Witam , jest to mój pierwszy dziennik treningowy. W tym dzienniku będę Wam mówił o moich posiłkach , treningach oraz o życiu. Zacznę od przedstawienia się : Imię : Patryk Lat : 19 (kończę w tą niedzielę) Staż treningowy - 3 lata 1. DIETA ! Dobrze więc zaczynamy. W tym momencie jestem na 16 tygodniu redukcji tkanki tłuszczowej , nic w tym czasie [...]
Witam Uzbierało sie troche pieniązków wiec postanowiłem zrobic jakis pożądniejszy cykl myśle o : No-Xplode + Storm Ewentualnie jakies mono (prosze o pomoc) Czy warto jeszcze cos do tego dorzucić Bcaa moze Gainera lub białko.? Ankieta 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: 59 [...]
Mam problem ponieważ 2-3 razy w miesiącu będę miał zjazdy na uczelni sobota-niedziela praktycznie cały dzień. Niema szans przygotowywania jedzenia na bieżąco ewentualnie musiałbym zrobić wszystko w piątek, ale nie wyobrażam sobie, żeby to żarcie przetrwało do niedzieli. Pomyślałem więc o zrobieniu batonów z odżywki białkowej, płatków owsianych i [...]
Witam , chciałbym wam przedstawić moją diete .Po jakimś czasie redukcji pora coś przymasować ;d - prosiłbym was byscie skorygowali tą diete.I teraz tak nie wiem jak zrobić posiłek nr 3 - czy moglbym wypic mutant massa na jego miejsce poniewaz jestem wtedy w szkole a po szkole ide na silownie i raczej przed silownia wypadaloby zjesc cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym [...]
Siemka , chcialem sobie kupic bialko i L-carniine 600 z firmy activ lab , lecz mam azs(atopowe zapalenie skory) wiec chcialem pojsc do lekarza po rade czy mog to brac , moj tata zadzonil do lekarza w tej sprawie czy mogeprzyjsc , a lekarz ogolny odrazu powiedzial ze w wieku 15lat nie jest wskazana silownia a odzywki tym bardziej .Co wy o tym [...]
Siemka , chcialem sobie kupic bialko i L-carniine 600 z firmy activ lab , lecz mam azs(atopowe zapalenie skory) wiec chcialem pojsc do lekarza po rade czy mog to brac , moj tata zadzonil do lekarza w tej sprawie czy mogeprzyjsc , a lekarz ogolny odrazu powiedzial ze w wieku 15lat nie jest wskazana silownia a odzywki tym bardziej .Co wy o tym [...]
Witam ! Mam 16 lat i nie dawno zaczełem chodzić na siłownię. Póki co ćwiczę na sucho , ale myślałem aby dla lepszego efektu dorzucić jakieś odżywki. Myślałem nad nitrobolonem , aby spompować trochę mięśnie i HMB aby spalić tłuszcz. Proszę o doradzenie mi jakie odżywki kupić , ponieważ nie znam się na tym zbytnio. Z góry dzięki ;)
Witam, Proszę o pomoc w doborze odzywki. Czy w ogóle na tym etapie (początkujący) powinnam ? Wiek: 22 lata Wymiary: 77 - 70 – 91 Waga: 56 kg Wzrost: 174 cm % bf: ok. 25% Założenia diety: 1244 kcal/ dobę B - 1,8g / kg m.c | 101g | 404 kcal T - 1,0g / kg m.c | 56g | 504 kcal W -1,5g / kg m.c | 84g | 336 kcal Trening: 4x tyg (Bieg) Intensywność [...]
Witam, przejde odrazu do rzeczy jakies 2 lata temu pierwszy raz dostrzeglem problem ze zgaga, wzialem ze 3x tabletke i przeszlo a przed wzieciem kilka dni pod rzad troche mnie trzymala, wszystko bylo okey az do nie dawna, kiedy wyjechalem na praktyki wiadomo nie zdrowe jedzenie alkohol, zgaga codziennie, wrocilem do domu wszystko wrocilo do normy, [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Aktualnie bezpośrednio po treningu piję 100g odżywki węglowodanowo-białkowej, gdzie w 100 gramach produktu jest około 28g białka i 70g węgli, w tym 4g cukrów. W jakim czasie po wypiciu odżywki mogę zjeść normalny posiłek (30,45,60 minut?),aby nie szło w brzuch i czy lepiej by był to ryż biały czy [...]
Pytanie moje brzmi czy jesli bede bral przed treningiem SAW'a a po treningu dla mniejszych spadków SFD Complete Workout Support V2 to nie bedzie w organizmie za duzo AAKG? poniewaz obie odzywki zawieraja ten skladnik . tu link do owej odzywki z sfd: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc zacząłem ćwiczyć we wrześniu tamtego roku.Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu plan treningowy rozpisany, diety nie miałem.Mam teraz 17 lat wzrost 177 i 70 kg i stoi w miejscu już rok ;/ Starałem się jeść dużo białka tylko na tym się skupiałem, więc moje zapotrzebowanie było 140g białka i udawało mi się tyle zjadać w tym jeszcze jadałem steki [...]
Hej mam na imie Kasia i mam 18 lat. Jestem szczupla osoba jak dla mnie za szczupla przy wzroscie 170cm waze 53kg . Chcialabym wazyc o 10kg wiecej . Zawsze bylam chuda chociaz jadlam tyle co moi rowiesnicy lekarz stwierdzil bardzo szybka przemiane materii i powiedzial ze kiedys to sie zmieni ale ja mam juz 18 lat i chce z tym cos zrobic. Probowalam [...]
Hej mam na imie Kasia i mam 18 lat. Jestem szczupla osoba jak dla mnie za szczupla przy wzroscie 170cm waze 53kg . Chcialabym wazyc o 10kg wiecej . Zawsze bylam chuda chociaz jadlam tyle co moi rowiesnicy lekarz stwierdzil bardzo szybka przemiane materii i powiedzial ze kiedys to sie zmieni ale ja mam juz 18 lat i chce z tym cos zrobic. Probowalam [...]
witam . Przymierzam ze sie do 2cyklu chcialbym wyciagac z niego jak najwiecej korzysci dlatego mam kilka pytan . z 1 jestem zadowolony duzo po nim nie stracilem po za tym chcialem sprawdzic jak na mnie dziala ssa 1-10 deca 200mg 1-10 prolongatum 200mg odblok pregnyl i clomid 2 cykl planuje taki 1-8 deca 300mg [...]
Witam, Sytuacja jest taka, że nie mam możliwości trzymać się żadnej diety, mieszkam w internacie i nie ma tutaj żadnych warunków, żebym sam zrobił sobie to co chcę, jestem zmuszony do jedzenia tego co jest w menu. I tu rodzi się pytanie, czy odżywki są w stanie zastąpić w 100% normalne jedzenie? Np. do szkoły nie mógłbym nic sam sobie zrobić, [...]
