ODZYWKI

z kolegą przyszłym dietetykiem ułożyliśmy coś takiego: I posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) [...]

nic jeszcze nie kupilem a w 2 lata cwiczen 21kg masy zlapalem, dieta zawsze byla dopieta teraz walcze o kolejne kilogramy o ktore jest mi ciezko dlatego w diecie nawet 7g wegli na kg masy ciala witaminy i mineraly, omega 3, no xploda i mono kupie gainer i bialko jeszcze sa a poza tym jest roznica gdybym zaczynal z waga 60kg i po 2 latach 65kg [...]

Jak się może odżywiać skoro ćwiczy pół roku, a sam widzi, że nie ma efektów? Strzelam, że jogurty, kanapki i to co mama zrobi na obiad. Na masę, to jest dieta, a nie trening. Zainwestuj w dietę kolego, a nie odżywki. Odżywki zaczną działać jak zaczniesz się prawidłowo odżywiać. Najpierw liczysz zapotrzebowanie. Tu pomoże ten temat. [...]

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej prawda czy mit? Już od kilkudziesięciu lat naukowcy zastanawiają się nad nurtującym wszystkich sportowców pytaniem „Czy możliwe jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej”?. Wprawdzie kulturystyka rozwija się stale więc postaram się udowodnić, że taka możliwość istnieje. [...]

efekty super jestem bardzo zadowolony 8kg masy i siła ostro skoczyła z cypio ostanie 3 tyg. zeszłem 750mg i ostani tydzien 500mg bo troche cieżko z 1gr zejsc , a odżywki co myślisz będą ok czy cos dokupić albo innego ?ile nolvy wrzucić? Planuje dzisiaj kupić odżywki : 1.BSN AXIS-HT 2.Ultimate Nutrition Amino Gold 3.INKOSPOR ZMA X-TREME [...]

no to jaki dział, bo jak dam do Odżywki/Suplementy to zaraz będzie, że sól i woda to nie odżywki. Taki zabieg jest raczej dla zaawansowanych. więc może się ktoż znajdzie kto pomoże a jak nie to chociaż nakieruje na odpowiedni dział.

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze [...]

złota rybka bez treningu i dobrej diety nie osiagniesz w/w odżywki niewiele dadzą w kwestii porady jest usługa: www.dobierz-odzywki.pl

o kurde, czyli to nie takie łatwe :P Na pewnej stronce (za małą opłatą) dostałem o to taką propozycje diety: Wartości odżywcze: B: 190g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g [...]

Dzień treningowy Śniadanie 60w 30b -50g płatków 35g w -2 jajka 16g b -20g odżywki 16g b -3 plastry ananasa 25 g -100g jogurtu naturalnego 4g B Odżywka białkowa 25b Obiad 76w 25b -100g ryżu 76w -150g mięsa 25b -warzywa Obiad 76w 25b -100g ryżu 76w -150g mięsa 25b -warzywa Po treningowa odżywka carbo 35w Posiłek po treningowy 76w 25b -100g ryżu [...]

odżywki nie powinny tak działac możliwe że pijesz spienione szejki, czyli łykasz powietrze, które ktorendyś musi się wydostać... albo masz odzywki słabej jakości albo jesz ich zbyt wiele albo wreszcie - nie tolerujesz jakiegoś składnika (np rozpuszczasz w mleku - a nie tolerujesz laktozy)

Ok, to ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST: 178cn 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 53 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: kiedyś tam sobie rekreacyjnie ćwiczyłem 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% wyszło [...]

Zrobiłem tak: I posiłek 80g Platki owsiane z mlekiem 35g Odżywki białkowej 5ml Oliwa z oliwek B-53 T-16 W-78 kcal-668 II posiłek 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka w oleju warzywa (tutaj dodam trochę majonezu i zrobie sobie sałatkę:) B-40 T-13 W-68 kcal-550 III posiłek 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka warzywa B-25 [...]

Moja sugestia jest dieta. A za odzywki wziales sie za szybbko...Odzywki nie sa magicznym sposobem na super cialo. Dieta jest tu najwazniejsza.

I posiłek 80g Platki owsiane z mlekiem 35g Odżywki białkowej 5ml Oliwa z oliwek rodzynki/morele B-53 T-16 W-78 kcal-668 II posiłek 100g ryżu brązowego 120g tuńczyka w wodzie warzywa (tutaj dodam trochę majonezu i zrobie sobie sałatkę:) oliwa /tunczyka staraj się ograniczac, duzo lepszym wyjsciem bedą mrozone ryby B-40 T-13 W-68 [...]

Jaka kretyna, bcaa, odżywki białkowe najlepsze na początek i żeby nie były za drogie. Widziałem, że kreatyna jakoś do 10 zł kosztuje. BCAA do 30 zł a odżywki białkowe też tak do 30. Białko to nie wiem jakie. Proszę tylko żeby ta odżywka białkowa nie odurzała jak gainer, który jem ;/ Po 2 płaskiej łyżce chce mi się rzygać i po prostu nie dobra [...]

Tamte odzywki co podalem są dostepne u mnie w miescie i sa tansze niz w tych linkach, a po przeliczeniu odzywka sfd + przesylka to pewnie wyjdzie podobnie, lub nawet drozej. 1.BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB 500g + SHAKER 60zl Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g L-glutamina 3,5 g 2.HI-TEC BCAA TST 500g 70zl. Wartość [...]

nie mowie, ze tam ma byc trucizna, tylko ze ktoś moze wsypać zupelnie inny szajs do opakowania dobrej, markowej odzywki. Nasype jakiejś serwatki albo badziewnej odzywki do słoja z Optimum i powiem, że sprzedam za 70 dych. Kupisz?

No proszę, ile można zdziałać trzymaniem czystej michy ... * czy są jakieś różnice w odżywkach białkowych dla mięsożerców a dla ludzi nie jedzących mięsa?? nie pisze wegetarian, bo mój mąż po prostu nie jada mięsa bo mu się cofa na smak, widok i zapach, a nie jest ideologiczny. dlatego nie pytam o skład- ze żelatyny czy nie, tylko o zawartość [...]

Przepraszam, że nic o tym nie napisalam. Jestem u dietetyka, bo od 18go roku zycia miałam problem z zywieniem. Ale od pol roku jem juz piec posiłków dziennie. Moja dieta ma 1900kcal. Sniadanie 7.00, IIgi posilek o 10.00, IIIci o 13.00, nastepnie obiad o 16.00 i kolacja o 19.00. potem okolo godz. 20.00-21.00 zaczynam cwiczenia. Na początku wizyt [...]