ODZYWKI

Witam To mój pierwszy post Mam 20 lat, waga 83 kg, wzrost jakieś 178 cm. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to ćwiczenia siłowe będę wykonywał według schematu: 3 dni ćwiczeń - 2 dni przerwy - 3 dni ćwiczeń - 3 dni przerwy i tak w kółko. Ćwiczenia aerobowe (jakieś 35 min.) będę wykonywał w dni wolne od ćwiczeń siłowych. Staż treningowy: kiedyś [...]

ale idiota odzywki przy 13 strzale enena ***** ??

posiłek 1 9.00 -płatki kukurydziane 70g / owsiane -pół litra mleka 0,5% / za dużo to syf -garść rodzynek / + orzechy włoskie + jaja + warzywa posiłek 2 12.00 -jogurt naturalny 2% 400ml -2 garście otrębów pszennych / chleb razowy -jeden owoc (banan, jabłko itp.) -łyżka oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron / z pestek nie bo to syf posiłek 3 [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne + b/t/w na kg masy ciala a bedzie latwiej. posiłek 1 9.00 -płatki kukurydziane 70g / musli z rodzynkami (100g) -pół litra mleka 0,5% - warzywa + jajecznica / jaja gotowane posiłek 2 12.00 -jogurt naturalny 2% 400ml -2 garście otrębów pszennych / garsc/2 wloskich orzechow -jeden owoc (banan, jabłko itp.) [...]

Witam, od poniedziałku zaczynam cykl na cm3. Co byście radzili dorzucić do tego, powiem że głownie chodzi o masę + sile, myślałem nad Olimp Massacre lub coś w tym stylu. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: Nie mam miarki -Klata: j.w -Udo: j.w -Talia: j.w 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa +_ Sila 7 [...]

1 Posiłek - śniadanie - ok. 7:00 100g płatków kukurydzianych typu Corn Flakes - 7,3g białka / owsiane / jaja kurze + warzywa 400g mleka 0,5% - 12,8g białka Owoc 2 Posiłek - drugie śniadanie ok. 10:00 100g tuńczyka z puszki - 22g białka 3 kromki chleba razowego - 5g białka 30g orzechów ziemnych/włoskich - 6g białka / szamaj wloskie ;) dodal [...]

ja jadam regularnie odżywki zamiast śniadania, gdy muszę wstać dość wcześnie. Jest to kwestia metabolizmu - organizm niezbyt rozbudzony i jakiekolwiek "standardowe" żywienie ok. 4:30 rano nie ma szans. Dlatego wypijam ok. 0,6L mleka z dodatkiem 50-80g WPC i ok. 50g gainera. Do tego dodaję jakieś 150g sera żółtego. Czuję się po tym [...]

nie mam wzdęć i regularnie się wypróżniam,kiedyś brałem odżywki białko,kreatyna,nie wiem czy to nie od tego obecnie nic nie biorę,od kiedy mi brzuch urósł piłem też dużo energidrinków,wydaje mi się że to jelita bo to jest właśnie w tym miejscu gdzie jelita są.

odżywki jakieś były? a z ssa ph?

dziękuje a rozpiszecie mi jak mam brać te odżywki co napisałem na początku ? Sogi polecą ;)

półtorej roku temu byl maly cykl ssa :) z odzywek 2 miesiace temu Napalm i detonator :) teraz jakies nowe odzywki nna koniec wrzesnia :)

Korzystam z glutaminy cyklicznie. Czy działa... nie wiem. Skąd mam wiedzieć czy to dieta czy inne odżywki i suplementy czy akurat glutamina pozwala mi osiągnąć cel? Ważne, że jest on osiągany i nawet jeśli przez efekt placebo - nie widzę w tym nic złego. Co do badań... bardzo sceptycznie do nich podchodzę. Rzadko kiedy ćwiczący stosuje dokładnie 1 [...]

Dzień Dobry Maju. Pewnie, że jestem . Właśnie robię serniczek z 4jaj, 250g twarogu, odżywki białkowej czekoladowej i 30g borówek, mniam, mniam, zaraz będę zajadał Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-08-22 19:50:28

siema mam zamiar zaczac pierwszy cykl od wrzesnia co myslicie o takim rozwiazaniu: testosteron prolognatum: 1-10t 200mg e7d metanabol: 1-2t 15mg ed 3-4t 20mg ed odblokowanie: clomid: 1-7d 100mg 8-15d 50mg i oczywicie oslonki na watrobe hepatil podczas cyklu. odzywki: OLIMP CARBO 7kg 3-4 porcje dziennie GASPARI MYOFUSION 4,5kg 2 porcje dziennie po [...]

Witam mam zamiar trenowac od września do maja 7-8 miesięcy na celu mam dobrze zbudowac klatkę brzuch biceps triceps barki wszystko od pasa w górę oprócz pleców ( nieche wyciskac na plecy ponieważ jestem w fazie wzrostu a wyciskanie na plecy zatrzyma to ) , plan treningowy już mam dietę też zostało tylko jedno moje pytanie jakie odzywki polecacie [...]

Molder, a jak się zabezpieczałeś przed i po aerobach (tu szczególnie chodzi mi o suplementacje, odzywki po treningu siłowym jak wskakiwałeś od razu na rower). I prosiłbym Cię o porade jak lepiej robić aeroby, bo jak narazie mam 3 x 30 minut po treningu siłowym (oprócz nóg oczywiście). I teraz nie wiem, jak będę mieć zastój to lepiej dołożyć minuty [...]

Ja to jakiś lewy jestem, wczoraj zrobiłem, to mi urósł taki wielki, że pękł w pół jak balon, a jak go wyjąłem i chciałem pokroić to się rozwalił na kawałki, ale to nie zmienia faktu, że do zjedzenia był 250g twarogu 30g odzywki czeko 4 jaja garść borówek Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-08-23 07:05:14

Dział "odżywki , Suplementy" Pomyśl nad Gainerem ale tam lepiej Ci doradza i wytłumaczą zdr

A ja wrzucę rybki (jestem na redukcji więc porcje małe ): Łosoś Łosoś w plastrach podwędzany 100g (podrzany trochę na patelni grilowej) + 50g ryżu -20g B, 40g WW, 10g TŁ ps. reszte białka dopijam z odżywki (dałbym z 250g łososia ale on ma w 100g 10g tł ) Tilapia z ryżem (2 takie same posiłki na foto) Tilapia(sól, pieprz, przyprawa do ryb kotami) [...]

nie kupowal bym przez 3/4 okresu trwania redukcji ,dopiero przy ostatniej kwarcie albo w ogole . Wyjasniam : uzywalem najmocniejszych spalaczy na rynku,wnioski takie : a) pobudzaly,to fakt ale i kawa pobudza i to mniej drastycznie,w razie czego mozna dwie badz inne pobudzacze . b) mialy pobudzac metabolizm , mysle ze mozna to osiagnac naturalnie [...]