Witam! Mam zamiar brać przez następne pół roku jakiegoś dobrego gainera- w ilości 2 X dziennie (rano i wieczorem) > Natomiast po treningu czysta serwatka.Do tego dobra dieta(około 6 posiłków dziennie, witaminy, minerały). Dodam, że zależy mi na masie i po części na pieniążkach( nie chce ich za dużo stracić).Aha, no i mam dość duże problemy z [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek; 18 lat Waga/Wzrost: 82/175 staż treningowy: 1,5 roku Cel: Siła Wcześniejsze suplementy: Creatine monohydrat,Jabłczan olimp,Bcaa olimp,Hemorush,Mesomorph Dieta: Utrzymuje wage Finanse : 150-230 Witam. Ze wzgledu na finanse musze sie spytac czy zamierzam kupic dobre odzywki na cel cyklu : Siła. Olimp Jabłczan lub Trec CM3 1250, [...]
mam pytanie co brać za odżywki na sile i mase mięśniowa ale zeby nie przytyć bo schudłem 30kg.????? bo zastanawia lem sie nad keratyna + białko.czy moze strzelić sobie dawke winstrolu ???????????????? ??????????? ???????? ?????????? ?????????? ???????????? ???????????? ?????????? ??????? ???????? ???????? ?????????? ????????? ???????????? [...]
Witam Zdaję sobie sprawę, iż problem dotyczący włosów był poruszany dosłownie wszędzie. Jednak nigdzie nie znalazłam satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Jestem młodą kobieta(22) która ma ogromny problem z włosami.. ostatnimi czasy nasiliło się ich wypadania a poza tym mam mhmm.. łysinę;/ tak było od zawsze.. nad czołem mam łyse placki jak facet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . zarejestrowałem się tu przed chwilą aby prosić was o pomoc w ułożeniu diety i treningu ponieważ sam nie potrafię ;( mój wiek to 15 lat waga 48 kg i wzrost 170 cm. Najlepiej jak by mi ktoś ułożył plan treningu i diety na cały tydzień . Chcę wreście nabrać coś masy mięśniowej albo chociaż przytyć te 10 kg bo jestem strasznie chudy ze nie [...]
JAk w temacie potrzebuje czegoś na mase, co możeci mi polecić raz zrobiłem taki temat ale teraz z paroma zdjęciami . Waga : 62 KG wzrost :180 wiek :15 lat... i pare zdjęć ćwiczę ok 3 lata z przerwami długimi nieraz.. bez odżywek i diet . Jakie odżywki/suplementy mi polecicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223f5496122b425eb206f04586e62cbb.jpg [...]
Na śniadanie przed treningiem jem jajka z chlebem albo jajka i na deser owoc a po treningu jem płatki jaglane/owsiane z odżywka białkowa i owocem. Czy będzie to różnica np dla wyglądu sylwetki jeżeli zmienie te posiłki okolotreningowe ale użyję tych samych składników? Tzn chodzi mi o to czy będzie to różnica jak na śniadanie przed treningiem [...]
Witam ćwicze z 2 miesiace na siłowni i chcialbym miec lepsze efekty.Jestesm na diecie i to tez daje dobre efekty.ale przejde do watku co byscie poradzili gainer,magnum 5000(opakownaie 4kg na ile to starczy) czy mega mass?W magnum 5000 znajduje sie OLEJ MCT i własnie nie wiem co to jest,ktos moze mi objasnic.Bo chcem barc odzywki,od sterydów chcems [...]
Zastanawiam się co wybrać Body Octane czy Animal Rage. Cel to poprawa wydolności przy bieganiu i innych ćwiczeniach typowo wydolnościowych. Długość sesji aerobowych waha się między 30 - 60 minut. Jakakolwiek pompa po zażyciu dyskwalifikuje dany środek. Do tej pory stosowałem małe porcje Nox Pumpa. Sprzedawca w sklepie z odżywkami "uświadomił" [...]
Witam wszystkich Bardzo miło poinformować nam, iż od niedługiego czasu można zakupić suplementy i odżywki firmy FITMAX na stronie ebay od dystrybutora - firmy PROGRESS( która tez ma swój firmowy dział na sfd)znajdującego się w Wielkiej Brytani, dzięki czemu mieszkańcy wysp(także polacy:) ) nie będą pokrzywdzeni i również będą mieli nieutrudniony [...]
