ODZYWKI

Odżywki bierzesz wg braków w diecie jak masz małe baki to nie bierzesz dwóch szklanek gainera bo i po co.

Cześć. Mam odżywkę (niekoniecznie z nawzwy jest to GAINER), która zawiera 70g Białka na 100g. Diety nie opieram na gainerze, więc możecie się już przestać ze mnie naśmiewać. Po prostu zaciekawiła mnie tematyka. No bo skoro trzeba dostarczyć 140 gram białka dziennie, a odżywka tyle w sobie ma, to czy czasem dwie szklanki odżywki samej nie załątwią [...]

chlopie przy tej wadze nie potrzebujesz zadnych odzywek/supli wszystko wciagneisz z jedzenia. odzywki to nie produkty dla leniwych co nie chce im sie policzyc co i ile maja jesc. wiec zacznij od obliczenia zapotrzebowania tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Jak dla mnie bez znaczenia. Ma trochę więcej tłuszczu, ale to nie są jakieś kolosalne różnice. Do tego te z 3,2% jest smaczniejsze. A to co zrobiłeś to była jakaś zaprawa. Ja mieszałbym 75-100 g odżywki z min. 250 ml mleka. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-10-28 09:46:24

http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1 z 2 i ogień . sprawy dotyczące suplementacji do działu ODŻYWKI i SUPLEMENTY .

chyba wszystkie rodzaje odzywek bialkowych np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html pamietaj, ze zanim wezmiesz sie za odzywki musisz miec diete, bo bez tego ani rusz :)

No w siadach spokojnie mogłem żyłować jeszcze więcej, ale brakowało mi Ciebie };-) Tak poważnie to siady robiłem spokojnie i bez jakiegoś szaleństwa, bo nie było nikogo ogarniętego do asekuracji {{:-( Góra zamknięta jest, na dole sobie ustawiłem te liche stojaki pojedyncze i tam napyerdalałem %-) Ale to w ogóle był dramat - niedość, że stojaki [...]

smakowo z tego co pisza super ale bialkiem juz bym tego nie nazwal zawartosc bialka ok 50%... blizej mu do bulka niz odzywki bialkowej

nie zaczalbym tematu, gdybys nie naduzyl slowa odzywki. Bylo go w ogole przemliczec to i ja bym przemilczal sprawe

Ok dobra ogarnę dietę, ale przyszedłem tutaj z pytaniem jakie odżywki do tego mogę dorzucić, żeby był lepszy efekt? Jakiś gainer by mi pasował?:>

Nie martw się- dostarcz sobie po prostu mniej kcal niż potrzebujesz. Policz Podstawową Przemianę Materii, potem Całkowitą Przemianę Materii i od Całkowitej odejmij nie wiele 200 kcal powiedzmy. Białko zostaw na takim poziomie, który Cię satysfakcjonuje (wystarczy około 0.8/1g białka na kg ciała dla osób nie trenujących, dla trenujących dyscypliny [...]

Logiczne pytanie, jakie mi się nasuwa, to co brałeś ostatnio i kiedy to było? Ćwiczysz, bierzesz jakieś odżywki?

bez diety wszystkie pieniadze wydane na odzywki pojda w błoto :<

Ułóż Diete z Dodatnim Bilansem Kalorycznym,Plan 3 Razy w Tygodniu (FBW), Odżywki odstaw, Wszystko masz napisane w Podwieszonych tematach.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Jak staż 2 miesiące to nic Ci nie potrzebne z supli, odzywki też Ci nie potrzebne jak wg Ciebie w kalkulatorze jest ok, kalkulatory podają orientacyjne wartości dodaj ok 200-300 kalorii i zobacz czy nic nie podskoczy.

po pierwsze dieta, 1500kcal to dla 40kg osobnika raczej, a nie dla chlopa 80kg.... po drugie dieta, po trzecie dieta + trening. Odzywki zbedne bez diety, szczegolnie hmb, ktore nic ci nie da

Naleśniki z mąki z grubego przemiału (2000) albo z mąki orkiszowej mogą być jak najbardziej dobrym pomysłem :) Można też zrobić naleśniki z odżywki białkowej. Przepisów na zdrowe naleśniki na sfd.pl też znajdziesz masę :)

A jeżeli np nie dam rady jeść tak duzo to mogę jakos to nadrobić w postaci jakiejś odżywki?

Wczoraj przyleciały z Polski pyszności i same zdrowe rzeczy: - olej z wiesiołka - olej kokosowy extra virgin do jedzenia i jeszcze jeden - miał być virgin, żebym mogła stosować do smażenia, ale na opakowaniu stoi że zimnotłoczony, ma zapach kokosa - mogę go używać? - chrom - magnez - essentiale forte na wątrobę - 2 odżywki białkowe - WHEY 100 i [...]