SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ODZYWKI

  • Dieta na mase prosba o rade :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak kolega wyżej powiedział, różnorodność jest jednym z kluczy do sukcesu, nie popadajmy w skrajności, suchy ryż kura i oliwa :) Masz do wyboru z białka: kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina,tłuste ryby,jajka,twarogi, chude rybki,serki wiejskie,odżywki białkowe. Z węglowodanów: ziemniaki,kasze,ryż,bataty,makarony,płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2015-07-28 10:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • 30gr odżywki białkowej do dużego kubka i troszkę wody,dolewasz pierw minimalnie mieszasz i znów dolewasz aż będzie konsystencja polewy :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6763 Data: 2015-08-20 11:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    cardio 3x25min Dieta 300g masla orzechowego 60g platkow owsianych 250g ryzu 800ml mleka 1kg miesa 8 bialek z jaj 120g odzywki bialkowej Nogi prostowanie 10s + uginanie 10s siady z nogami przed soba 10s wykorki 4s mc na prostych 4s Suple kofeina UNS + AGMATYNA + LOADER mega mooc na treningu ! Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-09 01:28:02

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 13207 Data: 2015-09-09 01:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Te maslo niechcacy :D skonczyla sie oliwa. Juz wiecej go nie kupuje bo zawsze jest wyrownywanie itp... dzis totalny off i chill od silki i pracy, potrzebowalem takiego dnia ! dieta dalej utrzymana w miare 500ml mleka 200g ryzu 120g odzywki bialkowej uns 800g miesa 6 jajek 100g makaronu Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-09 16:53:48

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 13207 Data: 2015-09-09 16:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis 2 trening wpadly dziwnie ale jakos mialem ochote dzis sie "poniszczyc" nogi wykroki chodzone 5s prostowanie na maszynie 5s wykop stojac 5s przysiad klasyczny 5s uginanie na maszynie 4s uginanie podudzi na bramie 4s bez cardio 2 silowy klatka lawka plaska 140kg 4s 6 powt w sumie rekord maszyna hammer 4s skos + hantla rozpiettki 4s brama 4s [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 13207 Data: 2015-09-24 22:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Odżywki dla początkującego.

    Post
    Odżywki i suplementy

    w pierwszej kolejności dieta,odżywki to uzupełnienie diety

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2015-10-27 23:09:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 8)
  • Ocena diety na masę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko liczysz tylko z pełnowartościowego źródła - jaja, mięso, ryby, odżywki, twaróg. Nie musisz do bilansu białka wliczać tego, które pochodzi z ryżu, makaronu, chleba itd... I też nikt nie powiedział, ze tłuszczu musisz mieć 1g/kg, tą wartość dobiera się indywidualnie w zależności od diety, celu, dla przykładu, ja na redukcji mam około 60g [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2015-12-28 22:18:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 8)
  • Dieta redukcji do mocnej oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie odnośnie odżywki białkowej. Kończy mi się koncentrat serwatki i zastanawiam się jaka jest najlepsza opcja białka- supli na redukcji koncentrat, izolat czy mieszanka?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2016-01-22 12:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • ACB 29, Warszawa 06.02

    Post
    Scena MMA i K-1

    \-) odżywki i suplementy oraz kuchnia sfd 8-)

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 14194 Data: 2016-02-06 20:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • ACB 29, Warszawa 06.02

    Post
    Scena MMA i K-1

    kuchnię rozumiem, bo za naleśniki, ale odżywki? %-)

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 14194 Data: 2016-02-06 21:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Dieta redukcji do mocnej oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przymierzam się powoli do diety ketogennej. Na tej co jestem chcem jeszcze pociagnać dopóki działa. Ułożyłem na dzień treningowy i bez treningowy proszę o ocenę. Do wszystkich posiłków oprócz odzywki białkowej bede dodawał warzywka. Banana wymieniam na jabko, truskawki , brzoskwinie itd. Tak się zastanawiam żeby od czasu do czasu migdały [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2016-04-07 13:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Początki - ocena planu treningowego, diety itp

