ODZYWKI

Banan na noc to chyba kiepski pomysł kolego, a odżywki nie zastąpią jedzenia

Ale jakie pytanie? Bo trening masz od instruktora. Co do supli - idż z tym do działu Odżywki, suplementy.

no tak braki sa, bo nie mam funduszy zeby kupowac codzien np ryz i kurczaka; jednego dnia mam dobra 6 posilkow ( w tym ryz itp, tak jak powinno byc) a na drugi dzien juz jest lipa. piszecie ze odzywki na poczatku to wyrzucanie pieniedzy w bloto, moze i tak, ale dieta tez kosztuje, i praktycznie wychodzi na jedno, ale wiadomo gainer to nie to [...]

biniu 4g0kg to sie tyczy odzywki białkowej jak rozumiem ?

Dzięki wam wielkie wykorzystam porade...bo wiecie ja teraz zamówiłem nowe odzywki...i bede robiuł mały teścik...swój własny

przede wszystkim redukcja to dieta + aeroby, do tego odżywki (spalacze + antykataboliki) i normalny trening. Co nie znaczy, że nie można go sobie urozmaicić - ja zazwyczaj podczas redukcji wrzucał serie łączone i superserie. W związku z tym najczęściej łączę wtedy klatkę z plecami i bica z tricem. I tak pierwsze ćwiczenie klasycznie masowe, a [...]

zacznij jesc czlowieku. suplementy niewiele dadza jak nie bedziesz sie dobrze odzywial. miesnie nie rosna od Cp czy cm3 tylko od kalorii a tych Ci ewidentnie brakuje. zmieniłem CI w tytule odrzywki na odżywki bo az wstyd normlanie, gdyby Pudzian wiedzial jaie bledy trzaskasz w zyciu by sobie z Tobą fotki nie zrobił

umiar tzn stosowanie wedlug zalecen producenta czy wg zapotrzebowania organizmu bo z tego co slyszalem czesto sa rozbieznosci w tym temacie? czyli moge miec pewnosc ze wszytskie odzywki sprzedawane przez firme Olimp są w 100% bezpieczne dla zdrowia przy racjonalnym , nieprzekraczajacym zalecanych ilosci , stosowaniu ich?

chce przybrac na masie no i na sile a po tym wszyskim doszlo mi ok 3kg wagi i w bicepsie 0,5cm. I nie wiem co moge wziasc przy wzroscie 183cm i wadze ok 69kg??no i zeby te odzywki nie byly za drogie:P. Czytalem wiele tamatow tak ze mysle ze ktos mi pomoze:)

nie mięśni nie koniecznie masy ciała a potem już odzywki poleca i wyrzeźbić dobić jeszcze samemu...

na mase to masz jedzenie albo odzywki a nie stack kreatynowy

umiar tzn stosowanie wedlug zalecen producenta czy wg zapotrzebowania organizmu bo z tego co slyszalem czesto sa rozbieznosci w tym temacie? jesli ZNASZ w ~100% swoje potrzeby to wg nich sie kierunowac malo kto je zna :( stad zalecenia producenta czyli moge miec pewnosc ze wszytskie odzywki sprzedawane przez firme Olimp są w 100% bezpieczne dla [...]

wiec tak: jako pierwsze układasz sobie diete, pozniej kombinujesz sobie z planem i wrzucasz tutaj do ewentualnych poprawek a dopiero na koncu dostosowywujesz sobie suplementy i odżywki(gdzie przy dobrej diecie naprawde nie sa potrzebne) pamietasz o regeneracji i rośniesz wielki tyle w tym temacie ! nie ma czegos takiego jak dobieranie treningu [...]

http://allegro.pl/item362252202_olimp_glutarol_1000_250_tab_glutamina.html proszę o skomentowanie tej odżywki

w dni treningowe: bcaa 1 g/10 kg masy ciała 45 min przed treningiem, co do gainera i białka to w zależności od tego ile tego uzupełniasz w diecie, jeśli kiepsko to mass xxl porcję na ok 2 godziny przed trenem i porcję bezpośrednio po, a co do białka to po przebudzeniu, z 30 min po trenie i przed snem w dni nietreningowe: bcaa 2 x dziennie [...]

pomysl o suplach narazie odstaw i wroc do niego za jakies pol roku bo teraz to bez sensu. przy dobrym odzywianiu, treningu i regeneracji efekty beda szybkie. jezeli chodzi o odzywki to w zaleznosci czy brakuje w diecie jakis skladnikow czy nie. oczywiscie lepiej dostarczac z pozywienia niz z prochu no ale to twoj wybor.

IMHO dieta do smietnika 1. wydaje mi sie, ze za malo kalorii (sorry, ale nie chce mi sie liczyc ) 2. posilek 2,4,5,7 to nie posilek 3. brak w diecie tluszczy 4. najpierw dieta i trening, a pozniej sie "faszeruj" suplementami. Z taka "dieta" to tylko zmarnowana kasa na suple. bialko mozesz czerpac z odzywki, ale przed/po [...]

Ale dokladniej jak jesc te odzywki? Gdybym mial uzupelniac dokladnie to bym musial np. 50g tych tabletek zjesc zeby uzupelnic bialko z jednego posilku. To chyba nie tak? PS: Nie daje rady z jedzeniem wszystkiego, mieso po treningu juz mnie obzydza, nie ma roznicy jakie Musze cos z tym zrobic...

a no zakończył....ja sobie jem pulpeciki z ryzem Trening dla zaawansowanych 1145746 135 11685 1508 Galeria Zdjęć 1122003 70 13772 2116 Odżywianie 926249 203 12128 2071 Piłka Nożna 678476 71 32483 517 Doping 620776 260 12201 1228 Po siłowni, o siłowni 536541 101 11752 1340 Odżywki, [...]

no wiec tak ode mnie : 1) dopracuj diete i przestrzegaj jej , musisz sie wziasc konkretnie za miche , spozywaj 5-6 posilkow dziennie na poczatke daj 3000 kcal i obserwuj 2) zdaje sobie sprawe ze czesto nie da rady zjesc wszystkich zapallowanych posilkow wtedy z pomoca moga przyjsc walsnie odzywki reasumujac gdybys wiedzial czego brakuje ci w [...]