dużej części osób, to w sportach wytrzymałościowych niekoniecznie. Poza tym jak wieczorem masz drugą sesję treningową to kolejny argument żeby dać węglowodany. Kurde to już nie wiem co robic Ale myslę, że jak mam jeden trening dziennie [...]

Siemanko, wiem, że tematów tego typu jest pierdyliard, ale w każdym było czepianie się o wiek i zbędne dyskusje itp, a żadnej dokładnej odpowiedzi. A więc, mam 17 lat, 80kg i 183cm wzrostu (jestem raczej endomorfikiem), planuje spalić tłuszcz (brzuch, uda i łydki) i rozbudować mięśnie, do tematu podchodzę poważnie i wiem, że efekty nie spadną z [...]

hej dziewczyny nigdzie nie znalazlam konkretnej odpowiedzi, a nawet moj gin nie byl w stanie odpowiedziec na ten temat. mozna łączyc antykoncepcje hormonalną np z hmb, amonokwasami, fat burnerami? z gory dziekuje za odpowiedz ;)

Czy koktajl zrobiony z owoców (np. banan + truskawki) i odżywki białkowej utrzyma świeżość w kubku termicznym parę godzin? Czy się zepsuje? :-)

hej. można. POlecamy jednak najpierw ogarnąć dietę i treningi, a dopiero potem brać się za ewentualne odżywki i supementy.