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze czemu nie chcesz robić pleców? wyobrażasz sobie wzrost siły całego ciała i równomierny rozwój sylwetki bez treningu pleców ? po drugie przy twojej wadze odżywki typu gainer nie są potrzebno bo spokojnie wszystko dostarczysz z pożywienia. Rozpisz porządna dietę, oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj do tego 500 kcal. Makroskładniki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2016-04-19 16:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Stagnacja na redukcji vol.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast twarogu i mleka moge dac serek wiejski? Ten twaróg lekko mówiąc mi zbrzydl. Zamiast miodu czego uzyc do slodzenia owsianki? @edit Czym jest vod,i dlaczego węgle ze śniadania powinienem przełożyć na ostatni posiłek? :) Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:07 Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:44 Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2016-05-11 10:15:38 Szacuny postu: 2 (cały temat: 8)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kup sobie gume guar i ksantanową. Ja teraz nalałem 900g wody, 50g odżywki białkowej, 50g płatków orkiszowych + gumy + 30g kakao odtłuszczonego i słodzik i mam ponad litr budyniu czekoladowego, a ma 310 kcal. Do tego błonnik i zapchany jesteś i spełniony. %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-26 18:50:54

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 18:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Dieta - zapotrzebowanie na białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważymy przed obróbką. Kasza mogla być mniej lub bardziej ugotowana, czyli wchłonąć mniej lub więcej wody, więc to tylko szacunki. Jak masz problem z apetytem, to odradzałabym odżywkę białkowa. Może tłumić uczucie głodu. Trzeba też szukać produktów, które mają więcej kcal w mniejszej objętości, np tłuste mięsa, orzechy. Trzeba podbić ww, bo sobie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2016-06-16 23:07:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 8)
  • Efekty

    Post
    Ladies SFD

    czyli jemy:-) spróbuj oscylować w 2000 kcal 100-120 g białka, 60-80g tłuszczu, a reszta to węglowodany. Jak na razie nie dasz rady tyle przejeść to trudno, ale dbaj żeby zjeść przynajmniej 1700 kcal, w tym 100 g białka (z naturalnych źródeł, nie z odżywki) i 60 g tłuszczu Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-29 20:07:05

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2016-06-29 20:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek był dniem odpoczynku od siłowni oraz odpoczynkiem od Ww. Makro na dziś : 2303,70 225,27 B 47,38 Ww 138,03 T Dzień poświęciłem na czytanie,odpoczynek przy serialu oraz załatwianiem spraw z racji większej ilości czasu :-) Jako forma regeneracji - standard czyli 20min sauny :-) Nie ma nic lepszego między DT niż takie coś sprawić swoim [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17878 Data: 2016-08-09 23:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Na żółtym jest pstrąg łososiowy wcalenie taki tłusty :-) a w pojemniku jest omlet z płatków owsianych i białek jaj i waniliowej odżywki :-)

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2016-09-21 13:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak więc podsumowanie wczorajszego DNT :-) Z rana 20min schody + 20min rower stacjonarny - post do ok.15 I posiłkek (omlet z 6 jaj + troszkę słodzika + aromat waniliowy) /SFD/2016/11/20/8489d9692d74489bb7407c39a2e67c85.jpg II posiłek (jajecznica z 6 jaj i 600g brokułów) /SFD/2016/11/20/22524847a14a4e459d11e67f1b273a50.jpg III posiłek (500g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17878 Data: 2016-11-20 09:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Redukcja 6 miesięcy z BF32 na 11

    Post
    Galeria Zdjęć

    6 % bf raczej do zdrowych opcji nie nalezy optymalny poziom to okolo 10-12% . Na masie mięsa się je znacznie mniej. Przy zaawansowanym refluksie probiotyki i szczepy bakterii przy astmie lekarz powinien ci powiedziec co ci wolno i co nie. Mialem astme i mam refluks z ktorym walcze i go praktycznir nie odczuwam, czasami teraz tylko , a mialem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10810 Data: 2017-01-21 23:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)