Witam Od m-ca zaczełam ćwiczyc na siłowni ,3 razy w tygodniu + 2 razy pilates w domu.Chciałabym wzmocnić i rozwinąć głównie górne parie miesni tj ręce ,barki ,plecy, klatke i brzuch(nabrać troche masy) natomoiast nogi ,pośladki tylko pieknie wyrzeźbić.Coś tam widzę powoli ale wiadomo trzeba czasu . Mam 170 cm i 52 kg więc chciałabym trochę [...]
witam kupilem biogenix prolongatum + Creatine Powder + Dekstroza mogl by mi ktos powiedziec jak dawkowac te odzywki w dni treningowe i w dni bez treningu??
Trenuje na siłowni równe 10 miesięcy. Trenowałem z trenerem , ale z zyciowych przyczyn musialem przeniesc sie na siłownie "Róbta co chceta;d bez trenera" Jak do tej pory nie jest tragicznie , jak przychodziłem na siłke , 40kg na klate robiłem 3razy;d , po nie całym roku 60kg na płaskiej robie 7powtórzen. Ułozylem swoj plan ktory napewno jest zły, [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już 5 lat. Staram się trzymać dietę i biorę odżywki białkowe+kreatyna i hmb. Obecnie posiadam deka british dragon 250mg - 10ml. Chcę wziąść 1 strzał tygodniowo przez 10 tygodni. Obwód w pasie: 90cm - ciągle pracuje nad tym, duże tendencje do tycia mimo że się staram ograniczać jedzenie na noc i ograniczać tłuszczę wraz z [...]
Witam miałem jakąś półroczną przerwie na siłowni (przedtem około roku ćwiczyłem)Mam zamiar zacząć kontynuację chodzi mi głównie o redukcje tkanki oraz wyrobienie wyglądu. wiek: 17 lat waga: 100 kg wzrost: 182 cm staż: około roku z przerwą dieta: brak ale mam zamiar przejść na 1200-1500 kcal odżywki: żadne Siłownia: Ławka(do sztangi,rozpiętki,i na [...]
Witam, na początek chciałem się przywitać, gdyż to mój pierwszy post na tym forum. A teraz do rzeczy. Mam 25 lat i jestem bardzo szupłej budowy. Mój wzrost to 181cm, a waga 65kg. Myślałem, że przytyję z wiekiem, ale nie bardzo mi to jakoś wychodzi, dlatego też postanowiłem pomóc organizmowi, zabierając się za siebie. Proszę Was zatem o pomoc. Czy [...]
mam 17 lat i waze 72kg chcialbym sie dowiedziec jak szybko pzybrac na masie i wycwiczyc miesnie ( mam wklesnieta klatke)jakie odzywki brac, porady mile widziane
Siema kupilem sobie Anabolic Halo + nano vapor cykl rozoczynam gdzies za 2 tygodnie chcialbym wam zadac pytanie co polecacie zebym do tego dokupil wybralem sobie 2 produkty w tej samej cenie i niewiem ktory bedzie lepszy ?? 2x -- cell pump 450 g czy moze lepiej kupic ? horse power ---1000 g drugie pytanie to jak stosowac te odzywki w DT i w DNT [...]
witam! wwlasnie kupilem odzywki i mam problem jak je najlepiej rozpisac w trakcie dnia jak je brac : -anabolic o.d 907g -met-rx xtreme creatine blast tez chyba tam jest 907g - ultimate nutrition pure muscle carbs 1250g ultimate nutrition whey supreme ok.2200g waze 86kg, cwicze 6ni pozniej 3dni przerwy i tak caly czas bylbym bardzo wdzieczny za [...]
Witam wszystkich. Dużo czytałem, starałem się cwiczyc tak jak polecacie, i doszedłem do ułożenia tego planu. Proszę o surową ocene, jeśli jakieś cwiczenie tu nie pasuje, po prostu piszcie, bo chcę cwiczyc jak najlepiej. Dużo cwiczyłem w różne dni i doszedłem do wniosku że pon. śr. i pt. będą najlepszymi dniami do cwiczeń. Oto plan który ułożyłem: [...]
Mam dylemat co wybrać: PVL MUTANT MASS - 2,27kg- 87zł HI TEC WHEY MASS GAIN - 4,5kg -89,99zł Muscle Milk - 1,125kg - 109zł Up Your Mass - 2,270kg - 129zł To są najlepsze w swojej kategorii odżywki jednak nie mogłem znaleźć która z nich jest najlepsza
Witam ćwiczę już ok 2 lat wcześnie były tylko suplementy i odzywki ale teraz chciałbym spróbować czegoś mocniejszego coś o mnie wiek 20 lat warze 85kg przy wzroście 182cm w łapce mam z 39cm chciałbym zapodać sobie sobie cykl na masę i sile tylko ze nie chce się zalać za bardzo woda myślę nad Testosteron prolongatum 15 ampułek + 100 metki albo [...]
Mam kilku kolegów którzy planują rozpocząć przygodę z żelastwem. I tu jest jeden problem, każdy z nich jest ektomorfikiem, nie mają sadła, nie są otłuszczeni. najpierw pytają się mnie o rady a później i tak robią swoje. np. Mówie po co ci gainer, przy twoim stażu i budowie wszystko wyciągniesz z jedzenia, kup sobie lepiej witaminki,a oni i tak [...]
witam :) ten temat tyczy się dla osobników płci męskiej xd klepiących cosik tam w piłeczke no to tak wypisujcie w jakiej gracie lidze- 1,2,3,4,okręgówka,A klasa,B klasa w jakiej drużynie-seniorzy,juniorzy starsi,juniorzy,juniorzy młodsi,trampkarze potem ile macie lat wzrost/waga i jakie odżywki spożywacie hmmm witaminy minerały gainery kreatynę [...]
Witam. Od 7 miesiecy jestem 3-4 razy w tygodniu na silowni. Cwicze 1-2 partie miesni na jednym treningu. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 64.5 KG Wzrost : 173 CM Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pyłwanie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Mam pytanie, ponieważ mój kumpel chce sobie zrobić cykl na CELL PUMP, WPC 80, NITROBOLON II, SHOCK THERAPY i nie wie czy to nie za dużo i czy skład tych odżywek pasuje ;D może czymś zastąpić jakąś odżywke ?? Ewentualnie jak dawkować te odżywki Staż od 24.11.2008
witam moj staz to 9 miesięcy trening mam dobry, mialem juz mala przerwe od koksowania i teraz mam problem otoz przez te wszystkie miesiace rosłem i tyłem a od jakiegos czasu dwoch/ trzech miesięcy w obwodach (klata, łapa) jak i waga stoją w miejscu, siła poszla ale reszta stoi przestalem rosnąć pomyslalem, ze moze jakies odzywki mi pomoga ruszyc z [...]
Witam. Jestem lekkoatletą, a dokładniej skoczkiem w dal. Trenuje codziennie + 3 razy w tygodniu siłka (górne partie). Jakie odzywki sa dla mnie najbardziej odpowiednie? Liczy sie u mnie przede wszystkim szybkość i siła. Dodam, że mam 18 lat i ograniczony zasób portfela:)
Środa, godzina 18.00. Piękny słoneczny dzień- ruszam na zakupy. Jak się dowiedziałem wcześniej niedaleko mojego miejsca zamieszkania powstał PBC, a że akurat bylem głodny i lodówka była dość pusta wstąpie po batonika- pomyślałem. Cena Matrixa ? 7 zł.. Cell Pump mały - 60 zł Oprócz tego odżywki innych firm ale tu akurat ceny nie są istotnie. Jaka [...]
