ODZYWKI

narazie ćwicz w domu a za jakiś rok czy dwa zacznij siłke.chyba że uparłeś sie na to to nie przesilaj sie zbyntio.ćwicz małymi ciężarami.odżywki zbędne.

odżywki to narazie strata kasy.staraj się trzymać miche.ewentualnie suple dla uzupelnienia diety (gainer, białko, węgle) w zależności od zapotrzebowania.cwicz planem który napisał ci lukaaasz.ewentualnie na barki zarzuć trzy serie.dodaj brzuch i łydki na koniec treningu po jednym ćwiczeniu (3 serie).ćwicz tym treningiem kilka miesięcy.oczywiście [...]

I Mleka daj ok 200ml, do płatków rodzynki, orzechy i jakieś warzywo II W szkole bez ryżu, daj zamiast odżywki białkowej półtłusty ser z oliwą/olejem lnianym i warzywa. III Z tymi ziemniakami to przesadziłeś. Daj tu ten ryż brązowy/kasze/makaron durum; daj tu tą odżywkę IV Tu możesz dać te ziemniaki ale 100-150g/ew biały ryż i 4-6 białek V Daj 100g [...]

Dzięki za odpowiedzi. W szkole bez węglowodanów? Ile mam w sumie zjeść odżywki przez dzień, może być 60 gramów? I czemu tak mało ziemniaków, wydaję się mi, że byłbym głodny, jakbym miał zjeść tylko 150 gramów w trzecim posiłku. pozdro

W szkole bez ww, zmniejszasz w ten sposób ryzyko cukrzycy. Poczytaj o insulinie, jest kilka artów na forum o tym. Odżywki tyle i brakuje Ci białka w diecie, zależy też ilu procentową masz tą odżywkę. Dlaczego tylko 150g? Bo 500g to za dużo, 3/4 ww z tego odłoży się w tłuszcz a reszta uzupełni glikogen. Po tym posiłku powinieneś mieć krótszy odstęp [...]

czyli kreatyny nie uzywasz. moja rada jest nastepująca: HMB sobie podaruj (zjedzi nie kupuj), zakup bcaa/leucynę, kreatynę. Mstack rowniez niepotrzebny jak będzie xplode. wyglądałoby to nastepująco: DNI TRENINGOWE rano: 3 - 5g bcaa, porcja storma przed treningiem 10g bcaa + xplode, w trakcie treningu elektrolity i 5 - 10g bcaa, po treningu [...]

Bardzo proszę o pomoc, ponieważ jeszcze ciężko jest mi dobrać jakiś dobry trening a większość nie dawała mi oczekiwanych efektów (pomimo diety). Do dyspozycji: -Ławka (płaska od 0 do 90 stopni) -Modlitewnik -Drążek -Gryfy (prosty, łamany, 2 sztangielki). Myślałem nad trenowaniem poszczególnych partii 3 razy w tygodniu. I teraz najważniejsze [...]

ankieta a wogole za wczesnie na odzywki

No może ale chcce brać odżywki i powiedzcie mi jakie najlepiej...

Przez ten cały czas od Grubaska po koksika brałeś te odżywki ?

1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 67,5 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 27 -Klata:- -Udo:50 -Talia:79 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwicze w domu tak od 3miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 [...]

Walnij okularki takie jak na fotce.pl ;/ to dupy będą Ci brzuch lizać he coz za prostackie odzywki... widze ze pan jest wielkim znawca kobiet, dobre, moze poradnik napisz autorze, tematow o fryzurach jest naprawde duzo... masz ten komfort, ze jako facetowi wlosy ci szybko odrosna, wiec mozesz kombinowac ile chcesz...

coz za prostackie odzywki... widze ze pan jest wielkim znawca kobiet, dobre, moze poradnik napisz autorze, tematow o fryzurach jest naprawde duzo... masz ten komfort, ze jako facetowi wlosy ci szybko odrosna, wiec mozesz kombinowac ile chcesz... Dziewczyno, wyluzuj trochę, nie bierz na powaznie wszystkiego co się pisze na forach. Ja wiem, ze [...]

mi raczej chodziło o diete nie odżywki .... a w NITROBOLONIE NIE MASZ CZASEM AMINEK W SKŁADZIE?

Zażywanoe odżywki:x-pump+Universal storm 821g.

Dziś tyle coli wypiłem że do następnych świąt na pewno nie wypiję owej odżywki Ewelinka jak wieczór :D ? ;*

Powiedz mi co rozumiesz przez słowo odżywki , wklej tu swoją diete to polecimy ci cos.

Kurcze KOTC-chciałem dać Ci sog'a ale nie jestem pełnoprawnym wyskakuje do kogo mam się zgłosić w sprawie abonamentu? kupuje często odżywki więc powinienem mieć chyba aktualny abo?

Na logikę to powinno też działać, jak rozrabiam odżywki na wodzie to niektóre też się pienią. Ale głowy nie daję, że będzie tak samo dobrze działać jak z mlekiem :) Taki spieniacz to można w markecie kupić czy nawet we 'wszystko po 2,50' ostatnio widziałem więc warto sprawdzić, bo koszt mały :)

Po pierwsze kreatyna to suplement a po drugie to na masę jest dieta a nie odżywki czy suple :)Dział odżywianie a jak masz jakieś braki to wtedy uzupełniasz białkiem czy weglowodanami to zależy czego Ci brakuje w diecie :)