Przeczytałem w 10 wskazowkach zywieniowych taka propozycje posilku przedtreningowego: Posiłek przed treningowy( można go pić w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Lecz gdzies na forum przeczytalem, ze picie odzywki bialkowej przed treningiem jest [...]
Witam.Jestem nowy na forum.Postanowiłem sie za siebie wziąść tylko mam pare pytań: 1)Czy przy wadze 106kg,17 lat najpierw musialbym zrobić redukcje a potem rzeźbe czy moge odrazu zacząć robić rzeźbe? 2)Czy jeśli dopiero zaczynam ćwiczyć to warto kupić jakieś odżywki czy lepiej ćwiczyć "na sucho"? 3)Posiadam ławeczke,gryf prosty i łamany,hantle [...]
Witam! Z kumplem pół roku ćwiczyliśmy regularnie - 4 treningi tygodniowo. Jak do tej pory spożywaliśmy jedynie massXXL Treca, ale bez porażających efektów (a spożyliśmy całkiem sporo...). Zdecydowaliśmy się na cykl kreatynowy (wybór padł na Inkospora), a do tego mieszanka: Trec massXXL waniliowy 3kg zmieszany z 4kg WPC80 Ostrowii, co w efekcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam na imie Krzysztof i proszę o poradę zakupiłem ostatnio trochę supli i za tydzień ruszam na siłownie chce mieć w końcu rezultaty zawsze cos wyskoczyło i obecnie zastój trwał ponad 5 miesięcy przybyło tłuszczyku a ubyło mięsni proszę o poradę tzn czy mógłby mi ktos pomóc w rozłożeniu suplementacji wiem ze nie zawsze można łączyć niektóre [...]
Witajcie. Chciałbym się wspomóc na masie jakąś suplementacją pomijajac kreatynę. (z nią chcę jeszcze trochę poczekać) Brałem gainera, dobrze działał lecz niestety mój żołądek nie był zadowolony i prawdopodobnie jestem zmuszony go odstawić. Będę więc probował podbić to ''domowym gainerem''+ białko wpc. Po treningu mam carbo. Myslałem nad jakimś [...]
Witam mam dylemat, chodzi o to od jakich odżywek zacząć swój trening na masę mięśniową. Tylko mam jedną wadę od kilku miesięcy zaczęło mi skakać ciśnienie (dobre jest 120/70) a moje (140/60 lub 120/50) w tych granicach. Na badaniu Echo serca lekarz wykrył mi że nie domyka mi się zastawka płucna o jakieś (1mm) oczywiście od palenia tytoniu. I w tym [...]
Cześć Na trening siłowy jadę zaraz po pracy ( kończę o 14 i 14:20 zaczynam trening) do tej pory w pracy jadłam dwa posiłki. Ryż albo kaszę z mięsem i orzechami o 9:30 I drugi taki sam tylko mniejszy o 12. Teraz będę mieć możliwość zjedzenia tylko jednego posiłku w pracy i nie wiem co moge zjesc na szybko 20 minut przed ćwiczeniami. Może być np [...]
Witam, Proszę o porady dotyczące treningu, odżywiania, suplementacji. Ćwiczę regularnie od roku, waga 86 kg, wzrost 185 cm, biceps 38 cm. Do tej pory brałem odżywki megabolu: Dibencozide Magnum, Mass Gain, Kreatyna, Glutamina. Ćwiczenia staram się wymieniać ale nie za często. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek: przerwa [...]
Witam! mam 15 lat, 180cm\70 kg, moj staż wynosi miesiąc i obecnie jestem w trakcie robienia masówki. za ok. 2 tyg zamierzam sobie kupić BCAA i glutaminę. i teraz, jak to należy spożywać? słyszałem aby BCAA brać z 4 tabletki po treningu, oraz ok. 3 tabletek przed snem, a glutamine: 2 tabletki od razu po przebudzeniu, i 2 tabletki przed snem. i [...]
Jak w treści ogłoszenia Sprzedam pas stabilizacyjny cena 30zł używany pare razy, stan dobry oraz suplementy głównie odżywki białkowe Sport def. 2.28kg smak czekolada cena 120zł 700g też czekolada 40zł, milky shake 700g 30zł 300g lody truskawkowe 20zł oraz creatine mono cena 20zł Najchętniej odbiór osobisty we Wrocławiu w weekendy jestem w [...]
